Якщо кинути - то миттєво! (Як кинути палити)
Чомусь чоловіки набагато менше турбуються про своє здоров'я. А дарма, потрібно регулярно проходити обстеження у андролога. В Дніпродзержинськ це можна зробити в сучасній "Нової Клініці". обладнаної найпередовіший на сьогоднішній день апаратурою діагностики та лікування.
Я знаю по собі, яка це погана звичка - паління. Сама в інституті курила і ледве-ледве позбулася неї.
Доктор Моріам Стоппард. один з провідних в Британії фахівців з кидання палити, склала зведення правил. Всіх проблем він, звичайно, не вирішить, але якось полегшить нелегку задачу. Звичайно, найкраще кинути курити одномоментно, вольовим рішенням і більш до паління не повертатися. Але якщо кинути відразу і миттєво не виходить - почніть відмовлятися від "приємною" звички поступово.
9) Ніколи не паліть будинку.
10) Перед тим як піднести до сигарети сірник, порахуйте до десяти.
11) Ніколи не паліть у ліжку.
12) Після кожної затяжки кладіть сигарету в попільничку.
1З) Всякий раз, діставши сигарету, відносите пачку в іншу кімнату.
14) Не носіть з собою сірників і запальничок.
15) докурювати сигарету тільки до половини.
16) Після їжі не запалюйте перш, ніж вийдете з-за столу.
17) Щоб покурити, влаштовуйтеся на самий незручний стілець, а то і прістройте навпочіпки.
Замість того щоб лякати палить народ жахами раку легенів і ампутацією нижніх кінцівок, Стоппард воліє розповідати про те, що відчуває організм людини, викурив свою останню в житті сигарету:
- Через 20 хвилин кров'яний тиск і пульс прийдуть в норму.
- Через 8 годин рівень кисню і вуглекислого газу в крові зробить те ж саме.
- Через 24 години істотно скоротиться ризик раптової смерті від серцевого нападу.
- Через 48 годин смаки і запахи здивують вас давно забутої гостротою. Їх почнуть з новою силою поглинати заново відростають обрубки нервових закінчень.
- Через 72 години прочухал дихальні шляхи дозволять вам зітхнути на повні груди.
- Через 1-3 місяці легкі стануть функціонувати втричі краще.
- Через 5 років ризик раку легенів знизиться на третину.
- А через 10 років він стане таким же, як і у людей, які ніколи не курили (як у мене, тому що я не курю вже більше десяти років).
Коли ви нарешті знайдете в собі сили сказати, що саме ця затяжка - остання, почнеться найстрашніше. Вас будуть мучити страшні напади нікотинового голоду. Що робити в такі моменти?
1. Пам'ятайте, що нестерпне бажання закурити проходить через кілька хвилин. Потім стане трохи легше.
2. Погризіть печиво або цукерку. Цукор - прекрасний засіб від будь-якої пристрасті.
3. Тримайте напоготові очищену морквину - і допомагає непогано, і від зайвих кілограмів збереже.
4. Випийте склянку холодної води. Краще утримайтеся від чаю, кави та інших напоїв, що асоціюються у вас з курінням.
5. Спробуйте над чимось посміятися.
6. Крутите в руках якусь головоломку, перебирайте чотки, мисліть шматок пластиліну і т. П.
7. Китайці стверджують, що якщо до лівого вуха приклеїти насіння женьшеню, курити тут же расхочется.
8. Здійсніть пробіжку, прогуляйтеся з собакою.
9. Намажте губи помадою - навіть якщо ви чоловік. Чомусь психологи особливо наполягають на ефективності цієї процедури.
10. Якщо нічого не допомагає, закрийте очі, вдихніть глибоко-глибоко, порахуйте до п'яти і повільно видихніть. Повторіть дев'ять разів.