Плавання є одним з кращих вправ для підтримки загальної фізичної форми всього тіла. Плавання допомагає людині відновити і зміцнити свою поставу.
Крім цього, дане заняття покращує роботу серцево-судинної системи, що сприятливо позначається на загальному здоров'я людини, через це буде доцільно включити плавання в план тренування серця.
Давайте трохи докладніше розберемо користь від даної фізичної активності, коли людина перебувати у воді. Плавання надає позитивний вплив на кровообігу, збільшує об'єм легенів, покращує роботу дихальних м'язів. Це одне з небагатьох фізичних навантажень, яке повністю задіює в роботі все тіло.
Крім того, якщо ви хочете схуднути, тренування в басейні підуть вам на користь, так як плавання прискорює обмін речовин в організмі людини, прискорюючи спалювання зайвого жиру. Тренуючись в басейні, ви зможете спалювати до 750 Ккал за одну годину. все, звичайно ж, залежить від того, який стиль плавання ви використовуєте, скільки важите, як швидко пливете і так далі. Наприклад, людина з вагою в 60 кілограм пливучи швидким кролем, може спалювати до 490 Ккал за годину, тоді як людина з вагою 80 кілограмів, буде спалювати 650 Ккал.
Також, при регулярних тренуваннях в басейні підвищується загальна витривалість спортсмена, призводить всі м'язи в тонус, зміцнює їх, а також сприяє розширенню плечового пояса. Крім цього, фізичні вправи у воді відмінно сприяють зміцненню нервової системи, покращують апетит і підвищують якість сну. Крім того, у воді гравітаційна навантаження на хребет суттєво зменшується, так як тіло перебувати в невагомому стані. Це дозволяє поліпшити поставу у людини і зміцнити м'язи спини.
ЯКІ М'ЯЗА ПРАЦЮЮТЬ ПРИ ПЛАВАННІ?
Під час плавання відбувається чергування м'язових груп, які задіюються при здійсненні руху, тобто напруга і розслаблення окремих м'язів. У воді, людина активно задіює ноги, це позитивно впливає на зменшення обсягу стегон, а також зміцнює м'язи ніг.
Загалом, при плаванні працюють біцепс, трицепс, дельтоподібні м'язи плеча, згиначі пальців рук, м'язи шиї, грудні, передні зубчасті м'язи, найширші і так далі. Як ми вже сказали, в роботу вступає все тіло.