Крім точкового масажу, можна використовувати різні техніки релаксації, вправи на розтягування. Вони теж допоможуть зняти напругу і поліпшити самопочуття.
Ніхто не стане сперечатися з тим, що стрес став лихом двадцять першого століття і він дуже шкодить здоров'ю.
В Японії створена ефективна техніка, яка дозволяє зняти втому, заспокоїти нерви і позбутися від стресу і тривожності за кілька хвилин.
Японський метод зняття стресу
Втома і виснаження організму плюс постійні навантаження дуже шкодять нашому організму. Схоже зараз звичайним явищем став стрес, а не спокій і здоров'я.
У східній медицині особливе значення надається не тільки різним частинам тіла, але і пальцях рук. Кожен з них вважається пов'язаним з однією з емоцій або почуттів.
Вважається, що натисканням або масажем точок на пальцях можна полегшувати різні види болю.
Якщо ти покладеш одну долоню на іншу і будеш їх стискати кілька секунд, ти зможеш видалити негатив зі свого життя (включаючи певні болю або хвороби, що виникли через токсичні відносин).
Щоб краще зрозуміти цей механізм, познайомимося з характеристиками кожного пальця руки.
- Великий палець: Заклопотаність, нерви і стрес.
- Вказівний палець: Страхи.
- Середній палець: Роздратування і гнів.
- Безіменний палець: Депресія, смуток і нерішучість.
- Мізинець: Песимізм, занепад сил і тривожність.
Пояснення ефективності цієї техніки засновано на тому, що руки зв'язані нервами з мозком, точніше, з тієї його областю, яка відповідає за емоції.
Притискаємо пальці лівої руки до долоні і накладаємо на них пальці правої руки.
Акупресура поліпшить твоє життя
Інший варіант впливу на емоції за допомогою пальців розроблений в японському мистецтві зцілення Джин Шин Джитсу (перекладається як «мистецтво щастя»).
Пальці масажуються відповідно до проблем, які відчуває людина. Великий палець відповідає заклопотаності, вказівний - страхам, середній - гніву, безіменний - печалі, а мізинець - незадоволеності.
Візьмемо одну з рук і займемося пальцем, який відповідає ситуації.
Протягом декількох хвилин натискаємо на дві його фаланги великим і вказівним пальцем іншої руки; пальці руки, з якої виробляється маніпуляція, повинні бути закриті. Закінчивши працювати з одним пальцем, повторюємо вправу з пальцем іншої руки.
Ці техніки допомагають не тільки при стресі і емоційних проблемах, а й при різного роду болях і проблеми зі здоров'ям. Різним пальцях відповідають такі проблеми:
- Великий палець: Шлунок і селезінка, головний біль і біль у шлунку, проблеми зі шкірою.
- Вказівний палець: Нирки і сечовий міхур, м'язові болі, проблеми з травленням.
- Середній палець: Жовчний міхур і печінку, менструальні болі, головний біль, проблеми із зором, проблеми з кровообігом, втома.
- Безіменний палець: Пряма кишка і легкі, нетравлення, проблеми з диханням (перш за все, астма).
- Мізинець: Серце і кишечник, проблеми з кістками.
Інші східні техніки, що допомагають боротися зі стресом
Схоже, що в Азії добре навчилися досягати стану «дзен», що характеризується спокоєм і гарним настроєм. У всякому разі, більшість технік, що допомагають боротися зі стресом, прийшло з цього континенту.
йога
Йога з'явилася дуже давно, як мінімум за 3000 років до нашої ери. Про це свідчать малюнки, знайдені в Індії. У ній дуже велике значення надається медитації і можливості з'єднати тіло і душу.
Є різні гілки йоги, але їх об'єднує спільна мета: досягнення рівноваги між фізичним і духовним.
Йога допомагає: скинути зайву вагу, зняти біль (особливо біль в спині), підвищити тонус м'язів, розвивати гнучкість і боротися з депресією і стресом.
Щоб практикувати цю техніку, відому як «Шінрін Йоку», досить ходити босоніж в парку або в поле.
Ідея полягає в тому, що при ходьбі тіло повинно сприймати природу всіма п'ятьма органами почуттів. Така ходьба покращує стан душі, підвищує креативність і йде на користь здоров'ю.
Як показали дослідження, ця практика дозволяє знизити артеріальний тиск і рівень кортизолу (гормону стресу), зменшити тривожність. Вона зміцнює імунну систему і стимулює когнітивні функції.
тай чи
Це східна практика для досягнення рівноваги між тілом і розумом. Вона складається з повільних, але енергійних рухів. Ці вправи цікаві і підходять для будь-якого віку.
В принципі, це різновид бойового мистецтва, але це також практика розслаблення. Вона зменшує стрес, підвищує фізичну форму, допомагає боротися з ригідністю м'язів і суглобів, сприяє притоку позитивної енергії.
Ця японська практика допомагає знімати неприємні відчуття, викликані стресом, наприклад, ригідність в плечах і спині.
Вона полягає в натисканні на особливі точки тіла, кожна з яких пов'язана з нервовою системою і якимось органом.
Шиацу зменшує напругу і будить енергію. Вона також сприяє виведенню з організму токсинів, регулює артеріальний тиск, зменшує тривожність і допомагає боротися з розладами сну.
До-ін
Ця практика була створена в Китаї для поліпшення якості життя літніх людей. Вона заснована на серії дихальних вправ, які заспокоюють нерви, відновлюють рівновагу і ясність думок.
Її також використовують в офісах в критичні моменти. Її переваги: сприяє свідомому і адекватному диханню, допомагає медитувати, зміцнює м'язи, відновлює сон, знімає напругу і стрес.
Айкідо
Це теж бойове мистецтво, але на відміну від карате або таеквондо в ньому заохочується ментальне рівновагу, щоб уникнути насильства і повагу до оточуючих.
Рухи в ньому кругові, вони покращують здатність до концентрації, врівноважують розум, знімають стрес і підвищують тонус м'язів. Слово «айкідо» означає шлях енергії і гармонії.