Не завжди можливо докопатися до глибинних, підсвідомих причин виникнення страхів, як і не завжди можна знайти точку їх закріплення в людській свідомості / підсвідомості, а значить - не завжди виходить їх ефективно витягти. Терапія страхів часом дуже тривалий заняття, а жити вони заважають зараз.
Страх - це саме непродуктивне і калічить життя почуття, якщо його не розпізнавати і вирішувати йому керувати людським розумом. Страх відбирає сили, зупиняє на півдорозі до досягнутого, блокує можливості вирішення багатьох проблем, направляє до помилкових, не своїм цілям.
У той же час, страх може бути дуже навіть творить, якщо вчасно його виявити і зуміти з ним подружитися.
Мова піде саме про дружбу зі страхами.
- Як розпізнати страх простому смертному і не сплутати його з іншими почуттями, коли немає часу малювати "карти страхів" або користуватися іншими методами?
А ніяк! Не потрібно його завжди розпізнавати і давати йому оцінку. Він сам проявить себе, якщо на нього звернути увагу, чого більшість людей не робить. Страх є завжди, коли "щось не так" (в справах, у відчуттях, в житті.) "Щось не так" - це перший показник присутності свідомого чи несвідомого страху. Завжди! У будь-якої неприємної нам ситуації!
Знаючи це, його легше викрити, "витягнути" на поверхню, щоб пізніше можна було прямо подивитися йому в очі. Це важливий момент - побачити свій страх.
Отже, виникла ситуація "щось не так". Задаємо собі питання: "Чого я боюся?" І шукаємо відповіді. Просто швидко перераховуємо в голові всі можливі варіанти. Точну відповідь обов'язково відчується (у кожного по-своєму) емоційним сплеском, внутрішньою напругою, або ж сам мозок вкаже: "Ось воно - то!"
- Тепер необхідно "поглянути страху в очі". Це означає визнати, що ось він, дорогий! Він є! Він такий ось цілком собі страшненько-гарненький. І я його дійсно боюся.)))
- Вибираємо варіант дружби зі страхом. Зазвичай вони випливають один за іншим і опрацьовуються всі.
1. Ти мені дуже симпатичний, ти мені рідна і близька, але залиш мене, будь ласка, я буду дружити з тобою на відстані.
Це в тому випадку, якщо ви хочете піти від проблеми, а не вирішити її. Непродуктивний варіант, що не довгостроковий, так як страх проявиться знову.
2. Ти мені подобаєшся, візьми мене за руку і давай сходимо подивимося на те, чим ти можеш мене налякати.
Цей варіант допомагає докладніше розібратися в тому, що буде, якщо піти на поводу у страху, в наслідках дій / не діє в страху.
3. Ти мені зовсім не подобаєшся, але я впізнаю тебе ближче, щоб змінити свою думку про тебе.
Найбільш продуктивний варіант, що дозволяє усвідомлено боятися, але діяти.
Такий метод осмислення не займає багато часу, як здається. Якщо його застосовувати постійно, то він входить в звичку і діє непомітно, але ефективно.
На життєвому прикладі це може виглядати так:
- У мене з чоловіком останнім часом відбувається щось не так: він ігнорує мою потребу в його уваги.
- Це тому, що ви боїтеся. Чого ви боїтесь?
- Та не боюся я нічого! Я в шлюбі вже 16 років, знаю чоловіка, як облупленого, мені нема чого боятися.
- Тоді чому ви не скажете йому про те, що відчуваєте?
- Боюся його реакції.
- Опа! Значить все-таки боїтеся!
- Виходить, що боюся.
- Ви хочете вирішити цю проблему? (1-й варіант дружби зі страхом, якщо відповідь буде: "Ні".
- Звичайно ж хочу!
- Що найстрашніше для вас може статися в разі, якщо ви відверто поговорите з чоловіком?
- Я можу викликати на себе його гнів.
- До чого найстрашнішого це призведе?
- Він віддалитися від мене ще більше (2-й варіант дружби зі страхом - чим нас можна налякати).
- Якщо ви не поговорите, чи стане чоловік з вами близький, як раніше?
- Скоріш за все ні.
- Тоді що вам втрачати? (Відповідь очевидна)
- Так я зрозуміла! Я хочу не залежно від того, що з цього вийде, поговорити з чоловіком. Краще робити і каятися, ніж не робити і каятися. (3-й варіант - визнаючи присутність страху вирішуємо проблему).
Жінка поговорила з чоловіком, і з'ясувалося, що він навіть не помічав за собою зміни в своїй поведінці, так як дружина ніякого зовнішнього невдоволення не проявляла. Він щиро здивувався тому, чому вона так довго мовчала, якщо їй було некомфортно.
Звичайно ж результат подій міг би бути й іншим (він також був передбачений в ході бесіди), але це була б вже інша історія і інший напрямок у вирішенні проблеми.
Приклад наведено з психологічної консультації, але задаючи схожі питання собі без допомоги психолога, також відбувається розпізнавання страху, мотивуюча вирішити проблему. Звільняється пригнічена страхом сила, енергія, необхідна для вирішення проблеми під назвою "Щось не так".
В результаті такої усвідомленої опрацювання, в будь-якій проблемі відшукуються і разпознаются страхи, що заважають її вирішити.
А далі - беремо свій страх за ручку і йдемо разом з ним міняти своє "щось не так" в кращу сторону.
Так як гірше вже було!
Так як з нас вистачить!
Для закріплення рішучості дружити зі страхом, всім читачам, дарую свій вірш відповідний темі:
Сенсу немає турбувати в болоті чистому мул,
Він - на дні, він ховає заживо і люблячи.
Він огортає теплом крижаних могил,
Чи не співчуваючи, не розуміючи, і не скорбя.
Зачарує чарівної гладдю поверхневих вод,
Чистим дзеркалом темних глибин душі,
Куди, здається, ступиш - і все пройде,
Змиє страх і осколки ранить брехні.
Але пірнувши в ілюзорну ясність чарівної сині,
Неможливо проплисти НЕ торкнувшись дна,
Не створивши спотворень, не викликавши кіл і ліній,
Наносячи свій малюнок на чисту гладь листа,
Чи не піднявши на поверхню всю муть залежане мулу,
Замутивши безпробудну лагідність затишку в своїх берегах.
Коль присутній страх, то звідки візьметься сила,
Щоб пройти по воді, не залишивши пісок на стопах?
Я писала статтю і думала: а раптом не зможу правильно донести свої думки, структуровано викласти матеріал і т.д. - елементарний страх невідповідності.
На цій думці ми разом зі страхом її і дописали :)
Страх зробив висновки, що кому-то обов'язково стане в нагоді.
Дякуємо за увагу. Рада будь-якої думки.