Засоби від запору
Йога при запорах для кишечника - ефективний метод поліпшення перистальтики органа і прискорення метаболізму. Виконувати вправи йоги - асани можна самостійно, починати рекомендується з найпростіших поз, поступово збільшуючи інтенсивність навантаження і час фізичних занять.
Йога не тільки допоможе усунути запори, але надасть оздоровчий ефект на весь організм.
тягнеться дерево
При виконанні «тягнеться дерева» відкривається сфінктер шлунку, при нахилах рідину з органу надходить в кишечник і розм'якшує калові маси, усуває запор.
Виконання першої асани йоги:
- встаньте, випряміть спину, поставте ноги на ширину десяти сантиметрів;
- зверніть долоні вгору, переплетіть кисті рук в «замок»;
- випрямити спину, спокійно дихайте;
- зробіть нахил в бік, зігніть в талії, повторіть нахил в праву сторону, потім - в ліву сторону;
- не залишайтеся в підсумковому положенні, встаньте прямо і швидко нахиліться в протилежну сторону, зробіть 15 нахилів.
При виконанні йоги від утрудненою дефекації стежте, щоб низ тулуба знаходився в одному положенні. Ви будете відчувати розтягування і стиснення шлунка, вода переміститися в кишечник.
Поза полулотоса тисне на шлунок і кишечник, поліпшуючи травлення і ліквідуючи запор, йога заспокоює нервову систему.
- сядьте, ноги схрестіть;
- глибоко вдихайте повітря в живіт;
- розслабтеся, перебуваєте в положенні 5 хвилин.
Собака, яка дивиться вниз
Для виконання йоги для поліпшення роботи органів травного тракту виконайте наступні дії:
- опустіться на карачки;
- підійміть корпус вгору, ноги випрямити, і відштовхніться ними від статі, випрямити руки;
- перенесіть вагу на руки, ноги злегка зігніть в колінах, куприк тягніть до стелі;
- зберігаючи положення, глибоко Продихайте 10 разів.
Поза собаки знімає напругу з затиснутих органів шлунково-кишкового тракту, розтягує тіло, покращує перистальтику кишечника, усуває запор.
трикутник
Асана стимулює підвищену секрецію шлункового соку, покращує роботу шлунку і печінки, позитивно впливає на основну функцію кишечника.
- виставите одну ногу вперед, а другу назад, ступню задньої ноги поверніть під прямим кутом;
- поверніться корпусом до передньої ноги, руки підніміть перпендикулярно тілу;
- напружте ноги, нахиліться корпусом до передньої ноги - робіть нахил від стегна, опускайте пальці передньої руки так низько, наскільки це можливо;
- другу руку витягніть вгору;
- зафіксуйте положення, перебуваючи в ньому, 10 раз глибоко вдихніть повітря;
- поверніться в початкове положення, переставте ноги і повторіть позу витягнутого трикутника для протилежної сторони тіла.
скручування спини
При скручуванні спини тіло вже розслаблено, йога сприяє тиску на стінки кишечника, що активує його функцію.
Як правильно скручувати спину:
- ляжте на підлогу, до грудної клітки притягну ліве коліно;
- потягніться лівим коліном в протилежну сторону, витягніть ліву руку перпендикулярно тілу, поверніть в ліву сторону голову;
- притисніть ліве коліно до підлоги правою рукою. Витягніть праву руку так само, як і ліву, або тягніть ліве коліно до підлоги без допомоги руки;
- залишіться в положенні, Продихайте глибоко 10 разів;
- повторіть вправу для іншої сторони.
підняття ніг
При підніманні ніг стискаються м'язи шлунка і кишечника, це покращує травлення, перетравлення їжі, запобігає утворенню запорів.
Виконання методики при запорах:
Поза плуга для кишечника зміцнює і відновлює тонус м'язів черевних органів, покращує травлення, усуває запори.
Виконання йоги при запорах:
- ляжте на спину, закиньте ноги за голову, підтримуйте нижню частину спину руками;
- торкніться ногами статі;
- зафіксуйте тіло в положенні на 15 секунд.
Регулярне виконання йоги усуває запори і запобігає їх подальшу освіту. Методика покращує травлення і прискорює процес обміну. Східна техніка зміцнює здоров'я і подовжує молодість.