Вправи для спини з рушником - це ефективна методика, спрямована на схуднення, поліпшення здоров'я і постави. Завдяки такій методиці можна швидко скинути пару зайвих кілограмів і випрямити хребет, що дозволить підрости на 1-2 см.
Більше не потрібно виснажувати себе в спортивному залі і дотримуватися жорстких дієт, щоб схуднути, а лікування спини стане доступним в плані вартості.
основа методики
Валик для спини з рушника допоможе швидко випрямити спину, зняти напругу і зменшити болі. Для створення пристосування для занять досить взяти великий рушник і нитка, ще потрібно трохи часу, приблизно 5 хвилин в день.
Як пов'язані вправи з схудненням? Розробник даної системи тренувань зробив дослідження, які показали, що маса людини безпосередньо залежить від його опорно-рухового апарату.
Основна причина утворення жирової тканини полягає в неправильному розташуванні ребер і кісток тазу, що викликає знову ж неправильне розміщення внутрішніх органів.
Щоб повернути їх в потрібне положення, потрібно випрями хребет. Після численних досліджень були розроблені вправи для спини з валиком з рушника.
Що потрібно робити
Для того, щоб вирівняти спину і скинути пару кілограмів, достатньо виконувати наступне:
- лягти на тверду поверхню;
- покласти валик під спину в області пупка;
- великі пальці ніг повинні стикатися; якщо не виходить робити це в розслабленому стані, можна зв'язати ноги гумкою;
- руки розмістити за головою, долонями вниз, і з'єднати мізинці;
- перебувати в такому положенні 5 хвилин.
Незважаючи на те, що процес здається простим, пролежати в такому положенні належний час досить важко.
Тому не варто відразу розраховувати на 5 хвилин, краще збільшувати час занять поступово. Щоб ефект був помітний, виконувати таку гімнастику слід щодня.
Для того, щоб опрацювати не тільки м'язи і розтягнути зв'язки підребер'я, слід покласти рушник під спину в області грудної клітини або початку ребер.
Унікальність методу полягає в його економічності і доступності. Але не варто чекати швидких результатів.
Для того, щоб досягти схуднення і випрямлення постави, має піти досить багато часу. Не можна пропускати жодного дня занять, інакше всі старання будуть змарновані.
трохи подробиць
Як відбувається випрямлення спини за допомогою рушники? Регулярні заняття допомагають відновити правильне положення ребер і кісток таза.
Завдяки вправам виробляється коричневий жир, який не відкладається в організмі, а навпаки, сприяє спалюванню білого жиру.
Якщо повернути тазостегнові кістки в початкове положення, то вдасться додати тілу витонченість. Перевірити стан кісток таза досить просто.
Слід лягти на підлогу на спину і розслабитися. Якщо одна нога буде розгорнута більше, значить, з цього боку тазові кістки знаходяться не в тому місці.
терапевтичний вплив
Заняття по даній методиці здатні вилікувати спину від багатьох захворювань, таких як:
Як лікувати спину за допомогою рушники? Насамперед рушник викладається точно в області пупка, а ноги розташовуються на ширині плечей і стосуються великими пальцями.
У такому положенні тазові кістки починають з'єднуватися і повертатися в природне положення. Підняті вгору руки витягають підребер'ї, позбавляючи від защемлень.
Крім того, що випрямляється хребет, йдуть болі і сутулість. Займатися потрібно щодня. Така методика практично не має протипоказань, однак не можна займатися в період загострення хронічних захворювань. При погіршенні самопочуття слід звернутися до фахівця.
Результати залежать від індивідуальних особливостей людини. Якщо у одних ефект буде помітний відразу, то іншим потрібно кілька місяців для настання полегшення стану.
Така гімнастика не може замінити призначеного лікарем лікування, вона використовується тільки в якості додаткової терапії.
Позбавляємося від зайвої ваги, коригуємо фігуру
Скручений рушник під спину для схуднення допоможе правильно і безпечно скорегувати фігуру. На самому початку тренувань слід контролювати час занять.
Не варто перевищувати лежання на валику більше 5 хвилин. Після того як час вийде, слід перекотитися на бік, щоб безболісно піднятися. Не можна робити різких рухів, це може спровокувати запаморочення.
Через надмірну вагу підйом може бути сильно утруднений. Якщо ви вирішили прибрати живіт, ставлячи рушник в спину, не варто зупинятися через важкість виконання вправ, з кожним днем підніматися буде все легше.
Отже, прибираємо живіт: скручуємо валик з рушника під спину, перев'язуємо мотузкою і кладемо в області сідниць.
Далі займаємо становище, як було описано вище, тобто ноги на ширині плечей, великі пальці зібрані, руки витягнуті.
Ефект не буде швидким, дія методики почнеться з того моменту, як кістки прийдуть в природне положення.
Головні правила, яких слід дотримуватися, - терпіння, завзятість і щоденні заняття.
До речі, зараз ви можете отримати безкоштовно мої електронні книги і курси, які допоможуть поліпшити ваше здоров'я і самопочуття.
помічники Олександри
Отримайте уроки курсу по лікуванню остеохондрозу БЕЗКОШТОВНО!
