У незапам'ятні часи бог Шива розповів своїй дружині Парваті про систему самовдосконалення, за допомогою якої, кожен може досягти абсолютного здоров'я. І фізичного, і психічного. Так з'явилася йога. І хоча це лише легенда, коріння виникнення цієї системи губляться в такий давнини, що часи ці, дійсно лежать за межами пам'яті сучасної людської цивілізації.
Більшості людей, при згадці про йогу, представляється виснажений аскет, що сидить нерухомо, підібгавши під себе ноги. Якщо не брати до уваги містичний аспект цієї системи (а є і такий), то за допомогою йоги, абсолютно будь-яка людина може досягти такого стану, що буде жити в повній гармонії і з собою, і з навколишнім світом, і з суспільством, яке його оточує . У йозі є вправи і для фізичного тіла людини, і для тренування психіки.
В Західний світ йога прийшла разом з англійцями, чиєю колонією Індія була протягом тривалого часу. Сталося це в XIX столітті. Деякі європейці отримували посвячення і приїжджали на захід для того, щоб популяризувати це вчення. Найвідоміший приклад - йог Рамачарака, американець Вільям Аткінсон (1862-1932), який написав чудові книги зрозумілі західному читачеві. Та й самі вчителі з Індії вчили цих вправ. Так, Б.К.С. Айенгар продовжує робити це протягом багатьох десятиліть. Потрібно сказати, що з йоги ніколи не робили секрету. Єдине, що було потрібно від учня - це віддати частину свого життя вивченню цієї системи.
йога терапія
Природно, наслухавшись про чудеса йоги, люди часто цікавляться, а чи можна лікувати хвороби за допомогою йогических вправ. Деякі стверджують, що за допомогою йоги виліковуються навіть такі невиліковні захворювання, як проказа, рак і туберкульоз. Потрібно тільки поставити перед собою мету, виконувати всі рекомендації інструктора і приділяти достатньо часу виконання вправ. Але не варто сподіватися, що тільки просте виконання фізичних асан (так називається положення тіла в йозі) здатне вилікувати людину. Зовсім ні. Потрібно переглянути свій спосіб життя, харчування, навіть дихання.
У минулому столітті Свамі Шивананда успішно лікував за допомогою йоги абсолютно все захворювання. Саме він і ввів вперше в ужиток термін «йога терапія». Йога проти остеохондрозу теж діє дуже добре.
Комплекс асан при остеохондрозі
При цьому захворюванні людина втрачає частину своєї рухливості. Рухи болять, і, здається, що життя вже закінчена. Багато медикаментозні методи не приносять довгоочікуваного результату. Людина починає шукати альтернативні методи лікування. Ось тут і виникає питання: «А чи можливо лікування остеохондрозу йогою? Як зробити так, щоб повернути рухливість хребта і знову жити повноцінним життям? »
Йога при остеохондрозі допомагає. І не тільки дає полегшення, але і деколи повністю виліковує цю хворобу. Потрібно тільки з розумом підійти до лікування. Вправи йоги при остеохондрозі потрібно виконувати дуже м'яко. Інакше, можливий зовсім протилежний результат.
«Людина молода настільки, наскільки гнучкий його хребет» - так говорять йоги. Хребет - це центр всього тіла. Його вісь. Саме в хребті і біля нього проходять численні надії - енергетичні канали, через які енергія живить все тіло, всі внутрішні органи. При втраті рухливості хребта, канали перекриваються. Тому йоги вважають, що коли хребет втрачає рухливість, людина починає старіти.
Як відомо, остеохондроз ділиться на захворювання шиї, грудей і попереку. Потрібно зауважити, що до лікування хребта йога підходить комплексно. Тобто, не можна сказати, що є спеціальна йога при шийному остеохондрозі, йога при остеохондрозі грудного відділу і йога при остеохондрозі поперекового відділу. Ні, хребет лікується повністю, і немає ніякої різниці, який саме остеохондроз присутній у людини. І тільки після повернення рухливості можна робити упор на вправи, які впливають на той чи інший відділ. Йога при остеохондрозі не дасть хвороби повернутися.
Перш ніж лікуватися асанами, потрібно пам'ятати про те, що основний принцип йоги - поступовість. Вчителі називали це принципом прогресивної тренування. Саме так, від простого - до складного повинні освоюватися асани. А інакше, підійшовши до вивчення йоги з зайвим завзяттям і фанатизмом можна легко стати інвалідом навіть здоровій людині, не кажучи вже про те, хто хворий.
Заняття йогою при остеохондрозі потрібно почати з самого простого. Найпростіших вправ.
Потрібно просто стояти. Стояти стійко, як варто гора
- Встати прямо. Ноги поставити разом.
- Руки розташувати уздовж тулуба. Уявити собі, що до тім'ячку прив'язана мотузка, за яку зверху хтось тягне.
- Груди розправити.
- Ноги стикаються, живіт втягнутий, колінні чашечки підтягнуті вгору. Стояти так кілька хвилин.
Удавана простота. Якщо людина звикла сутулитися, то витримати навіть кілька хвилин в Тадасану досить важко. При виконанні цієї асани, хребет випрямляється, приймаючи те становище, яке і повинно бути. Циркуляція енергії відновлюється.
Потрібно сказати, що в йозі дуже велике значення надається енергетиці людини. Вважається, що весь всесвіт просякнута космічною енергією - Праною. Вона дає життя всьому живому. При її надлишку людина здорова, а при нестачі Прана виникають різні захворювання. Йога для хребта при остеохондрозі теж нерозривно пов'язана з енергетикою. Коли людина дихає, Прана входить в нього з атмосферним повітрям і розподіляється по всьому тілу по каналах. Стоячі асани йоги - перший крок до того, щоб прибрати різні блоки, які заважають енергії циркулювати нормально.
Врікшасана
Наступна вправа надає оздоровчий ефект при захворюванні шийного відділу. Ця йога при шийному остеохондрозі теж дуже проста, як і попередню вправу.
- Потрібно прийняти Тадасану.
- Долоні розгорнути назовні. Лопатки при цьому сходяться, а голова відкидається далеко назад.
- Стояти в такому положенні, скільки можливо. При запущеної хвороби потрібно дотримуватися обережності. Всі рухи виконуються без ривків. Плавно.
З цих двох вправ і потрібно почати лікування остеохондрозу йогою. Незважаючи на гадану простоту, вони приносять помітне полегшення.
подальші тренування
Ще одна чудова вправа. Теж йога для шийного відділу хребта. Як вже говорилося, всі асани впливають на хребет комплексно. Просто певний упор робиться на певній його частині.
Вірабхадрасана
Асана названа так на честь слуги Шиви, могутнього героя Вірабхадри.
- Встати в Тадасану. Руки скласти перед грудьми в знак Намасте (долоні складені разом).
- Стрибком розставити ноги в сторони. Вони повинні розташовуватися набагато ширше плечей.
- Повернутися вправо з видихом. Права ступня повертається на 90 градусів, ліва - приблизно на 45. Корпус розгорнути вправо.
- Права нога згинається в коліні. Стегно паралельно підлозі.
- Витягнути руки вгору і прогнути спину. Дивитися вгору на складені долоні.
Хоч в цій вправі і робиться наголос на шийний відділ хребта, видно, що воно впливає і на грудний відділ, і на поперек.
Бхуджангасана або Змія
Виконувати його можна тоді, коли хребет вже придбав деяку рухливість завдяки виконанню найпростішої йоги для хребта при остеохондрозі.
- Лягти обличчям вниз. Лягати на товстий килим або каремат.
- Розташувати долоні пальцями вперед з боків грудей.
- Підняти верхню частину тулуба і прогнутися, не відриваючи лобок від статі. При цьому робиться вдих.
- Залишатися в цій позі скільки можливо.
- Опуститися.
Не потрібно думати про те, що йога при поперековому остеохондрозі або йога при грудному остеохондрозі повинна обов'язково бути складною і складатися з багатьох вправ. Це не так. Досить виконувати одне єдине вправу, але виконувати його правильно, щоб відчути значне полегшення.
Читайте також:
