Досвід. Закриваємо очі. Стаємо чуйними і спостережливими ... вартуємо свою думку - «Цікаво, що мені прийде в голову зараз?» І як? Вийшло? Які думки відвідали? Ніякі? Я вільний від думок, спокійний, уважний і пильний. Це і є - будь тут і зараз. Як тільки усвідомлене увагу зменшується, думка вривається в голову. З'являється ментальний шум - спокій випаровується. Коли майстри дзен навчають своїх учнів, то можуть безшумно підкрався до них ззаду і вдарити палицею по голові. Якщо учень буде в змозі присутності. то він відчує і відхилить цей удар. Бути тут і зараз - усвідомлене постійне відчуття свого тіла. Ми якір свою увагу на нашому тілі в кожну мить нашого життя. Якщо це відбувається, то ми спостерігаємо внутрішній спокій, відсутність страхів і занепокоєння, абсолютну чуйність сприйняття, присутність всім тілом. І ось тоді настає той самий стан. У дзен його називають саторі. Цей стан присутності для усвідомлення краси, величі і священність природи і світу - суті всього сущого. Якщо цей стан триває кілька секунд, то ми не встигаємо усвідомлювати як сам стан, так і сутність того, що нас оточує.
Стан присутності.
З вами була Марина Жебрякова, бізнес-тренер, експерт в області практик саморозвитку
На цю тему ви можете прочитати статті:
Схожі статті