Система цигун - для західної людини щодо нової вид фізичної активності і духовної практики. Він не такий ефектний, як йога, якщо говорити про зовнішню складову. Цигун - це, перш за все, здатність керувати невидимою енергією Ци.
Пропонований в даному матеріалі комплекс вправ цигун для початківців відкриває енергетичні шлюзи для Ци - енергії, що дає нам сили. Ми можемо поліпшити здоров'я, підвищити стійкість до стресів, уповільнити процес старіння.
Яка методика цигуна практикується на Заході?
Перша дозволяє ламати цеглини і робити інші екстремальні речі, яким навчають в китайських монастирях бойових мистецтв.
Друга практикується звичайними людьми в якості оздоровчої та общеукрепляющей гімнастики для тіла і розуму.
Коли говорять про західну методикою цигун, то мають на увазі другий варіант.
Цілі занять цигун:
- Зупинка «танці зовнішнього світу»
- Зупинка «внутрішнього діалогу»
- Навчання зосередженню і дисципліни розуму
- Загальзміцнювальна фізична зарядка.
Як видно, три з чотирьох цілей - переривання нескінченних зовнішніх і внутрішніх стимуляцій, в який несвідомо перебуває людина.
Таким чином, цигун - це, головним чином, медитативна практика.
Китайська гімнастика цигун для початківців
Енергетичні шлюзи Ци
Отже, наш комплекс вправ цигун для початківців відкриває енергетичні шлюзи Ци.
Енергетичні потоки повинні відчуватися безпосередньо розумом практикуючого. Ця енергетика є частиною нашого тонкого енергетичного тіла. Ви повинні навчитися відчувати ці точки для того, щоб направляти Ци і стимулювати тонке тіло в максимальному ступені.
Практика цигун полягає в тому, щоб увійти через кожен енергетичний шлюз і розчинитися в ньому.
Всього існує 23 точки входу, які послідовно необхідно відкривати під час практики:
- верхівка голови
- Третє око
- небо
- Шия (від основи черепа до плечей)
- горло
- плечі
- лікті
- зап'ястя
- Руки (повністю)
- Груди - в місці з'єднання ребер - і спина - в місці, де ребра підходять до хребта, відстань між лопатками і область ребрами
- Для жінок: груди
- Сонячне сплетіння
- Живіт повністю, починаючи спереду і закінчуючи спиною
- Хребет - особлива увага: потилицю, сьомий шийний хребець, центр лопаток, підстава лопаток, куприк
- кістки таза
- анус
- геніталії
- промежину
- коліна
- кісточки
- ступні
- під нами
- Над головою
Мал. 1. Енергетичні точки людини за даними китайської народної медицини.
Комплекс вправ цигун для початківців
Гімнастика цигун для початківців складається з 6 послідовних базових вправ.
- Основна вправа - без руху: відкриття шлюзів, затоплення і розчинення Ци
- Вправа «Рука до хмари»
- Вправа «Повороти 1»
- Вправа «Повороти 2»
- Вправа «Повороти 3»
- витягування хребта
Комплекс вправ цигун для початківців завершується поверненням у вихідну позицію «основна вправа - без руху».
Дані вправи дозволяють підвищити енергетику тіла, що є більш важливим, ніж бути сильним або добре виглядати.
З боку здається, що стояти на напівзігнутих ногах не буде складно. Однак, почавши практикувати, ви зрозумієте, що тривале перебування в цій позі вимагає хорошої фізичної підготовки і тренування м'язів ніг і спини.
Під час виконання вправи направляйте свою увагу на кожну з перерахованих вище 23 точок входу Ци, починаючи з точки над головою і закінчуючи точкою під ногами.
Візуалізують енергію, не відволікайтеся. Дихайте рівно і спокійно.
Згодом ви навчитеся зосереджуватися і відчувати Ци, а також буде бачити заблоковані для Ци ділянки, які провокують хвороби. Чим ні вільніше буде текти Ци, тим бадьоріше і сильніше ви будете себе почувати.
Вправа «Рука до хмари»
Серія вправ «Повороти»
Друга вправа акцентує верх живота. шлунок, підшлункову залозу, печінку, селезінку і наднирники.
Практикуйте китайську гімнастику цигун для початківців щодня.
Згодом ви почнете підходити до неї більш усвідомлено. Здатність зосереджуватися буде зростати. Це означає, що ви станете краще контролювати себе і своє поведінки, придбаєте внутрішню силу і впевненість. Ваш настрій покращиться, і ви будете добре себе почувати.
Будьте здорові і не забувайте, що китайська культура - одна з найцікавіших, з якої всьому світу належить познайомитися дуже близько вже найближчим часом.
Читайте також по темі: