Люди з серцевими проблемами повинні ретельно стежити за своєю дієтою, а якщо це необхідно - схуднути. Бо погані звички в харчуванні мають великий вплив на стан серцево-судинної системи і серця. Кардіо дієта позитивно впливає на серце, а в поєднанні з помірною фізичною активністю, безумовно, сприятливо вплине на загальний стан здоров'я у людей з хворим серцем, після інфаркту, а також з ризиком ішемічної хвороби серця.
Схуднення для людей із захворюваннями серця
Люди з серцево-судинними захворюваннями повинні більш, ніж інші, піклуватися про своє вазі. Їх дієта повинна бути, однак, завжди затверджена лікарем або кваліфікованим дієтологом - головне, щоб вона доставляла всі поживні речовини і потрібну кількість калорій. Часто хворі мають надлишкову вагу або ожиріння - в їхньому випадку, щоб поліпшити стан здоров'я, слід застосовувати безпечні дієти для схуднення.
Можна керуватися наступними рекомендаціями:
Чого слід уникати в кардіо дієті
Список продуктів, заборонених людям із захворюваннями серцево-судинної системи, є відносно довгим. На початку Ви можете зіткнутися з труднощами. Зміна звичок в харчуванні - це дуже складно, тому краще підійти до вирішення цього питання маленькими кроками і поступово виключати зі свого раціону різні продукти.
Які з них слід відкласти на полицю? Ось список:
Значення фізичної активності при захворюваннях серця
Фізична активність - це завжди добре, але людям із захворюваннями серцево-судинної системи слід визначити її інтенсивність з лікарем. Рекомендуються, як правило, скандинавська ходьба, прогулянки, їзда на велосипеді. Ці дії допомагають спалювати жирову тканину, але не ставлять під загрозу серце. Їх необхідно виконувати, принаймні, три рази в тиждень від 20 до 60 хвилин.
Рух і дієта повинні принести бажані результати, але якщо цього не сталося, варто взяти до уваги ліки, що допомагають при схудненні. Медикаментозна підтримка може виявитися необхідною. Слід, однак, мати на увазі, що люди із захворюваннями серцево-судинної системи необхідно проконсультуватися з лікарем рішення про прийом препаратів, що стимулюють схуднення.
Ліки, як правило, пригнічують апетит або зменшують всмоктування в кишечнику. Однак, це не означає, що, застосовуючи фармакологічні засоби, ви можете відмовитися від дієти. Навпаки, препарати мають на меті тільки допомогти.
Як виглядає зразок меню на один день?
- На сніданок приготуйте білки яєць на пару, з'їжте їх з помідорами і несолоним, цільнозерновим хлібом і випийте зернова кава з молоком.
- На другий сніданок виберіть один сезонний фрукт.
- На обід зваріть овочевий суп з рисом, а на другу страву з'їжте пельмені з сиром. Випийте зеленого чаю або компоту з полуниці.
- Якщо прийшла пора полудня, випийте кефір.
- На вечерю з'їжте хлібом грем з маргарином, що містить рослинні стерини і випийте чай.
Діетадля людей із захворюваннями серцево-судинної системи не повинна бути нудною. Рекомендуються різні продукти, які можна комбінувати безліччю способів. В результаті можна отримати смачні страви, багаті поживними речовинами. Обмеження споживання солі і жирів може бути великою проблемою, але така зміна звичок в їжі, безумовно, буде корисно.