Харчуватися корисно і здорово годі й за все гроші. Як це зробити? Розкриємо деякі секрети, як цілий рік харчуватися різноманітно, без спустошення бюджету
Тебе не радують ціни на продукти, які складають основу правильного харчування? Чи може здорова їжа бути доступною? Чим можна замінювати корисні, але при цьому дорогі продукти у своєму раціоні? Ми доведемо, що корисно - не означає дорого.
Нерідко користь тих чи інших товарів диктує мода і агресивне просування. Наприклад, сьогодні тільки ледачий не чув про користь киноа. А адже за змістом корисних речовин цей злак порівняємо з сочевицею, яка стоїть в 2,5 рази менше. І, до речі, сочевиця майже в два рази багатшими білком, містить в 3 рази менше жиру і на 30% менше вуглеводів. А які Лайфхак можна ще використовувати, щоб зробити своє щоденне харчування корисним і правильним?
Харчуйся по сезону
Починай з салату, петрушки, кропу, огірків, черешні, полуниці, переходь до ягодам і картоплі, закінчуй баштанними. Серед осінніх дарів природи особливо цінуються баклажани, гарбуз, кабачки, капусти і коренеплоди, які відмінно зберігаються, зберігаючи корисні якості.
час перекусити
Сьогодні багато гуру правильного харчування радять перекушувати енергетичними батончиками. Але вони коштують не дешево, до того ж в них, можна сказати, перебір енергії. Вони дуже калорійні, а ось відчуття ситості викликають не на довго. Віддай перевагу звичайним бананів, при вазі в 100 грам він точно наситить довше, а калорій додасть менше.
Як харчуватися корисно і зберегти бюджет
Найбільш недорога, але корисна їжа, - та, яку ти приготувала сама. Тоді ти абсолютно точно знаєш, що і в яких кількостях поклала в суп або гарнір. Вибирай з усього різноманіття круп, пасти, фруктів і овочів. А щоб не ламати голову над тим, що приготувати смачного, плануй меню на тиждень, не роблячи повторень. Обмежуй все, що приготовлено не своїми силами, так ти збережеш не тільки свій гаманець, але і власне здоров'я.