Танцюй! Співай! Смійся!
Назва даної вправи говорить сама за себе. Воно передбачає активний вплив, що виражається в танці, сміху або співі. Я використовую всі три складові щоранку, незалежно від того, виспалася я чи ні, чи світить за вікном сонце або супляться небеса і йде дощ. Справжня погода не та, яка за вікном, а та, яку ви створюєте самі в собі.
Ранок можна почати з імпровізованого танцю, заварюючи чай, роблячи бутерброди, укладаючи волосся, одягаючись, - все це можна робити, «пританцьовуючи». Не має значення, чи будете ви переступав з ноги на ногу, мугикаючи собі під ніс якусь дитячу пісеньку, або ж вальсувати, танцювати чарльстон, плавно «звиватися» подібно до змії або використовувати елементи вуличних танців - танцюйте так, як ви вмієте, чому можете.
Те ж саме щодо співу: співайте все, що вам заманеться, в повний голос, якщо дозволяють сусіди і голосові зв'язки, або зовсім тихо, чутно тільки вам.
Забудьте про приказці «Сміх без причини - ознака дурень». Сміятися корисно і приємно. А сміятися щиро і красиво - корисно і приємно подвійно, і не тільки вам, а й оточуючим вас людям. Коли ви смієтеся, ваше обличчя перетворюється, оживає. Дуже складно залишитися похмурим, дивлячись на таку людину. І сміх продовжує життя, пам'ятайте про це!
Активний спосіб життя для неледачих
Під час занять спортом і сексом виробляються гормони ендорфіни, які називають гормонами щастя. Люди, які регулярно займаються спортом, щасливіші за тих, хто нехтує цим. Те ж саме і з сексом. Якщо вранці у вас є вільні 15 хвилин - проведіть їх приємно і з користю.
Блиск в очах, усмішка на губах, гарний настрій, заряд енергією, підтягнуте тіло, більш пружна шкіра - ось кілька переваг, які ви отримаєте, присвятивши всього 15-30 хвилин в день активних занять. Згодом ваш організм звикне до ранкового спорту або сексу і буде вимагати постійно збільшувати навантаження. І це чудово!
Якщо почати з невеликих пробіжок вранці або зарядки, то поступово ви будете готові до того, щоб перейти до більш тривалим і більш серйозних тренувань. Якщо вранці у вас не вистачає часу на повноцінне тренування, то її можна провести ввечері після роботи. Я вибрала для себе оптимальний варіант: прокидаючись за півтори години до виходу з дому, я встигаю зайнятися спортом, на що у мене йде 20 хвилин, або любов'ю, якщо залишаюся у свого молодого чоловіка. Потім я приймаю контрастний душ, протираю обличчя кубиком льоду з петрушкою і кропивою, роблю макіяж і укладку, щільно снідаю, одягаюся і, зовсім прокинулася, наповнена енергією і відчуттям щастя, йду по своїх справах. І, повірте, день проходить під знаком позитивності і легкості.
Щастя в наших власних руках. Наповненість енергією, життєвою силою - це і є щастя, тому що коли у нас є бажання і сили жити яскраво і так, як нам би цього хотілося, є до чого прагнути, то це запорука того, що в результаті людина знайде свій власний шлях і проживе життя з користю і в стані гармонії з собою і навколишнім світом.
Реальне життя замість віртуальної
Не так просто відмовитися від наркотику віртуальної реальності, який міцно увійшов в життя сучасної людини. Але, знаючи, як багато шкоди він здатний принести організму, як багато енергії йде в порожнечу, коли ми проводимо годинник перед екраном телевізора чи монітором комп'ютера, варто задуматися про те, щоб звести цю шкоду до мінімуму, тобто знайти їм заміну.
Для того, щоб було наочно видно, куди зникає ваш час, куди витрачається енергія, почніть вести щоденник, де будуть фіксуватися ті справи, які ви зробили за день, а так само періоди часу, які ви проводите перед телевізором, комп'ютером, а також за використанням інших технічних засобів. Почніть з самого ранку, з того часу, коли ви піднялися з ліжка. Опишіть, скільки часу ви витратили на сніданок, умивання, поїздку до роботи, на саму роботу (без урахування відвідування різних сайтів не з робочих питань) і так далі.
Перший час буде непросто записувати все, що ви робите. Але через тиждень ви зможете підрахувати, скільки годин було витрачено на щось конкретне, включаючи сон, і скільки годин у вас зникло в нікуди. Розставте для себе пріоритети: що важливіше - проводити час даремно, завдаючи шкоди своєму хребту і тілу в цілому, зору, або ж його можна присвятити чомусь стоїть, що приносить результат?
Отже, чим же зайнятися в розвантажувальний день? Вивчіть заздалегідь афішу театрів, розклад музеїв, галерей, кафе, клубів, куди вам цікаво було б сходити. Присвятіть цей день прогулянці в парку або походу в кінотеатр, пройдіться по музею, в який давно хотіли потрапити, домовтеся про зустріч з друзями і пограйте в «твістер» або «мафію», розкладіть пасьянс, влаштуйте пікнік за містом, ввечері сходите в театр, почитайте книгу, приготуйте нову страву, сходіть в салон краси або полежте у ванні з піною і сіллю.
