Кефіру гречана дієта є однією з найбезпечніших для організму і ефективних систем для схуднення.
Якщо жінка хоче позбутися від надмірної ваги, при цьому не відчувати постійне відчуття голоду, дана методика буде ідеальним рішенням.
Варто поставити перед собою мету - бажаний результат.
Дотримуючись правил і принципи організації системи харчування можна домогтися істотного зниження ваги.
Основні принципи для кефіру гречаної дієти
Позбутися від зайвої ваги і не нашкодити при цьому своєму організму можливо. Основний принцип дієти полягає в тому, що протягом тижня дозволяється вживати тільки два продукти - це гречана крупа і кефір низької жирності. Величезна перевага полягає в тому, що людина не буде відчувати почуття голоду. Гречка живить організм, а кефір дарує додаткове відчуття насичення.
Результат буде радувати кожен день. Однак він залежить від початкової ваги.
Кефіру гречана дієта обіцяє схуднення на 7-8 кілограм за тиждень. У разі, коли надмірної ваги багато, такого ефекту домогтися цілком реально. Однак якщо дама хоче прийти в форму після свят, її організм буде противитися виснаження. За тиждень піде 3-4 кілограми.
Важливо розуміти, що дієта на кефірі та гречці - це складна система харчування. Однотипний раціон через кілька днів починає сильно набридати, тут головне не зірватися. Дозволяється додавати в раціон невелику кількість сухофруктів. Трохи «солодкого задоволення» не зашкодить фігурі.
Тривалість дієти не більше 7-ми днів. Після цього обов'язково робиться перерва на місяць, потім систему харчування можна повторити.
Позитивні сторони для кефіру гречаної дієти і недоліки системи харчування
Статистика показує, що з кожним роком зростає число людей, які страждають від надмірної ваги. Це доводить, що ідеальної системи схуднення просто не існує. Кефіру гречана дієта не є винятком. Незважаючи на велику кількість переваг у неї є і деякі недоліки. Перед тим, як почати дотримуватися раціону, потрібно врахувати «обидві сторони медалі».
Основні переваги дієти на гречаній крупі і кефірі
1. Відомо, що гречана крупа містить в своєму складі велику кількість корисних вітамінів і мінералів, тому її вживання позитивно позначається на стані організму.
2. Вживання кефіру низької жирності також корисно для людини. Продукт виводить токсини і шлаки, регулює роботу шлунково-кишкового тракту.
3. Кефирно-гречана дієта характеризується лікувальним ефектом. Вона рекомендована для людей, які часто стикаються з проблемами зі сном. Корисна для тих, у кого є проблеми з підшлунковою залозою, нирками і печінкою.
4. Дієта покращує стан шкіри, зміцнює структуру волосся і нігтів.
5. Дотримуватися системи харчування досить просто. Немає хитромудрих рецептів. До того ж, не доведеться багато витрачатися на продукти. Все, що потрібно - це гречка і кефір.
Недоліки методики схуднення
1. Убогий раціон. Досить важко протягом тижня їсти один і той продукт. Це під силу далеко не кожному, потрібно розвивати в собі волю.
2. Якщо дотримуватися дієти довше покладеного терміну, це призводить до зневоднення організму.
3. Кефір має проносний ефект, тому разом зі шлаками і токсинами організм втрачає і інші корисні мікроелементи.
Користь гречаної крупи
Гречка - це справжній «скриня зі скарбами» для людського організму, відкривши який назовні виривається величезна кількість корисних мікроелементів.
У складі крупи є:
• вітаміни В3, В2, В1;
Також варто відзначити, що в гречці багато білка і дуже мало вуглеводів. Саме з цієї причини продукт відмінно засвоюється в організмі, не створює в шлунку відчуття тяжкості. Якщо людина буде дотримуватися кефіру гречаної дієти, він ніколи не відчує занепад сил або почуття втоми.
Важливо знати, що в складі крупи є клітковина. В одній порції каші міститься 30% необхідної добової норми речовини. Це дозволяє очистити організм від токсинів і шлаків.
При гастриті, панкреатиті або виразці шлунка кефіру гречана дієта буде справжнім порятунком. Судини очищаються від холестерину, виводяться не тільки токсини, а й важкі метали.
Рецепт приготування крупи і зразкове меню на тиждень
Кефіру гречана дієта має на увазі приготування крупи за особливим рецептом, який сильно відрізняється від звичного.
Покрокові рецепт приготування крупи для дієти
1. Гречана крупи промивається крутим окропом 2-3 рази. Це необхідно для того, щоб позбавити її від зайвих жирів, які є в складі.
2. Продукту потрібно дати добре висохнути.
3. Крупа обсмажується на сухій сковороді без додавання цукру і солі протягом 5-7 хвилин.
4. Гречка перекладається в каструльку, заливається окропом. На склянку продукту - 2 склянки води.
