Люди хочуть якомога довше залишатися молодими і здоровими, але самі вкорочують своє життя. Вони зляться, нервують, забувають вчасно лягти спати і не стежать за харчуванням. Якщо ви приберете зі свого життя дратівливі чинники, значно підвищите її якість. Які звички поведінки вкорочують наше життя?
Шкідливі звички: куріння, алкоголь, «енергетики»
Це, мабуть, найпоширеніші звички поведінки, які вкорочують життя. Вони завдають непоправної шкоди здоров'ю і ведуть до сумних наслідків. Один «енергетик» прирівнюється до 10 чашкам натуральної кави. Якщо виробляється звичка пити «енергетики», людина не може без такого допінгу жити і працювати. Він відчуває слабкість, бачить світ у сірих тонах.
Куріння, алкоголізм, «легкі» види наркотиків - це шкідливі звички, які поневолюють. Людина страждає через свою залежність, відчуває повну безпорадність. На цьому тлі розвивається депресія і «букет» хвороб - про довголіття можна забути.
Неправильне харчування
Багато людей борються із зайвими кілограмами, але забувають про те, як важливі для організму вітаміни та інші мікроелементи. Жорсткі дієти і суворі обмеження виводять нас з ладу. Ми відчуваємо себе втомленими, з'являється слабкість і апатія. Дуже важливо знайти ту середину, яку називають золотою.
Зведіть до мінімуму вживання шкідливої їжі, відмовтеся від фаст-фуду, копченостей, солодощів. При виборі продуктів звертайте увагу на склад - консерванти, барвники та ароматизатори ненатурального походження шкодять здоров'ю. Їжте більше овочів, фруктів, рибу, нежирне м'ясо. Продукти можна запікати, тушкувати, їсти в свіжому і вареному вигляді, але не смажити.
Швидке заковтування їжі
Кожен прийом їжі повинен бути приємним ритуалом. Коли людина швидко жує їжу, він завдає своєму організму великої шкоди. Такий поспіх викликає збої в роботі внутрішніх органів, призводить до ожиріння.
Дієтологи кажуть, що кожен відкушений шматок потрібно пережувати 30-40 разів, поки їжа не придбає консистенцію рідкої каші. Тоді вона краще перетравиться організмом і всі корисні речовини засвояться.
Хронічна втома
Якщо ви хочете довго жити, позбавляйтеся від звички лягати спати після опівночі. Хронічна втома і неповноцінний сон породжують багато проблем зі здоров'ям. Постарайтеся спати не менше 7-8 годин на добу - за цей час організм встигне відпочити. Прислухайтеся до себе і враховуйте свій біологічний ритм, інакше можна «заробити» гіпертонію, ожиріння, цукровий діабет та інші недуги.
Агресія і агресивність
Зла людина живе в стані постійної агресії. Це негативно впливає на його нервову систему, руйнує здоров'я, з'являються шкідливі звички. Він знаходиться в напрузі і втрачає здатність радіти життю. Людина, яка часто відчуває напади агресії, до старості наживає масу хвороб, серед яких не останнє місце займає маразм.
Звичка брехати руйнує здоров'я
Люди, які не можуть позбутися звички брехати, знаходяться в постійному стресі. Вони ретельно стежать за кожним словом, боячись проговоритися. Коли брехня розкривається, людина піддається сильному стресу, який руйнує його зсередини. Він нервує, боїться нових викриттів і розчарувань. Такі звички поведінки потрібно викорінювати - тоді повернеться спокій і внутрішня гармонія.
Відсутність фізичної активності
Складно уявити собі сучасне життя без комп'ютерів і гаджетів. Вони притягують увагу людей, змушуючи забути про спорт та активних прогулянках. Людина, яка практично весь свій вільний час проводить на дивані, втупившись у монітор, позбавляє себе фізичного навантаження. Ця звичка поведінки негативно відбивається на здоров'ї і скорочує тривалість життя.
Знайдіть активну хобі: танці, фітнес або будь-який інший вид спорту. Привчайте себе більше ходити пішки, гуляти на свіжому повітрі і відмовтеся від ліфта.
Звички поведінки і самотність
Американські вчені провели дослідження, результати якого були досить цікавими. Вони показали, що самотність шкодить не менше, ніж такі шкідливі звички, як алкоголь і куріння. Люди, які проводять час в оточенні рідних і близьких, в два рази частіше доживають до старості. Вони отримують багато позитивних емоцій, радіють кожному дню і живуть із задоволенням. До того ж, вони відчувають відповідальність за коханих та близьких людей, тому дбайливо ставляться до свого здоров'я, що теж сприяє довголіттю.
Люди, які проводять своє життя в порожньому времяпрепровождении, добровільно позбавляють себе яскравих емоцій. У них немає мети, тому вони ні до чого не прагнуть. Важливо вчасно усвідомити, що життя коротке, і не потрібно витрачати дорогоцінні хвилини на дурниці.
Людина, яка має звичку лінуватися, не отримує ніякого морального задоволення. Згодом його все сильніше турбує відчуття бездарності, марності, йому шкода часу, витраченого марно.
депресивний стан
Якщо вас постійно супроводжує депресія, безглуздо сподіватися на довголіття. Цей стан руйнує психіку і емоційне здоров'я, сприяє розвитку багатьох хвороб. Депресія породжує апатію, хронічну втому, неконтрольовану агресію і злість. Якщо ви не можете впоратися з нею самостійно, обов'язково потрібно звернутися до фахівця. Він підбере адекватну терапію і поверне вам радість життя і натхнення.
Ці звички поведінки позбавляють вас шансу дожити до глибокої старості і зберегти здоров'я. Відразу змінити усталений уклад дуже складно, тому впроваджувати зміни потрібно поступово. Вам допоможе перевірений і ефективний спосіб: виберіть одну шкідливу звичку, яка турбує вас найбільше, і розробіть план по її ліквідації. Навіть маленькі перемоги над собою надихатимуть вас на нові подвиги. Коли ви побачите, як змінилося ваше життя, викорінити інші звички буде набагато легше.