Період грудного вигодовування для багатьох жінок на все життя залишається одним з найсвітліших і щасливих спогадів. При цьому практично будь-яка мама пригадає безсонні ночі через розлади травлення або прояви харчової алергії, коли організм дитини був не готовий до деяких продуктів в її раціоні. Як бути з деякими овочами і фруктами, які традиційно відносяться до заборонених для мами, що годує? Наприклад, чи можна мамі, що годує сливи або їй краще забути про них до наступного року?
Про користь слив
Зливи, що з'являються на прилавках ринків і супермаркетів у другій половині літа, вражають різноманітністю сортів, кожен з яких гарний по-своєму. У цих смачних і ароматних плодах міститься безліч цінних вітамінів і мінералів, необхідних для збереження молодості і краси. Серед них:
- вітамін А, необхідний для швидкого відновлення тканин, збереження гостроти зору, здорового вигляду волосся і пружності шкіри;
- вітаміни групи В, які відповідають за роботу ЦНС і нормалізацію обмінних процесів;
- вітамін С, який підвищує імунітет і нормалізує кровообіг;
- вітамін РР, який надає сприятливий вплив на процеси окислення;
- залізо, необхідне для відновлення гемоглобіну і поновлення кісткової тканини;
- кальцій, який відповідає за стан структури нігтів, волосся і зубної емалі;
- калій, який регулює водно-сольовий баланс і поліпшує згортання крові;
- магній, знижує рівень холестерину, нормалізує артеріальний тиск і підвищує стійкість до стресів.
Крім того, сливи містять антиоксиданти, необхідні для профілактики онкологічних захворювань і попереджуючі передчасне старіння організму. Але чи варто вживати сливи при грудному вигодовуванні? Адже добре відомо, що їх можна використовувати в якості м'якого проносного. Спробуємо розібратися!
Коли і як починати
Самі звичайні сливи, добре знайомі нам з дитинства, незважаючи на притаманне їм проносну дію, володіють незаперечною перевагою для годуючих перед багатьма екзотичними фруктами. Перш за все, цей продукт добре знайомий вашому організму. Крім того, фрукти, які виросли в вашому регіоні, не міститимуть реагентів, що запобігають їх псуванню при тривалому транспортуванні. Зрозуміло, починаючи їсти сливи при гв, слід дотримуватися розумних обмежень:
- в перший місяць після пологів все ж не варто вживати сливи, адже організм вашого малюка поки не готовий до цього продукту. Через два - три місяці ШКТ дитини стає більш зрілим і вам будуть дозволені не тільки сливи, а й деякі інші продукти. Вводити в свій раціон ці плоди в період лактації можна лише тоді, коли дитина досягне тримісячного віку;
- слід орієнтуватися на самопочуття малюка, не пробувати новий продукт, якщо у дитини є ознаки розладу травлення;
- не варто включати в свій раціон відразу кілька нових для організму малюка продуктів;
- цей пункт повинен бути аксіомою для матері-годувальниці: пробуючи сливу або інші фрукти перший раз, обмежтеся одним плодом вранці і потім на деякий час утримайтеся від всього нового, поспостерігайте за станом малюка. Але, навіть якщо все обійшлося, проявіть помірність по відношенню до цього десерту. У день годують матусям дозволяється з'їдати не більше 2 - 3 штучок.
Отже, якщо після з'їдених слив на тілі малюка не з'явилося ніяких проявів алергії (висипи, сухості або почервоніння), стілець теж залишився в межах норми, значить, вам надалі можна їсти сливи або страви, що включають цей фрукт. Однак, якщо «щось не так»: стілець більш рідкий і частий, з'явилися ознаки діатезу. відкладіть знайомство приблизно на місяць і зробіть наступну спробу, адже саме через грудне молоко дитина знайомиться з новими продуктами, які повинні забезпечити його організм усім необхідним.
А ось якщо у малюка запор, сливи не тільки дозволені, а й корисні, можна з'їсти трохи перед годуванням.
Вибираємо і готуємо
Відповідальним батькам, які намагається дати дитині все найкорисніше і найкраще, на жаль, не завжди відомо, як правильно вибрати той чи інший продукт, де і коли його краще купити. Ось кілька простих рекомендацій для тих, хто сумнівається, чи можна їсти сливи, коли малюк на грудному вигодовуванні:
- якщо сливи призначені для годуючої мами, не варто купувати їх в супермаркеті: цілком можливо, що перед транспортуванням вони пройшли відповідну обробку. Плоди, що продаються на ринку у торговців, які реалізують продукцію зі свого саду, більш безпечні;
- купуйте тільки сезонні фрукти і овочі;
- плоди повинні бути зрілими, але не занадто м'якими, при цьому у стиглої сливи легко відходить кісточка;
- в меню годуючої мами ні в якому разі не варто використовувати тріснуті та пошкоджені фрукти: в них дуже швидко розвиваються процеси гниття.
Слід врахувати, що слива, яку їдять не тільки свіжою, в меню годуючої мами може бути присутнім у вигляді компотів або в складі інших страв, яких існує величезна кількість. Однак від деяких з них краще утриматися. Наприклад, від незвичайно смачного сливового варення краще поки відмовитися, оскільки надлишок цукру в раціоні мами стане причиною бродіння в кишечнику у малюка.
Компот із слив зварити зовсім нескладно. Для його приготування ви можете використовувати ваші улюблені сорти, наприклад, Ренклод. Вам буде потрібно:
- свіжих слив - 0,5 кг;
- цукру - ¾ склянки;
- води - 3 склянки.
Процес приготування компоту гранично простий. Підготовлені, перебрані і промиті плоди опустіть в киплячу воду і проваріть п'ять хвилин, додайте цукор. Через пару хвилин ваш компот буде готовий.
Літо - чудова пора, час фруктового і ягідного достатку. Слідуючи здоровому глузду і проявляючи помірність, ви можете встигнути насолодитися неперевершеними дарами, отримавши максимум користі і задоволення.
(Поки оцінок немає)