Калорійність розчинної кави, кава і здоров'я

Скільки калорій в розчинній каві

На упаковці будь-якого сучасного продукту, придбаного в магазині, можна знайти дуже корисну інформацію про калорійність 100 грам покупки. Виробники не приховують від нас, скільки калорій в розчинній каві. Залежно від сорту і виду, цей показник коливається від 90 до 100 кілокалорій. Багато? Ще б! Але звертаємо увагу, що дані стосуються 100 грамів сухого продукту. На одну чашку ми використовуємо набагато меншу кількість. Стало бути, і калорійність кавового розчину буде набагато нижче. Давайте трохи порахуємо.

На 200 грамів води ми зазвичай кладемо 1,5-2 ложки розчинної кави. Багато обмежуються ще меншою кількістю. Чайна ложка з гіркою вміщає близько 6 грамів сухого продукту, в яких міститься від 5,5 до 6 кілокалорій. Поклали дві ложки? Отримали напій з показником, приблизно, 11-12 кілокалорій.

Щоб розрахувати калорійність розчинної кави або будь-якого іншого водного настою, необхідно кількість кілокалорій, зазначених на упаковці, розділити на 100, а потім помножити на кількість грамів продукту, які ви взяли для приготування. Отримана цифра і буде загальний показник вашого напою, адже вода калорійності не має.

Що підвищує калорійність чашки кави?

Все сказане вище вірно для розчинної кави без молока і цукру. Будь-які добавки збільшують калорійність напою.

Кава з молоком або вершками

Так, 30 мл молока, жирність якого 2,5%, додадуть до кави ще 16 кілокалорій і, приблизно, 1 грам жиру. Якщо ви візьмете молоко жирністю 3,2%, то загальна калорійність підвищиться вже на 18 кілокалорій. Любіть кави з вершками? 10% -ві вершки містять в кожних 30 мл додаткові 35 кілокалорій.

Кава з цукром

Цукор також збільшує калораж напою. 1 чайна ложка містить 5 грамів цукрового піску, що дає нам додатково 20 калорій з кожною ложкою.

Кава з цукром і молоком

Виходить, що розчинна кава з двома ложками цукру і 30 мл молока жирністю 2,5% має показник 68 кілокалорій. Протягом робочого дня ми здійснюємо по 3-4 кавових підходу, які обходяться нам в зайвих 200-300 кілокалорій щодня

Майте на увазі, що кавові коктейлі, які готують в кафе, мають набагато більш високі показники за всіма пунктами. Так, європейський латте має показник 175 калорій на 100 грамів. Одна порція цього напою складається з 200-250 мл, тобто, наші 175 калорій потрібно помножити на 2 або на 2,5.

Для порівняння, чашка еспрессо має всього лише 4 кілокалорії, якщо вживати його без молока і цукру. Натуральний напій має набагато більш щадним дією на організм, в порівнянні з розчинною кавою або коктейлями на кавовій основі. Так що вважайте калорії і робіть правильний вибір.

Якщо вже пити каву, то смачний, корисний і безпечний.

А який ваш улюблений рецепт - еспресо, макиато або по-східному? Порадуйте нас своїм власним способом приготування низькокалорійного кави!

Сподобався сайт - поділіться посиланням з друзями. Дякуємо!

ТОП 5 перевірених магазинів кави