Розвантажувальний день чудово підходить для оздоровчих процедур: займіться спортом, танцями, сходіть в басейн або на масаж, пограйте в теніс або бадмінтон, зробіть живильну маску для волосся або особи.
Можна присвятити цей день сну! Провести в ліжку стільки часу, скільки вам хочеться: іноді корисно балувати себе і лінуватися, але нечасто, щоб це не стало звичкою.
Знайомство з незнайомцем
Життя в інтернеті, спілкування, любов, ненависть - це, безумовно, забавно і, почасти, приємно. Цікаво відчути себе кимось, ким ти не є, відчути себе героєм якогось роману, де дія відбувається саме в мережі. Легко і необтяжливо знайомитися з вподобаним по фотографії в профілі людиною, міркувати з ним на життєві теми, визнаватися в почуттях або ж критикувати, придумати для себе образ і надіти його маску, яка вам здається найбільш підходящою, зручною і привабливою.
Таке спілкування може тривати годину, а може пройти крізь роки, перетворивши людини, якого ви ніколи не бачили, не чули і з яким навряд чи зустрінетеся, в близького і рідного. Одне велике «але» - ви не дізнаєтеся, хто ця людина в реальності, в житті. І іноді цього краще не знати, щоб не розчаровуватися і не руйнувати трепетно створену ілюзію.
Не секрет, що люди розучилися знайомитися в реальному житті. Якщо ви ставитеся до таких людей, спробуйте це виправити. Як вже говорилося, живе спілкування з приємними вам людьми дає енергію, заряджає вас.
І не забувайте посміхатися. Дивіться на свого співрозмовника, не відводьте погляд. Не підходьте близько, але і не стійте на відстані в два метри. Якщо людина посміхнувся вам у відповідь, простягнув руку для рукостискання, назвав своє ім'я - контакт є! Не втрачайте його, спілкуйтеся. Отримуйте задоволення від живих емоцій, від голосу співрозмовника, його зовнішності, жестів - все це живе, справжнє, зі своїми особливостями. І у цієї людини є своя енергетика, яка може увійти в резонанс з вашої, що зробить спілкування більш приємним і дружнім.
Ми всі незнайомці один для одного до певного моменту. І це те, що робить нас такими схожими і такими близькими один одному. Чи варто боятися або соромитися того, хто такий же, як ти?
Чи часто ви відвідуєте концерти, спектаклі, оперу чи балет?
Минуло не більше години з тих пір, як я забігла додому, окрилена, одухотворена, повна енергії і відчуття, що світ прекрасний. Причиною тому стало не новий роман, що не нова пара туфельок, які не цікава зустріч або знайомство. Причина проста - дві години на театрі, в якому мені раніше не доводилося бувати (театр Буф) на виставі, про який я раніше нічого не чула ( «Женя, Женечка і Катюша»). Квитки придбала моя тітонька на моє прохання «взяти пару місць на що-небудь в театр або концертний зал на майбутні вихідні».
Ми з подругою були впевнені, що не будемо розчаровані незалежно від того, підемо ми в Маріїнський театр, в Олександрійський, Михайлівський, Балтійський або в будь-який інший відомий петербурзький театр. Та атмосфера, яку створюють службовці в театрі актори, режисер, освітлювачі, декоратори і багато-багато інших людей, особлива.
Якщо ви любите театр і вмієте ставитися до нього з повагою і трепетом, то він стане для вас тим самим джерелом енергії, до якого завжди можна звернутися, коли ви відчуваєте потребу в цьому. Жоден фільм, жодна запис балету, опери, вистави не дадуть вам тієї енергетичної підзарядки, що ви отримаєте, відвідуючи ці заходи «вживу». І почнеться вона з того самого моменту, коли ви будете готуватися до походу в театр, підбираючи вечірню сукню чи костюм, або вже в залі переглядати програму, чекаючи третього дзвінка, влаштовуючись на своєму місці і озираючись по сторонах, вивчаючи публіку.
І від того, наскільки ви очікуєте підняття завіси, перших акордів музики, як сильно починає битися серце і наскільки ви відкриті світу прекрасного, залежить, яку підзарядку ви отримаєте і в якій кількості, вийдете ви з залу наповнені енергією або позіхаючи, з кислою міною на особі і відчуттям втоми. До театру треба звикнути, зробити відвідування храму мистецтво не заходом для галочки, але потребою для душі, розуму і тіла, тому як свіжа енергія, яку дарують актори і самі стіни театру, настільки багатогранна, що зачіпає всі сторони душі людини думаючого і відчуває.
Давно відомо, що класична музика не просто благотворно впливає на здоров'я людини, на діяльність головного мозку, сон, сексуальну сферу, а й немов підключає людини до потоку енергії, сильної, чистою і об'ємною. Тому намагайтеся не упускати нагоди відвідати концерт живої музики.