Китайські вправи цигун - запорука здоров'я і довголіття

Гімнастика Цигун є дорогоцінною спадщиною китайської народної медицини і використовується у вигляді гімнастики, як засіб лікування і тренування духу і тіла. З китайської мови «цигун» перекладається як - вдихання енергії і управління цією енергією за допомогою дихання.

Взагалі китайський цигун вважається найпопулярнішим способом дихальної гімнастики і забезпечує високий рівень фізичної активності людського організму. Ці вправи сприяють збільшенню життєвої енергії та підтримують психічний стан людини на належному рівні.

У Китаї цигун є найважливішим елементом в процесі тренувань ушу і тайцзи чуань. Ще в давні часи люди в Китаї вважали, що вся планета наповнена енергією Ци, починаючи з повітря і дерев, і закінчуючи архітектурними спорудами і людиною. Мудреці запевняли, що ця енергія знаходиться в русі і здатна накопичуватися в людському організмі.

Основне завдання цигун - це нормалізація потоків енергії Ци за допомогою гімнастики.

У чому користь вправ цигун?

Основні переваги, які дають китайські вправи цигун сучасній людині, це:

  • - насичення крові великою кількістю кисню;
  • - позбавлення організму від шкідливих речовин (токсинів і шлаків);
  • - поліпшення обміну речовин;
  • - усунення хронічної втоми і млявості;
  • - загальне зміцнення і омолодження тіла;
  • - значне зниження ваги (при наявності зайвих кілограмів);
  • - зміцнення всіх груп м'язів, суглобів і сухожиль;
  • - поліпшення настрою

Принцип дії вправ цигун можна розділити на кілька етапів:

  • - повне розслаблення і розкріпачення тіла;
  • - звільнення м'язів і розкриття суглобів;
  • - дихання і спостереження за своїм тілом і психологічним станом;
  • - усвідомлення всіх відбуваються з організмом процесів під час вправ;
  • - емоційне розслаблення

Існують основні дихальні китайські вправи цигун для всіх, хто хоче освоїти цю техніку розслаблення без допомоги наставника.

Кращі вправи цигун включають 10 основних рухів.

  1. Ноги розсуваються на ширину плечей, руки опускаються уздовж тіла, хребет в прямому положенні.
  2. За допомогою носа робиться глибокий вдих.
  3. Руки піднімаються через сторони вгору.
  4. Утримуючи в прямому положенні хребет, робиться видих ротом з одночасним плавним нахилом вперед і киснем пальцями статі (коліна не згинаються!)
  5. Вдих, тіло випрямляється, до живота підводяться руки долонями вгору.
  6. Без зупинки тривають плавні рухи - піднімаються вгору руки (як би підпираючи стелю) і повне видихання.
  7. Глибокий вдих, руки перед собою схрещуються.
  8. На видиху руки плавно розводяться в сторони.
  9. При опусканні рук робиться глибокий вдих, і вони знову схрещуються на рівні живота (вгору долонями)
  10. Долоні розгортаються вниз і руки опускаються на видиху.

Лікувальна гімнастика із вправами цигун

Початкове положення - сидячи на підлозі. Ноги з'єднуються разом і витягуються вперед. Кисті рук зчіплюються «в замок» і прикладаються до грудей. Голова опускається вниз, м'язи шиї повністю розслаблені. На видиху робиться нахил до ніг, руки витягуються, а долоні вивертаються від себе. На вдиху повертається вихідне положення. Така вправа найкраще виконати не менше 36 разів.

Займатися вправами гімнастики цигун рекомендується в добре провітрюваному приміщенні. Але найкраще практикувати китайські вправи цигун не в закритому приміщенні, а на свіжому повітрі рано вранці, коли енергія Ци в великій кількості присутній у навколишньому середовищі.

Тамара Матушка Аліпія! Прошу тебе, рідненька. Перед престолом Божим помиї про мене, рабу Божу, Тамарі. Попроси Господа нашого зглянутися наді мною, грішною рабою Божою! Прости Господи мені, рабу Божу Тамарі всі гріхи мої вільні й невільні. Я так страждаю і мучуся. Душа просто розривається від туги, печалі і безвихідності! Допоможи мені матінка рідненька, Аліпія! Відведи біду від мого будинку від моїх рідних і близьких. Поклади за мене, матінка Аліпія! Нехай над моїм дахом встають щасливі світанки, нехай мої рідні і близькі живуть в щастя, здоров'я і благополуччя .Услишь мене, маааааааатушка. Помогііііі. Амінь.

Наталя Свята матінка Матрона допоможи, будь ласка, моєму синові, рабу Божому Сергію знайти свою любов. Щоб дівчині він був потрібен, щоб вони полюбили один одного, одружилися і прожили довге щасливе життя разом в здоров'ї і багатстві. Амінь. Амінь. Амінь.

Яна Матушка Матронушка щоб почути рабу Божу Тетяну! Допоможи повернути раба Божого Олександра назавжди! Даруй нам любов вічну, вірність, розуміння і радість у спільному житті. Благаю. В ім'я Отця і Сина, і Святого Духа.Амінь.

Тама світла МАТИ Матронушка ПРОШУ ЗА свого чада ЕХСОНБЕКА ПОРОЩУ Про допомога ДОПОМОЖИ ЙОМУ ВИЗДОРОВІТЬ.Я СПОДІВАЮСЯ НА ВАШІЙ сподівання.

Олена Дякую Свята Блаженна Матушка Матронушка. Дякую тобі за все, за все почуті мої молитви, за виконання моїх заповітних бажань і за чудо, яке ти творили для нас. Дякую тобі, Матронушка! Ти бо молишся про нас Христа Бога нашого. Я тебе дуже люблю і потребую твоєї допомоги. Слава тобі на віки віків, Свята Блаженна Матушка Матронушка. Амінь.

Схожі статті