Як багато сьогодні пропонується способів для схуднення! Але не всі вони, на жаль, корисні і дають блискучий результат. Різка втрата ваги - це завжди великий стрес для організму. Незбалансований і убогий раціон позбавляє ваше тіло життєво важливих вітамінів, мінералів і поживних речовин.
Кефіру овочева дієта є однією з популярних у всьому світі. Вона ідеально підходить для швидкого зниження ваги. Але навіть якщо перекрутити зміст цієї дієти - не слідувати рекомендаціям фахівців і виснажувати себе голодом, можна істотно нашкодити своєму здоров'ю. Тому, як правильно худнути на кефірі і овочах, дізнаємося далі.
Кілька слів про дієті кефіру
Кефір та овочі - секрет молодості і стрункості (фото: vegetariantimes.com)
Чи допомагає дієта кефіру привести своє тіло в форму? Безумовно. Але вживаючи кисломолочний продукт і салат, ми повинні розуміти, що жир не буде танути на очах, як це красиво описується в жіночих журналах.
Як і будь-яка дієта, схуднення на кефірі вимагає самодисципліни, фізичних навантажень і відмови від шкідливих звичок у харчуванні. Овочевий салат і кефір стануть новим поштовхом у втраті ваги і на шляху до здорового способу життя.
Ця дієта вважається швидкою. Результат схуднення залежить від того, скільки кілограмів ви плануєте скинути. Триденна дієта кефіру ідеально підходить для тих, хто бажає позбавитися від зайвих 2-3 кг. Якщо ж надмірна вага перевищує більш 7-10 кг, схуднення продовжують до 7 або 14 днів. У разі, якщо ефект схуднення вас не влаштовує, повторити дієту після, можна не раніше, ніж через місяць. Це пояснюється тим, що кефір і овочевий салат, незважаючи на всю свою користь, не можуть замінити вам повноцінне харчування. У цих продуктах містяться не всі вітаміни і корисні речовини, які могли підтримувати функції вашого організму в нормі тривалий час.
- До початку дотримання дієти необхідно провести розвантажувальний день на овочах (моркви, капусти, гарбузі і т.д.), фруктах або рисі.
- Щодня рекомендується вживати 1,5-2 л очищеної питної води.
- Харчування під час дієти - дробове, яке розраховане на 4-5 прийомів їжі.
- До відходу до сну вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 2 години.
- Обов'язково 2-3 рази в тиждень необхідно включати заняття спортом: кардиотренировки - 15 хвилин, - силові навантаження - 10 хвилин, вправи на гнучкість - 5 хвилин.
- Якщо станеться «зрив», припиняти дієту не варто, а навпаки, потрібно продовжувати її, відповідно, вашим планом.
Користь кефіру овочевої дієти
Дієта на кефірі і овочах допомагає не тільки схуднути, але і поліпшити стан здоров'я (фото: mydiet.com)
Кефір, свіжі фрукти і овочевий салат є основою здорового і збалансованого харчування. Кисломолочні продукти нерідко використовуються в якості терапії багатьох проблем зі здоров'ям.
«Ефективність дієти заснована на користь пробіотичних властивостей кефіру або йогурту, які сприяють оздоровленню мікрофлори кишечника. За допомогою кисломолочних продуктів організм очищається, а їжа перетравлюється швидше ».
- Містить кальцій, білок, фосфор, магній, вітаміни А, В2, В12, К і D.
- Сприяє нормалізації мікрофлори кишечника.
- Сприятливо впливає на стан шкіри, волосся і нігтів.
- Містить корисні пробіотики.
- Сприяє очищенню організму.
- Зміцнює імунну систему.
- Допомагає стабілізувати роботу нирок і печінки.
- Сприяє зниженню рівня шкідливого холестерину.
- Усуває запори.
- Надає благотворну дію на нервову систему.
Крім кефіру в раціон дієти включають овочевий салат, зелень, фрукти і ягоди. Ці продукти містять клітковину, а також багато вітамінів, що сприяє детоксикації організму і прискоренню обміну речовин.
У перелік дозволених овочів, ягід і фруктів входять:
Окреме перевага віддається гарбузі - одному з найбільш корисних овочів.
Варіанти і меню для кефіру овочевої дієти
Дотримання дієти - це лише перший крок на шляху до стрункого тіла (фото: papisporprimeravez.com)
«Протягом усіх днів дієти особливу увагу акцентуйте на наступних продуктах: огірки, морква, селера, капуста та яблука (а також на гарбузі). І, звичайно ж, не нехтуйте солодким перцем і редискою ».
Найбільш популярними варіантами вважається дієта на 3 та 7 днів. Кількість вживання кефіру не повинно перевищувати 1,5 л в день. У їжу можна додавати сіль, цукор, спеції, соуси і рослинне масло. Салат краще все заправляти соком лимона. Овочі не обов'язково їсти в сирому вигляді, їх можна готувати на пару. Для різноманітності меню дозволяється холодний суп - з овочами, заправлений кефіром.
Зразкове меню на кожен день
Салат з овочів, з капустою і перцем (можна додати редис, морква, огірки, зелень) - 200 г
Яблука - 100 г
Кефір - 0, 2 л
Вода - 0,5 л