Як зробити сон міцніше, жіноча сторінка

Жіноча сторінка рекомендує:

Як зробити сон міцніше. Спіть ви вночі так само погано, як я? Це питання можна задати кожному другому.

Більшість людей скаржаться на поганий сон. А вночі організм повинен відпочивати. В іншому випадку з ранку ви будете розбиті, а день проведете з мріями про улюбленому ліжку. Але вночі та ж історія - думки крутяться в голові, не можете довго заснути, так прокидаєтеся багато разів за ніч. Приймати снодійне - це крайній метод. Спробуйте застосувати наведені нижче поради, поспостерігайте за собою і напевно ваш сон покращиться.

Підйом вранці повинен відбуватися по можливості в один і той же час. Те ж стосується і того, у скільки ви лягаєте спати. Привчитеся до розпорядку хоча б в цьому. Організм звикає до цього і налаштовується на сон або підйом. Звичайно, у вихідний день можна поніжитися в ліжку, але багато людей відчувають головний біль і нездужання, коли сплять більше, ніж зазвичай. Після ранкового пробудження прийміть душ, а ще краще якщо зробите зарядку. І тіло буде в тонусі, і ви налаштовані на бадьорість і позитив. Щільно їжте з ранку. адже ранкова трапеза дає заряд сил на весь день.

Намагайтеся менше курити. Це погана звичка негативно впливає на сон. Постарайтеся не курити на порожній шлунок, а також максимально скоротіть кількість сигарет, викурених за пару годин до сну.

Про те, що потрібно поменше нервувати, говорити не доводиться. Це Тож усе знають, проте такого не буває, щоб людина не відчував негативних емоцій. Добре, якщо ви вмієте з ними справлятися і не передумує одну і ту ж неприємну думку протягом усього дня.

Ось ви пережили важкий день, понервувати там де треба, і де не треба. Прийшли додому. Поїжте, прийміть гарячу ванну з ароматною піною. Помасажуйте тіло, розслабтеся. Перед сном, та й взагалі після обідньої часу, не варто вживати чай або каву. Їх може замінити тепле молоко з медом або чай з травами. Прекрасно буде прогулятися перед сном, якщо дозволяє погода. А якщо у вас є домашній вихованець, якого потрібно вигулювати, то вирівняйте необхідне з корисним. Свіже повітря благотворно вплине на вас і зробить сон міцніше. Втім, піші прогулянки корисні не тільки для сну, але і для організму в цілому.

Перед сном провітріть кімнату. А якщо на вулиці тепло, то залиште кватирку відкритою. Правда, це слід робити, якщо у вас під вікном не лунає сигналізація через кожні пів години і не ганяються собаки з диким гавкотом. А при наближенні ранку до цих дратівливим звуків додасться брязкіт дверей і шум машинних двигунів. Набагато приємніше було б прокинутися під спів птахів.

Перед сном не наїдайтеся. З повним шлунком важко заснути, до того ж, кажуть, сняться кошмари. Проте багато людей не можуть заснути на голодний шлунок. Тому їжте хоча б за годину до сну і намагайтеся, щоб це була легка їжа.

Якщо перед сном ви грали в комп'ютерну гру або дивилися несамовитий фільм, то потік думок вночі вам забезпечений. Сну не бачити. Особливо вразливим людям, які ридають пів ночі над Титаніком і перекручують все в голові по тисячі разів.

Ці поради дійсно допомагають, головне користуватися ними. Гарного сну!

Поділитися посиланням:

Як прокидатися в будні легко і весело? Як прокидатися в будні легко і весело? Ранок, мабуть, для багатьох найважчий період дня. Точніше сказати, тяжким є процес прокидання. Коли будильник розривається від дзвону, близькі смикають за ковдру, а в голові думки про роботу, то, мабуть, хочеться все зненавидіти і закритися від усіх. Як ранок почнеш, таким і ...
Домашні засоби від безсоння - несподівані, прості, ефективні! Кожна людина може бути схильний до впливу безсоння, але здається, що ми - жінки, є "везунчиками". Адже згідно зі статистикою, більше 70% людей, які страждають безсонням - це жінки. Сон необхідний нам, як вода і повітря, і, коли ми страждаємо від безсоння, часом здається, що починаємо сходити з розуму. Жіноча сторінка постарається допомогти вам ...
Шкідливі харчові звички Більшість людей використовує принцип: я живу, щоб їсти, а не їм, щоб жити. Тоді як насправді їжа існує для того щоб підтримувати життєві ресурси організму. Як паливо для автомобіля. Так ось, шкідливою харчової звичкою є, в тому числі, і поглинання їжі заради задоволення. Безсумнівно, це дуже приємно. З'їсти ...