Середина літа - це той самий час, коли гігантська зелена ягідка з солодкою соковитою м'якоттю готова порадувати всіх своїм смаком і свіжістю. І це найвдаліший період, щоб, нарешті, взятися за себе і схуднути зі смаком, адже кавунова дієта за багато років зарекомендувала себе, як ефективний спосіб боротьби із зайвою вагою.
Кавунова дієта - користь і шкода
Кавун на 90% складається з соку, в складі якого практично немає ні кислот, ні солей, в порівнянні з іншими фруктами-ягодами. Зате рідка частина цих плодів дуже багата на лугу. Якраз тому кавунова дієта при сечокам'яній хворобі показана нефрологами, як один з найдієвіших лікувальних раціонів. Крім того вживання 2 кг кавуна в день показано при загостренні:
Кавун неймовірно багатий на магній, і для поповнення добової дози цього елемента буде достатнім з'їдати всього 150 г соковитої м'якоті. Крім того, кавун допомагає:
- при гіпертонії;
- при підвищеному холестерин;
- при серцево-судинних патологіях;
- при хронічних захворюваннях печінки;
Нерідко кавун рекомендується лікарями після проведення антибиотической терапії для виведення залишкових продуктів препаратів. І найголовніше, кавун допомагає схуднути, адже в 100 г солодкої м'якоті міститься всього-на-всього 35-40 ккал, а ситості ця ягода надає надовго. Плюс до всього що міститься в складі плодів фолієва кислота бере активну участь в жировому обміні.
Кавунова дієта для схуднення
Кавун для схуднення застосовується в багатьох раціонах, спрямованих на зниження ваги. Однак найшвидша кавунова дієта - очищає монодиета, що дозволяє скинути 3 кг всього за 5 днів. Меню в даному раціоні будується з розрахунку 1 кг м'якоті кавуна на кожні 10 кг ваги худне. У період п'ятиденного очищення ніякі інші продукти окрім кавуна їсти не можна. Зате дозволяється пити воду без газу необмежено, і ще можна випити протягом дня пару чашок зеленого чаю без цукру.
Ефект дієти помітний вже в перший день. Завдяки вираженій діуретичній і слабящее дії організм не тільки позбавляється від надлишків рідини, а й очищається від шлаків. А для закріплення результату після закінчення встановленого терміну дієту можна буде продовжити ще на 10 днів по кожному з нижченаведених раціону.
Кавуново-динна дієта
Дієта з кавуном і динею дуже проста і смачна. Тривалість її становить 10 днів, протягом яких харчуватися потрібно 5 раз невеликими порціями. Всі прийоми їжі, крім обіду - це кавунова або динна м'якоть (200-300 г) з якимись доповненнями, наприклад:
- Сніданок. Тост житній з плавленим сиром і невеликим скибочкою кавуна / або каша вівсяна з динею.
- Перекус. 300 г м'якоті кавуна.
- Полудень. 300 г м'якоті дині.
- Вечеря. 100 г знежиреного сиру з динею (200 г).
Денна же трапеза повинна бути повноцінною, наприклад:
- Відварна грудка з грец і свіжим салатом.
- Овочевий суп без картоплі і 120 г м'яса нежирного сорти вареного або парного.
- Парові котлети з індички з бурим рисом і стручкової квасолею.
Кавуново-дієта кефіру
Дієта кефіру і кавун - це більше не дієта, а розвантажувальні дні, протягом яких дозволяється вживати в їжу лише кефір 1% і кавун. Харчування має бути шестиразовим дробовим, чергується, тобто ягідну м'якоть і кісломолочку поєднувати не можна. Починаємо день з кавуна, і закінчуємо за пару годин до сну склянкою кефіру. За день можна випити 1 л кисломолочного продукту і з'їсти 1 кг кавуна на кожні 15 кг власної ваги.
Кавунова дієта з чорним хлібом
Чорний хліб, кавун і схуднення - речі взаємопов'язані. І в цьому можна переконатися на прикладі 7 денної дієти, в ході якої можна їсти:
- М'якоть кавуна вдосталь, але не більше 1 кг на кожні 10 кг своєї ваги.
- Житній хліб, не більше ½ буханки, розділивши її на 4-5 прийомів їжі.
При сильному бажанні кількість хліба можна зменшити до 100 г в день, або замінити на 2 ст.л. вівсяних висівок і ввести в додаток до раціону 200-300 г салату «Щітка», приготованого зі свіжої білокачанної капусти, нарізаною тонкою соломкою буряків і моркви з заправкою з лимонного соку і оливкового масла.
Яблучно-кавунова дієта
Кавун при дієті для схуднення можна поєднувати також і з яблуками в свіжому або запеченому вигляді. Для даного раціону слід брати на день 1 кг яблук і 1,5 кг кавунової м'якоті і рівномірно розподілити продукти на 6 прийомів. Але не варто забувати, що яблучний сік подразнює шлунок, тому така кавунова дієта не підійде тим, у кого є які-небудь патології шлунково-кишкового тракту.
Кавунова дієта - вихід
Дієта на кавуні є вельми жорсткою і вимагає правильного виходу. Щоб в перші ж дні після закінчення дієти вага не повернувся, і щоб не завдати шкоди організму, що звик до мізерного раціону, слід протягом кількох тижнів дотримуватися щадного меню:
- Сніданок. Каші (рисова, вівсяна, гречана) на воді або в невеликих кількостях знежирений сир / відварене яйце / тост з сиром та чашкою зеленого чаю.
- Обід. Маложирна риба, м'ясо, філе птиці (парове або відварне). Як гарнір можна приготувати овочі або злаки.
- Вечеря. Кавунова м'якоть не більше 2-х кг.
Висока ефективність кавунової дієти і множинні варіанти її продовження роблять цей раціон найпопулярнішим в літні дні. За менш ніж двотижневий термін на такому смачне харчування можна скинути до 10 кг. Результат дуже гідний! Та й вибрати меню за власними смаковими уподобаннями можна без проблем.