Поза «пальма» (таласана). З її допомогою йоги вирішують, на їхню думку, одну з найважливіших проблем - регулюють ріст людини. Правда, сучасна наука досі не знайшла належного пояснення цьому феномену.
Отже, йоги стверджують: не можна бути здоровою людиною, не маючи нормального росту, який і створює оптимальні умови для нормального функціонування всіх внутрішніх органів. Недорозвинена фігура і низькоросла тіло, за винятком рідкісних випадків, зазвичай пов'язані з жахливим нагромадженням внутрішніх органів. Тому, щоб вплинути на фізіологію організму, йоги впливають на тіло людини за допомогою спеціальних фізичних вправ. А найцікавіше в тому, що, хоча у нас прийнято вважати фізичний розвиток людини завершеним до 25-річного віку, послідовники хатха-йоги дотримуються іншої думки і вдосконалюють своє тіло протягом усього життя.
До речі, вони вважають, що можна збільшити зростання людини. якщо застосовувати спеціальні вправи, спрямовані на розтягування всіх складових частин його тіла, з'єднавши такого роду заняття з диханням в особливому ритмі. Саме з цієї щілиною вони використовують і позу «пальма» (таласана). Як стверджують йоги бомбейського інституту, її вплив дуже ефективно. За допомогою таласани домагаються повного розтягування тіла, від кінчиків пальців витягнутих ніг до куприка пальців піднятих (в положенні стоячи) вгору рук. Кілька варіантів цієї асани були свого часу розроблені вже відомим вам Йогендра. Вони відрізняються лише різноманітним становищем рук.
Якщо вас не цікавлять проблеми зростання, спробуйте, витягаючи пальці високо піднятих вгору рук і поєднуючи ці дії з глибоким диханням, сприятливо впливати на свій організм.
Без використання глибокого дихання цю вправу не принесе вам користі. Виконуючи таласану, намагайтеся максимально «витягати» своє тіло, і особливо його нижню частину, при цьому здійснюючи ряд послідовних рухів вперед-назад, в одну і іншу сторони. Ці дії позитивно впливають на збільшення обсягу легких, а глибоке і повне дихання полегшується підняттям рук вгору. При цьому розвивається дихальна мускулатура, збільшується ємність легенів, що в свою чергу позитивно впливає на життєдіяльність всього організму. Збільшується і венозний приплив крові, що покращує загальний кровеобмен. В результаті таких дій напружуються м'язи живота і тазостегнової області тіла, які перебувають зазвичай в розслабленому стані. Весь цей комплекс, як вважають йоги, призводить до збільшення росту людини.
Непогано з цією метою використовувати вправи, пов'язані з підняттям по канату або хоча б імітують його. До речі, що б ви не зробили, тіло буде «витягуватися». (Врахуйте, що вправа виконують тільки на порожній шлунок.)
техніка виконання
Стоячи, розслабте спочатку м'язи ніг, а потім і все тіло. Розслабивши тіло, випрямивши шию і піднімаючи руки вперед, починайте вільно і спокійно вдихати. Виконуйте цю вправу так, щоб час, витрачений на повний видих, відповідало часу, необхідного на підняття рук у вертикальне положення. Під час вдиху і підйому рук напружуйте тіло і намагайтеся витягнути його вгору. Витягаючись, намагайтеся встати на кінчики пальців ніг і в цей момент завершити повний вдих. Перебуваючи в такому положенні, затримайте повітря в Лепких на чотири секунди, а видихайте його протягом двох секунд. Під час видиху плавно опускайте руки вниз, а ноги з кінчиків пальців - на повну ступню. (Цей процес триває дві секунди.) Завершує всі ці дії пауза (дві секунди).
На початку тренувань цю вправу слід виконувати, піднімаючи то одну, то іншу руку. Рухи повинні бути більш динамічними і швидкими, ніж це прийнято в інших асанах. Існує ще один варіант такої вправи, коли руки піднімають вгору через сторони (від боків). А щоб ще більше збільшувати оздоровчий ефект вправи, руки піднімають вгору через сторони, але тримають їх над головою схрещеними. Ритм дихання і паузи у всіх запропонованих вам варіантах однієї і тієї ж тривалості.
"Хатха йога. Чудеса без чудес", Лебедєв С.Н.