Кашель після бігу - нерідке явище серед людей, що займаються спортом. Та й діти іноді, як слід погравши в активні ігри на свіжому повітрі, можуть закашлятися. З чим пов'язаний кашель такого роду - чи слід терміново вживати заходів, лікуватися, чи йти до лікаря: всі ці питання ми розглянемо в статті. А також з'ясуємо - які способи допоможуть уникнути появи кашлю після пробіжок.
Насамперед необхідно зазначити, що сам по собі кашель, що з'явився після пробіжки, досить неприємний. Для нього характерна сильна задишка і стійке відчуття нестачі повітря. Погодьтеся, малоприємні симптоми. Які основні причини цього явища.
Кашель після бігу виникає найчастіше, якщо організм нетренованих. Якщо ви довго не займалися спортом, і уникали будь-яких фізичних навантажень, не дивно, що організм не зміг впоратися з різкою зміною, не був у змозі адекватно на неї відреагувати. Рекомендується починати пробіжки з невеликих навантажень. Згодом, у міру звикання, їх можна збільшувати, доводячи поступово до необхідного рівня. Таким чином організм куди краще перенесе виникли навантаження, а дихальна система повністю з ними впорається.
Якщо не вистачає витривалості, і з'являється через це напад, значить теперішній рівень навантажень ще для вас занадто великий. Стримуйте темп і рухайтеся, хоч і повільніше, але і більш вірно.
Зловживання алкоголем, а також куріння ще нікому не додавали здоров'я. Некорисні вони, звичайно, і при заняттях спортом. Якщо людина любить випити, покурити, то при фізичних навантаженнях його організм не справляється. У курців і люблячих випити людей кашель після бігу характерний: сильний, інтенсивний і глухий. Спровокований напад в цьому випадку банальним браком кисню. Ослаблені внутрішні органи протестують проти навантажень, висловлюючи це в нестачі дихання, задишки, кашлі. Якщо проблема саме в курінні, то після «зав'язування» з цією звичкою кашель після бігу усунеться сам собою.
Якщо людина не вміє правильно дихати, це теж може призвести до послебеговому кашлю. Дихати під час бігу рекомендується носом, а не ротом. Тому не виходьте на пробіжку, якщо ніс закладений або є нежить - адже в цьому випадку доведеться дихати ротом. До речі, деякі, можливо, пам'ятають, як на уроках фізкультури в школі вчили правильно дихати. Як правило, школярі пропускають подібні вправи повз вуха, не приділяючи їм належної уваги. А адже це як раз і була техніка правильного дихання: вдихаємо через ніс, а видихаємо через рот.
Гіперактивність бронхів в деяких випадках є причиною кашлю після бігу. Встановити цю причину можна тільки досвідченим шляхом, пройшовши в медичному закладі спеціальне обстеження.
Якщо недавно була перенесена хвороба, особливо простудного характеру, то з'явився кашель після бігу може говорити про те, що організму потрібно ще трохи часу на відновлення. Або ж хвороба не до кінця вилікувана.
Одна з можливих причин кашлю після бігу - початкова стадія серцевої недостатності. Як ви розумієте, це досить серйозне захворювання, іноді приводить і до летального результату. Тому «спускати на гальмах» напади послебегового кашлю можна.
Симптоми серцевої недостатності
Тим, хто страждає на астму бігати слід з великою обережністю і тільки з дозволу лікаря. Нерідкі після фізичних навантажень напади задухи. Якщо причина в астмі, то кашель завжди буде супроводжуватися ще й задишкою. Задуха - це той симптом, який неминучий і характерний для даного захворювання. Якщо причина саме в астмі, то кашель після бігу з'явиться відразу ж, як тільки ви зупинилися. Напад може тривати досить довго - аж до сорока хвилин, поступово стихаючи.
У дітей кашель під час бігу і рухливих ігор іноді викликає і потрапляння стороннього тіла в дихальні шляхи. У цей випадку напад трапиться раптово, різко і буде досить сильним.
Кашель після бігу особливо часто виникає в морозну погоду. Сухий, холодний, колючий повітря подразнює дихальні органи, викликаючи тим самим напад. Якщо всі попередні причини вашому випадку не підходять, швидше за все, справа саме в погоді.
Що робити
Слід зазначити, що навіть якщо кашель після бігу і виникає, це ні в якому разі не привід, щоб від фізичних навантажень відмовлятися. Необхідно пройти медичне обстеження, і встановити причину неприємного симптому. Можливо, усунути цю причину не складе особливих труднощів. Але самостійна діагностика небажана, тому що зі стовідсотковою вірогідністю вона під силу тільки досвідченому лікарю.
Якщо в звичайний час ви не кашляєте, а страждаєте цим виключно після бігу, значить даний симптом пов'язаний саме зі спортом. Відвідайте лікаря, вказавши йому на характер і час появи нападів.
Який кашель викликає підозри:
- Якщо він почався протягом 20 хвилин після бігу. І виникає щоразу після занять.
- Якщо ви пробігли 4 км, і виник напад кашлю, це теж привід серйозно занепокоїтися про здоров'я.
- При учащении пульсу до 160 уд / хв поява кашлю насторожує. Обов'язково відвідайте лікаря на предмет виявлення причини.
Медикаментозне лікування даної проблеми лікар призначає вкрай рідко. Найчастіше буває досить лише загальних рекомендацій по зміцненню здоров'я і кількості фізичних навантажень. В якості терапії можуть допомогти фізіопроцедури, масаж.
Будьте особливо уважні, якщо напади помічені у дитини. Малюка необхідно обов'язково показати лікарю, і провести обстеження його організму. Можлива астма або залишкові явища після недолікованого бронхіту, застуди.
А ось чим можна вилікувати кашель при вагітності і за допомогою яких засобів, розповідається в даній статті.
Якими ліками лікувати сухий кашель у дорослого і що використовувати в першу чергу, розповідається в даній статті.
Кілька рекомендацій щодо усунення послебегового кашлю.
Намагайтеся бігати в суху, теплу погоду. Це і для здоров'я корисніше, і чистіше будете, і інфекція не підхопите. Місце пробіжки має розташовуватися далеко від доріг і вихлопних газів. Погодьтеся, невеликий толк в бігу вздовж загазованому траси.
Постарайтеся відмовитися від звичок, нічого, крім шкоди, організму не приносять. Маються на увазі, в першу чергу, куріння і прийом спиртного.
Якщо напад виник різко під час бігу, відразу ж зупиніться, припиніть тренування. Віддихаєтеся, поки не припиниться дискомфортний стан. Краще в цей день вже не тренуватися.
У морозну погоду бігати небажано. Сухе повітря може «обпалити» дихальні шляхи, викликавши тим самим напад сильного кашлю. Дітям в морозну погоду теж краще не грати в рухливі ігри на вулиці: колючий повітря цілком може стати провокатором сильного кашлю.
Ми розглянули особливості кашлю після бігу. Як ви бачите, причин у цього явища може бути досить багато. Щоб точно встановити вашу індивідуальну причину, уважно спостерігайте за своїм станом, і відвідайте лікаря для обстеження. Можливо, причина серйозна, і тоді раніше лікування допоможе швидше одужати.