Як зробити смузі в блендері

Зізнайтеся, адже ви, як і більшість населення на нашій планеті, любите десерти, чи не так? Якщо це так, то вам буде цікаво дізнатися, що вони можуть бути не тільки смачні і апетитні, але і корисні і натуральні. Ви заінтриговані? Значить, пора розкривати карти - мова йде про смузі. Благо, зараз у нас є всі умови, щоб удома на швидку руку готувати такі ось чудові коктейльчик. За останні кілька років на кожній кухні все частіше можна почути звуки цього чудо-приладу і аромати приготованого смузі.

Якщо ви тільки починаєте експериментувати зі здоровим харчуванням, то вам буде корисно дізнатися, як зробити смузі в блендері. Залежно від бажаного результату в коктейль можна додавати різні фрукти, ягоди, прянощі і багато іншого. Наприклад, для того, щоб зарядитися енергією, використовуйте банан, схуднути допоможуть зелені овочі, грейпфрути, ананас. Хочете підбадьоритися і з'їсти солоденьке? Зробіть смузі із сухофруктів. Загалом, рецептів безліч, використовуйте будь-який на свій смак. Головне, дотримуйтеся простих правил, які допоможуть вам приготувати ідеальний смузі.

Пропонуємо чудові рецепти:

Лимонно-банановий смузі

лимонний сік - 2 стол. ложки
молоко мигдальне або коров'яче - 250 мл
банан - 1 шт.
ваніль - 2 щіпки
цедра лимона - 0,5 чайн. ложки

Збиваємо на блендері до кремовою структури молоко, банан, ваніль і лимонний сік. Зверху посипаємо тертою цедрою лимона. До речі, ви можете дізнатися, як приготувати смузі без блендера.

Чорничний смузі з селерою

селера - 1 стебло
чорниця - 0,5 склянки
банан - 1 шт.
лимонний сік - 1 стол. ложка
вода - 50-100 мл

Змішуємо в блендері всі інгредієнти, повільно підливаючи воду. Робимо це до тих пір, поки не вийде однорідна і ніжна консистенція.

Зелений смузі для схуднення

селера - 0,5 стебла
петрушка - 0,5 пучка
імбир - 2 см
яблуко зелене - 1 шт.
сік лайма - 1 стол. ложка
вода - за смаком

Ріжемо зелень і яблука, збиваємо все компоненти блендером, повільно підливають потрібну кількість води.

Ніжний полуничний смузі

полуниця - 150 г
йогурт натуральний - 100 мл
ваніль - 2 щіпки
м'ята - 3 листочка
лаймовий сік - 1 чайн. ложка

Збиваємо ягоди полуниці з лаймовим соком, йогуртом і листочками м'яти, приправляємо ваніллю.

Ситний смузі з сухофруктами

кефір нежирний - 200 мл
курага - 2 шт.
фініки - 2 шт.
родзинки - 1 стол. ложка
цедра апельсина - 2 г
кориця - 0,5 ч. ложки

Збиваємо кефір з сухофруктами, приправляємо корицею і цедрою.

Дізнавшись, як зробити смузі в блендері, ви зможете легко годувати себе і свою сім'ю не тільки смачненьким, але і корисним. Тепер, не важко скинути парочку кілограм, зміцнити імунітет, підняти настрій і підбадьоритися. Готуйте з задоволенням по запропонованим рецептами.

Смузі на сніданок
Рецепти смузі для схуднення
Смузі низькокалорійні рецепти
Смузі для дітей