5. Каструлька закривається кришкою, замотується рушником. Їй потрібно дати настоятися не менше 3-х годин.
Важливо відзначити, що готувати кашу для схуднення бажано з вечора, щоб за ніч вона ввібрала в себе всю рідину і не залишилася сирою. Представлений рецепт приготування крупи дозволяє зберегти в ній всі корисні властивості. Гречка повинна увібрати в себе всю воду і вийде трохи сухуватою. Якщо рідина залишилася, її необхідно акуратно злити.
Зразкове меню на тиждень
1. День 1, 2, 3. Цей період найскладніший з тієї причини, що організм перебудовується під монохарчування. Дуже важливо витримати його, далі буде простіше. Перші три дні акцент робиться на гречку і кефір. Щоб крупу було приємніше їсти, кефір можна додавати прямо в неї - вийде своєрідний супчик.
2. День 4, 5, 6. Принципи харчування не відрізняються від перших трьох діб. Єдина відмінність полягає в тому, що дозволяється додавати в кашу невелику кількість сухофруктів. Коли організм вже важко сприймає кефіру гречану дієту, вони допоможуть «підсолодити» будні і не порушити режим. Крім води дозволяється пити зелений чай без підсолоджувачів і свіжовичавлені цитрусові соки.
3. День 7 - останній «ривок». Незважаючи на те, що дієта підходить до кінця, не можна давати собі розслаблятися. Протягом дня також їсть тільки гречка і кефір. Обід дозволяється замінити салатом із зелених сезонних овочів, заправивши його оливковою олією. Сіль додавати не можна.
Важливо! Якщо жінка додає в кашу сухофрукти, їх добова норма становить 100 грам. Зловживати продуктом не можна, інакше результату дієта не принесе. З сухофруктів можна брати цукати, чорнослив, фініки, імбир. Яблука не рекомендуються з тієї причини, що сильно збуджують апетит і виникає ризик «зірватися на холодильнику» вночі.
Кефіру гречана дієта: важливі моменти організації системи харчування
Щоб досягти дійсно відмінного результату, позбутися від зайвих кілограмів так, щоб вони потім не повернулися назад, важливо знати всі тонкощі і нюанси організації системи харчування при кефіру гречаної дієті.
1. Для дієти підходить тільки крупа, приготована за особливим рецептом. Якщо з якоїсь причини жінка не встигла зробити її з вечора, дозволяється приготувати гречку на пару.
2. Вибору кефіру для схуднення теж потрібно приділити особливу увагу. Обов'язково враховується його термін придатності - підходить тільки свіжий продукт. Загусники, цукру і желатину в складі бути не повинно. Допустима жирність кефіру - максимум 2,5%. Якщо є бажання добитися максимального ефекту, краще зупинитися на жирності 1%. Однак це ще не все. Знежирений кефір для дієти не підходить, так як в ньому міститься дуже мало білка.
3. Водний баланс підтримувати дуже важливо. Протягом дня необхідно випивати 8-9 склянок води. Це дозволить врегулювати обмін речовин, поліпшити загальне самопочуття.
4. У разі, якщо через кілька днів для кефіру гречаної дієти буде відчуватися легка слабкість, потрібно випити міцно заварений чорний чай, додавши туди ложку меду.
5. Рекомендується придбати в аптеці комплекс полівітамінів, щоб підтримувати в організмі баланс корисних речовин.
Як утримати отриманий на кефіру гречаної дієті результат
Хочеться не тільки позбутися від зайвих кілограмів, але і не дозволити їм повернутися назад. Представлені корисні поради допоможуть утримати результат.
1. Спорт. Якщо немає часу на відвідування фітнесу, зарядку можна робити вдома. Прості вправи з ранку перед сніданком запускають обмін речовин і процес спалювання жирових відкладень. Протягом усього дня людина відчуватиме себе свіжим, сильним і впевненим. До того ж, спорт - це відмінна можливість додати тілу красивий рельєф і підтягнути м'язи після зниження ваги.
2. По закінченню дієти не можна відразу налягати на всі продукти. Вводити їх в раціон необхідно поступово. Кефіру гречана дієта звужує шлунок, тому, якщо не переїдати, то і результат збережеться.
3. Раз в тиждень рекомендується робити розвантажувальний день на кефірі. Це корисно, щоб виводилися токсини, що накопичилися і шлаки.
4. Кожен день важливо стежити за кількістю випитої рідини. Це повинен бути не тільки зелений чай або кава, а й проста вода. В середньому людина повинна випивати 2 літри води на добу. Влітку більше, так як організм втрачає багато рідини.
Кефіру гречана дієта дійсно дає приголомшливий результат за тиждень. Дотримуючись всіх правил і рекомендацій можна назавжди позбутися від зайвої ваги, знайти таку фігуру, про яку ви завжди мріяли.