Знаменита прислів'я говорить, що людина є те, що він їсть. Тому не секрет, що наше здоров'я і краса безпосередньо залежать від того, що у нас на столі. Вчені давно встановили, що деякі продукти харчування здатні уповільнити процес старіння організму через насичення шкіри поживними речовинами. Причому більшість цих продуктів росте в нашій смузі і цілком доступні для кожного. Про деякі з них ми розповімо в нашій статті «урагани жінка. Як довше залишатися молодою і красивою ».
Морква і гарбуз - вельми поширені овочі мають цінні для збереження молодості і краси властивостями. Вони багаті рослинними протеїнами і бета-каротином, які, як відомо, перешкоджають утворенню зморшок, а крім того захищають шкіру від згубного впливу сонячного світла. Останнє їх властивість особливо важливо, тому що ультрафіолетове випромінювання може прискорити процес старіння шкіри.
Овочі, що відносяться до сімейства хрестоцвітних: редис, ріпа, капуста брюссельська, кольорова або білокачанна, броколі, крес-салат і багато інших. Якщо ви регулярно вживаєте їх в їжу, то ваш організм буде набагато швидше позбуватися від токсинів.
Адже всім відомо, що токсини викликають ослаблення імунітету і значно більш раннє старіння організму на клітинному рівні. Регулярно балуйте себе свіжим редисом або брокколі, і будете залишатися молодою, адже передчасне старіння вам тепер не загрожує.
Всі ми з юних років знаємо, що фрукти і ягоди смачні і корисні. Але багатьом невтямки, що деякі з них - наші найкращі помічники в боротьбі за молодість і красу. У апельсинах, чорній смородині, грейпфрутах і ківі в великих міститься вітамін С, відповідальний за зміцнення імунітету в цілому хороший стан судин зокрема.
А ще вищеперелічені фрукти стимулюють утворення колагену. Ця речовина входить до складу всіх кремів від зморшок, так як розгладжує шкіру, надає їй пружність і свіжість і помітно зменшує зморшки.
Щоб ваша шкіра завжди залишалася пружною, неодмінно включите в свій раціон соняшникова та інші види рослинних масел (бажано прямого віджиму), гарбузове насіння, лісові та волоські горіхи. У них міститься багато поліненасичених жирних кислот. Саме вони підтримують шкіру в відмінному стані, перешкоджаючи її в'ялості і зводячи до мінімуму неминучі вікові зміни.
Захисні функції шкірного покриву можуть знизитися, якщо в раціоні не вистачає білка. В цьому випадку ви помітите незвичну сухість тіла, до того ж ймовірно, шкіра стане болісно чутливої, а дрібні пошкодження будуть гоїтися набагато довше.
Уникнути таких неприємних проявів дефіциту білка можна за допомогою постійного вживання нежирного м'яса, індички або курки - джерел тваринного білка.
В'ялість шкіри вам не загрожує, якщо ваша дієта включає яєчний жовток, молоко і печінку. Секрет в тому, що в цих продуктах міститься незамінний вітамін Н, здатний підтягнути обвислі шкіру і надати їй свіжий і молодий вигляд.
Ще в середні століття існувала традиція випивати перед обідом трохи червоного вина. Сучасні дослідники розкрили таємницю стародавньої мудрості - в червоному вині міститься особлива речовина - ресвератрол. Це дуже потужний природний антиоксидант, під дією якого процеси старіння неминуче сповільнюються.
Зелений чай - це напій з унікальними антиканцерогенними і омолоджують властивостями. Ті, хто вважає за краще зелений чай чорному, виглядають набагато свіже і рідше страждають від ракових пухлин. Ще цей сорт чаю рекомендується тим, хто хоче мати гарний колір обличчя.
Ще один засіб омолодити своє обличчя - яблука, такий простий і доступний для всіх фрукт. Яблука швидко виводять з організму накопичені шлаки (ось чому на них засновані багато розвантажувальні дні). Міститься в яблуках залізо підвищує рівень гемоглобіну в крові, а значить, поліпшується живлення всіх органів і систем вашого тіла.
Вівсяні пластівці повинні стати головним блюдом вашого сніданку. Так само як і яблука, вони допомагають організму позбавлятися від усього зайвого, покращуючи колір шкірних покривів. Згадайте, в Англії, де вівсянка - фірмове блюдо національної кухні, жінки відрізняються гарним кольором обличчя. На наш погляд, їх приклад варто взяти на озброєння.
Найкраще пластівці не варити, а просто заливати окропом. Якщо вам не подобається смак вівсяної каші, можете урізноманітнити його, додавши терте яблуко або будь-який інший фрукт.
І, нарешті, найважливіше - вода. Щоб залишатися красивою, не старіти і бути повною сил і здоров'я, важливо випивати в добу півтора літра чистої води, а в жарку пору року і більше. Адже вода - це головне «транспортний засіб», що виводить з організму токсини і шлаки, недолік рідини в організмі призводить до погіршення самопочуття, гальмування обмінних процесів, а приплив крові до тканин різко зменшується.
Так що не забувайте пити воду щодня в достатній кількості і отримуйте задоволення від свого нестаріючого тіла!