Йога не тільки допомагає знайти душевну рівновагу, спокій і правильну поставу, але ще і вона допомагає підліткам витягнутися, ті збільшити своє зростання. Рухи йоги спрямовані на розтяжку, в результаті розтягується хребет, що і дозволяє витягнутися від 3 до 6 см. Вашому увазі представлено 5 ефективних асан в йозі для збільшення зростання.
Всі вправи повторювати по 2-3 рази.
поза Кобри
Прийняти позу для віджимань від підлоги, спираючись на коліна. Стегна опустити на підлогу. Випрямити ноги і потягнутися верхівкою вгору. Спину витягати до верху, а таз намагатися опустити якнайнижче до підлоги, натискаючи стегнами і грудною кліткою. Потім знову прийняти позу для віджимань з опорою на коліна.
Лягти на живіт. Руки і ноги випрямити. Підняти руки і ноги від підлоги, прогнутися в попереку, як показано на фотографії. Шкарпетки витягнути і напружити сідниці. Намагатися витягнути руки і ноги якомога більше. Завмерти в положенні, продовжуючи тягнутися, потім розслабитися і опустити руки з ногами на підлогу.
поза Голуба
Прийняти позу для віджимань з опорою на коліна, стегна опустити на підлогу. Зігнути ліву ногу в коліні і покласти перед собою, як показано на фотографії. Потягнутися руками вгору, а потім назад, намагаючись не завалюватися і утримувати рівновагу. Тягнутися руками вгору. Розслабитися, поміняти ногу і повторити.
поза Моста
Лягти на спину, ноги зігнути в колінах, руки витягнути уздовж тіла. Підняти стегна, а потім спину, ноги утримувати зігнутими під прямим кутом. Руки зімкнути в замку. Тягнутися животом вперед і вгору. Розслабитися і опуститися на підлогу.
поза Воїна
Встати рівно (поза Тадасаї), ноги разом, носки дивляться прямо. Руки в прямому положенні, долоні дивляться всередину. Зробити правою ногою глибокий крок назад. Потім розгорнути праву стопу на 30 градусів. Носок лівої ноги прямий. Напружити сідниці. Зігнути ліве коліно так, щоб воно було над п'ятою. Права нога витягнута, корпус по центру. Руки підняти на рівні плечей, долоні дивляться вниз. Руки як би тягнуться в різні боки, погляд спрямований на середній палець лівої руки. Потім, не опускаючи рук, поміняти ноги і повторити.
