Перепади настрою, безсоння, погане самопочуття - порушення гормонального фону позначаються на стані всього організму жінки. «Приручити» розбушувалися гормони допоможуть імуностимулюючі продукти. Список додається!
риба
Активна речовина. омега-3 і омега-6 поліненасичені жирні кислоти.
Дія. мобілізують захисні сили організму і знижують рівень холестерину.
Ще один корисний бонус в рибі - селен. Цей мінерал бере участь у виробництві цитокінів - білків, що пригнічують будь-які запальні процеси в організмі.
Вживання: по 150 г два рази на тиждень. Вибирайте переважно нежирні сорти - тріску, сібас, тунець або барабульку.
Соєвий сир (тофу)
Активна речовина. ізофлавоноїди сої.
Дія. впливають на статеві гормони, перш за все нормалізують рівень естрогену.
В результаті стабілізується менструальний цикл і віддаляється настання менопаузи. А ще ізофлавоноїди зміцнюють кісткову тканину і не допускають появи злоякісних новоутворень.
Вживання: по 100 г один раз в тиждень.
Функцію щитовидної залози регулюють крес-салат, корінь фенхелю, авокадо, груші, молочні продукти, мигдаль, насіння гарбуза і кунжут. Для нормальної роботи «ендокринної метелику» необхідні йод, вітаміни групи В і С.
Буряк
Активна речовина. фолієва кислота (вітамін B9).
Дія. покращує стан і зовнішній вигляд шкіри, нормалізує кровообіг, позитивно впливає на нервову систему, оберігаючи її від стресів і перенапруги.
Фолієва кислота особливо необхідна майбутнім мамам. Вона полегшує токсикоз, забезпечує повноцінний розвиток плоду і бореться з післяпологовий депресією.
Вживання: в сирому вигляді по 100-150 г три-чотири рази на тиждень.
Яблука.
Активна речовина. вітамін С.
Дія. допомагає засвоєнню заліза і підвищує рівень інтерферону - біологічного речовини, що захищає організм від різних вірусів та інфекцій.
До того ж цей антиоксидант бореться з вільними радикалами за нашу молодість.
Вживання: по одному яблуку кожен день.
Імбир.
Активна речовина. ефірні масла і гингерол.
Дія. відповідають за загальний стан організму. Тонізують, дають заряд енергії і покращують настрій. Беруть участь в нормалізації процесів травлення і роботи органів дихання.
З давніх-давен імбир відомий своїми антивірусними властивостями, а тому широко застосовується в аюрведою і китайській медицині.
Вживання: один свіжий корінець або 30-40 г меленої спеції в тиждень.
Злакові.
Активна речовина. вітаміни групи В.
Дія. їх можливості безмежні. Вони стимулюють обмінні процеси в організмі, сприяють нормальному функціонуванню центральної та периферичної нервової системи, стабілізують баланс гормонів репродуктивної системи і щитовидної залози.
Приємний бонус - уповільнення старіння організму.
Вживання: по 100 г один раз в тиждень.
Ягоди.
Активна речовина. фітоестрогени.
Дія. жменю свіжих або сушених ягід малини і суниці здатна полегшити симптоми ПМС. Спасибі фітогормонам. Вони працюють як природні антидепресанти - покращують настрій, підвищують тонус і енергію.
До того ж ці лікарі знижують рівень холестерину і нейтралізують дію вільних радикалів. В результаті поліпшуються зовнішній вигляд і стан шкіри. А ягоди чорниці, втім, як і малини, на 30% знижують ризик розвитку захворювань сечостатевої системи.
Вживання: по 100 г п'ять-шість разів на тиждень.
Дія. підсилює імунітет, подвоює ефект від дії вітаміну С, володіє хорошим антисептичні властивості і підсилює сексуальний потяг.
Ще один вагомий аргумент на користь цинку - він відмінно справляється з акне і віковими змінами шкіри.
Вживання: по 200 г один раз в тиждень.
Дія. нормалізує гормональний фон, гальмує дію естрогену і нейтралізує канцерогени, що провокують ракові новоутворення. Особливо багата індолом білокачанна і брюссельська капуста.
Втім, чимало в ній і інших корисних речовин - калію, рослинних білків і клітковини, що роблять позитивний вплив на весь організм.
Вживання: по 100 г три-чотири рази на тиждень.
Шпинат.
Активна речовина. бета-каротин (провітамін А).
Дія. знижує ймовірність розвитку мастопатії і раку молочної залози на 40%.
Ще шпинат у великій кількості містить лютеїн. Цей антиоксидант відповідає за хороший зір, нормальну роботу серцево-судинної системи і красу шкіри.
Вживання: по 100-150 г тричі на тиждень.
У передачі "Таємниці світу" зараз говорили про чарівні властивості соди. Без всяких дієт і вправ полежала у ванній 20 хвилин і все, пара кіло пішли.