Щоб зробити красиву попу, потрібно наполегливо тренуватися
Як зробити попу красивою: дієта
Здорове харчування - важливий крок на шляху до красивої і підтягнутою фігурі. Хочете пружну попу? Виключіть хоча б на місяць з раціону такі продукти:
Налягайте на фрукти, овочі та крупи - продукти, багаті клітковиною і поліпшують травлення. Не забувайте про їжу, багату кальцієм: без цього елемента схуднути нелегко.
Косметика, яка допоможе зробити красиву попу
Виробники косметичних засобів для тіла випускають чимало продукції для схуднення і поліпшення фігури. Жир вони не спалюють, але відмінно доглядають за шкірою, відновлюючи її після схуднення, висвітлюючи розтяжки і інтенсивно зволожуючи. Регулярне використання таких коштів допомагає зробити попу більш пружною, доглянутою і красивою. Не обов'язково купувати дорогі креми, можна використовувати рослинні масла.
Масажі, обгортання і маски з використанням антицелюлітної косметики підсилює їх результат в кілька разів.
Проробляйте щодня хоча б одну з перерахованих процедур, і результат не змусить себе довго чекати!
Як зробити красиву попу в домашніх умовах: вправи
Наведені нижче вправи загальновідомі - вони входять в загальну розминку і виконуються навіть школярами. Щоб були задіяні тільки м'язи сідниць, дотримуйтесь певну техніку, яка описана нижче.
- Присідання 12-25 разів. Виконуються з широко розставленими ногами - тільки при такій техніці накачуються м'язи сідниць, а не стегон.
- Випади 20-30 разів. Під час вправи спина пряма, задня нога зігнута під прямим кутом.
- Підйом тазу 10-20 разів. Виконується лежачи на спині. Ноги зігнуті в колінах, сідниці підібгані і піднімаються. Таз утримується до 10 секунд, потім повертається у вихідне положення.
Для досягнення видимих результатів використовуйте обважнювачі - від 500 г до 4 кг на одну руку. Вага гантелей збільшуйте поступово, як і кількість повторів вправ.
Щоб підтримувати попу в прекрасному стані, потрібно працювати: стежити за харчуванням, займатися спортом, доглядати за шкірою. І все-таки докладені зусилля виправдають себе.
Адже підтягнуті, красиві сідниці - об'єкт захоплення у жінок і чоловіків
Также интересно почитать: як зробити зачіску легкі хвилі