Які продукти підвищують імунітет
Міжсезоння - це особлива пора, під час якої нашому організму гостро не вистачає вітамінів і корисних речовин. Все це призводить до виникнення різних хвороб, які ще більше нас вимотують і знижують і без того слабкий імунітет. Тому дуже важливо допомогти своєму організму його підвищити. Однак для досягнення даної мети зовсім необов'язково ковтати безліч вітамінів. Вони не виправдовують покладених на них надій і дуже часто загострюють наявні хронічні хвороби. Краще рішення в цій ситуації - переглянути свій раціон і внести в нього зміни.
Продукти для підвищення імунітету
Продукти, які підвищують імунітет містять в своєму складі багато вітамінів, особливо С, А і Е. Саме такі мікроелементи є антиоксидантами, які допомагають працювати імунній системі з повною силою. Не слід забувати і про те, що її підтримують також селен, мінеральні речовини, цинк і йод. Крім того, сприятливий вплив на імунітет надають білкові продукти, лактобактерії, біфідобактерії, клітковина і, звичайно ж, ненасичені жирні кислоти.
Зверніть увагу на те, що корисні речовини, які містяться у фруктах, набагато легше засвоюються, ніж вітаміни. При цьому обійтися можна і без дорогих зимових фруктів.
ТОП-одинадцять продуктів для підвищення імунітету
Найбільш корисними продуктами, за допомогою яких можна підвищити захисні функції організму дорослому, є:
Фактори, що впливають на зниження імунітету
Серед факторів, які впливають на зниження імунітету, виділяють:
- малорухливий спосіб життя;
- шкідливі звички (вживання алкоголю, куріння);
- погана екологія. Призводить до накопичення токсинів і інших шкідливих речовин в організмі;
- неправильне харчування. Вживати потрібно тільки правильну їжу, в складі якої немає барвників, ароматизаторів та інших небажаних інгредієнтів;
- депресивні стани. Тривалий стрес заважає виробленню антитіл в організмі;
- наявність паразитів. Вони виділяють речовини, які поступово отруюють людський організм;
- прийом антибіотиків. Пригнічують захисні функції організму, після чого він довго відновлюється;
- порушення мікрофлори кишечника. Відповідно до думки вчених, сімдесят відсотків імунітету знаходиться в кишечнику. Будь-які порушення знижують імунітет;
- перевтома. Якщо людина протягом тривалого часу перевтомлюватися, це уповільнює всі процеси в організмі;
- недосипання - головний ворог імунітету.
І наостанок запам'ятайте, здоров'я - це найдорожче, що є в житті у кожної людини. Тому основним завданням кожного з нас є зміцнення імунітету. Приступите до цього процесу вже сьогодні, не втрачайте даремно свій дорогоцінний час, адже вилікувати хворобу набагато складніше, ніж запобігти її.