Вживання рідини - це невід'ємна частина людського раціону, проте, дана необхідність передбачає не тільки наявність води на обідньому столі і в перерві між трапезами, але і масу інших напоїв, кожен з яких робить свій винятковий вплив, як на організм в цілому, так і на сон, зокрема. Що вибрати: чай, каву або сік? Це питання буде незмінним для багатьох, але для кожного буде абсолютно певним список напоїв, які вибирати не варто.
Сортів і різновидів чаю дуже багато, що відразу ж віддає чималу перевагу даного напою, адже будь-яка людина може підібрати його собі до смаку і виходячи з фізіологічних особливостей. Наприклад, міцний чорний байховий чай цілком може замінити каву, підбадьорити і налаштувати на активний робочий день. Зелений прекрасно підійде для заняття спортом, активного відпочинку і важкої розумової роботи, а білий для тих, хто і без стимуляторів відмінно справляється з сонливістю і вміє концентруватися. Однак не будемо забувати про те, що, яким би не був чай, він все ж є стимулятором, тому, якщо ви випиваєте в день не 2-3 чашки, а 4, 5, 6 і т.д. то в кінцевому підсумку безсоння вам забезпечена. Все це підкріплюється одним простим фактом чорний і, особливо, зелений чай містять кофеїну, приблизно, в два рази більше, ніж кава.
Роблячи вибір на користь чаю, слід пам'ятати про декілька важливих речах, як позитивних, так і негативних:
• в цілому чай корисніший, ніж кава, але тільки якщо він натуральний і свіжий;
• чай, особливо, зелений і з додаванням інших трав, квітів і фруктів, містить велику кількість тіаміну (вітамін В), вітамінів А і С, ефірних масел, володіє імуноукріпляючих дією;
• речовини, що містяться в чаї, дуже активні і концентровані, тому надають швидке вплив на організм, що може привести, як до позитивних, так і негативних проявів;
• чай, в тому числі з добавками, слід вибирати строго виходячи зі своїх фізіологічних особливостей, враховуючи алергічні реакції, утрудненість дихання, проблеми з серцево-судинною діяльністю, тиском та ін .;
• рано чи пізно чай середньої якості спровокує освіту нальоту на стінках кишечника, що може привести до ускладнень в даній області;
• правильний чай може, як пробудити, так і допомогти заснути.
Всупереч сформованим звичкам і стереотипам, кава діє м'якше, ніж чай, і нерідко виступає саме як засіб заснути, а не навпаки. Багато в чому дію кави на людський організм залежить від його індивідуальних особливостей. Хтось п'є каву, щоб якомога довше не спати, а хтось робить те ж саме, щоб глибше поринути в сон. Вплив на це може надати і сорт кави, а також його вид. Від того, натуральна кава мелена або розчинна, свіжий він чи залежаний, залежить його вплив на нас. При всьому цьому даний напій більшою мірою провокує накопичення шлаків при частому вживанні, а також послаблює нервову систему, підвищуючи, а потім різко знижуючи її збудливість, в тому числі реакцію мозку на те, що відбувається. Особливо обережними з вживанням кави слід бути людям зі слабким серцем і коливаннями артеріального тиску. Найбільш безпечним для будь-якої людини буде варіант вживання кави з вершками або молоком. Це знизить ризик перезбудження нервової системи і розвитку розладів сну.
Соки та мінеральні води
Відразу відзначимо, що дані напої повинні бути виключно натуральними, якщо ви не хочете заслужити собі виразку шлунка і спровокувати розвиток цукрового діабету. Куплені соки допустимі раз в місяць на якесь свято! Мінеральну воду слід вибирати ретельно і строго за показниками. У той же час, якщо приділити вибору даних напоїв деякий час, вони можуть стати хорошими друзями в питанні спокійного і якісного сну.
Натуральні свіжовичавлені соки і мінеральні води сприяють м'якому очищенню організму від шлаків, що накопичилися за день токсинів, зайвої рідини і солі, що значно полегшує стан перед сном і допомагає знайти оздоровчий спокій. Особливо добре підійдуть для цього сік гарбуза, моркви, томату, банана, персика, сливи, а також ягідні соки і морси з малою кількістю цукру або без нього. Мінеральні води допомагають налагодити роботу шлунково-кишкового тракту, що в свою чергу має чимале значення для загального фізичного стану та здорового продуктивного сну.
Список напоїв, які обов'язково допоможуть вам заснути
До таких напоїв відносять:
1. Какао і гарячий шоколад піднімають настрій, допомагаючи справлятися з сезонними захворюваннями, зміцнюючи імунітет і перетворюючи сон в справжню казку.
2. Ромашковий і м'ятний чай сприяють природному заспокоєнню і м'якому догляду до сну.
3. Тепле молоко прискорює вироблення мелатоніну і сприяє більш міцному сну.
Список напоїв, які негативно позначаються на вашому сні
До них відносяться:
1. Чай і кава (при частому вживанні, або при вживанні неякісного продукту).
2. Алкоголь (спочатку сон стає більш міцним, але з часом, наростає тривожність, проявляється безсоння і інші розлади сну, а також погіршується загальний стан сновидіння).
3. Енергетичні напої. Здатні надовго позбавити сну, але при частому вживанні починають діяти з точністю до навпаки, тобто присипляти. До всього іншого додамо сюди численні ускладнення в стані здоров'я, серед яких ожиріння або виснаження, цукровий діабет, аритмія, знижений тиск, зниження мозкової активності і багато-багато іншого.