Зараз модно стало тягати покришки від автомобільних коліс причому є покришки і по 250кг. Крос фит ще називається. Піднімати їх "станова тяга", піднімати на плечі. Все ж для жиму лежачи потрібна лава, підставка під обважнювачі. Гриф можна зробити з труби або з товстого металевого прута. Млинці на штангу можна взяти маховики від різних машин. Свого часу ми наносили різні шестерінки від тракторів, маховики. Всі важкі і литі з заліза. Попередньо взвешанной на вагах щоб вага була рівномірно розподілений як зліва так і справа. Ідея на рахунок свинцевих обважнювачів хороша. Можна так вилити зі свинцю млинці, гантелі. Природно вирівняти їх шляхом відламуючи шматочків. Свинець м'який. Можна зробити формочки і заливати їх бетоном, розчином цементу. Взвешанной і калібрувати по вазі. Далі чим багата ваша фантазія. Гриф можна зробити взявши сталевий прут не менше 3 см. Взяти 4 підшипника які можна насадити з обох сторін по 2 штуки. На підшипники ще одягається відрізок труби з обох сторін
на відрізок труби одягається підшипник який буде утримувати млинці щоб ті не спадали з одного боку. З іншого боку млинці будуть підтискатися спеціальним затискачем. У всіх труб, трубок повинні бути товсті стінки щоб в них можна було нарізати різьбу наприклад спеціальний затискач типу струбцина.
[Текст при наведенні] [8]
Всі вправи можна робити з обважнювачами. Обважнювачі це такі довгасті мішечки (у вигляді браслет) з піском які кріпляться на ноги або на руки або як рюкзак на плечі.
Мені звезли, я недбало повний бідон свинцю і переплавив його на обважнювачі. Знайдіть трубу водопровідну, зробіть турнік + утяженітелі - спину готова. Два кінчених колісних диска + зношені покришки + труба водопроводу = штангу. Руки і плечі напрацюєте. Уважно з кріпленнями! Додати вага - насипати піску або води.
Камені в ранці або просто сумка / мішок з піском - присідання. Ноги зробите.
Будь-які сходи - робите ікри!
Все що можете - станова тяга. Тут акуратно, але треба.