Як часто ви говорили собі - "ну все, кину курити з понеділка"! Кожен день тисячі людей у всьому світі кидають курити, задумавшись про своє здоров'я, а так само і в цілях економії.
Багато хто не кидають палити, тому що боятися - "ось кину палити і потовстішаю". Вважається, що, кинувши палити, люди починають замінювати звичну дозу нікотину їжею. І неминуче вони починають набирати вагу. Саме страх набрати зайві кілограми зупиняє багатьох перед остаточним рішенням, особливо якщо у людини вже є надмірна вага.
Є кілька причин, за якими курці набирають вагу, коли кидають палити. Основна причина полягає в тому, що людина просто плутає звичайний голод з нікотиновим і починає рясно є, щоб його заглушити. Ще одна причина набору ваги при відмові від куріння полягає в тому, що в організмі поліпшується обмін речовин, таким чином, потреба в їжі зменшується, а людина продовжує їсти в колишньому режимі або навіть більше. За рахунок цього і накопичуються зайві кілограми і люди не знають як позбавитися від зайвої ваги.
Але, в будь-якому випадку, користь для здоров'я при відмові від сигарет в кілька разів перевершує втрати, пов'язані з можливим набором ваги. Зрештою, набравши зайву вагу, його потім можна буде скинути, варто лише докласти трохи зусиль. А кинути палити - це насправді, не так легко, як здається на перший погляд необхідно набратися побільше терпінням і силою волі.
"Кину курити і потовстішаю"? Чому відбувається набір ваги?
В першу чергу це посилення апетиту, хоча точніше буде сказати - апетит просто стає таким, яким повинен бути. У кидають палити людей дуже великою проблемою є негативні емоції. Їх називають по-різному: нікотинової ламкою, тягою і т.д. Всі ці негативні переживання можуть елементарно заїдатися їжею, що веде до набору ваги.
Різного роду льодяники, цукерки, якими замінюють сигарети, містять чимало калорій. Тому, щоб не набирати зайву вагу, коли ви кидаєте палити, краще випийте склянку водички, ніж "заспокоїти нерви" (як у випадку з сигаретою) черговий шоколадкою або бутербродом. Краще перекусити більш корисними і менш калорійними продуктами, наприклад, підійде яблуко, насіння.
Плюс до цього, застосовуючи спеціальні антинікотиновий кошти, можна послабити бажання до куріння.
Як кинути курити і не погладшати
Жіночий журнал рекомендує сфокусуватися, перш за все, на процесі відмови від куріння, а до питання зайвої ваги пропонують повернутися трохи пізніше. Ми вважаємо, що якщо ви одночасно кинете курити і сядете на дієту, організм не витримає такого тиску, і ви зазнаєте поразки на обох фронтах: і курити толком не кинете, і вагу наберете. Насправді, не варто травмувати ваш організм таким навантаженням. Одночасне схуднення і кидання палити може сильно підірвати ваше здоров'я. Щоб цього не сталося, на час прийміть себе такою якою ви є. А вже потім, радісні від перемоги над курінням, займетеся своїм зовнішнім виглядом, а саме здоровим схудненням.
Як би колишні курці (особливо жіночої статі) не старалися вибирати правильні продукти, все одно тягне на солодке. Пояснити це легко - відомий антидепресант - солодке - допомагає організму пережити відсутність наркотику - нікотину. Правильна дієта, фізичні вправи допоможуть вам контролювати вагу, після того як ви прийняли рішення - "кину курити!".