Практичний кожен дорослий чоловік і молодий хлопець хоче позбутися зайвої ваги, від живота і натомість отримати гарний, рельєфний прес. Зараз я Вам розповім, що таке прес і як зробити так, щоб у Вас замість живота були всі 10 кубиків?
85% чоловіків входять в оману думаючи, що:
1) Щоб прибрати на животі жир, потрібно качати прес, і чим більше, тим краще.
2) Якщо не їсти після 6 годин і не робити ніяких вправ, живіт зменшиться.
3) Якщо правильно харчуватися і не робити ніяких вправ, буде гарний прес.
І так для початку давайте розберемося що таке прес?
Прес - це довга м'яз, яка розташована уздовж всього живота. На пресі знаходиться 10 кубиків: 8 передніх і 2 бічних. Поверх цього м'яза знаходиться жирове покриття, у кого-то його багато, а у кого-то мало, але жир присутній в будь-якому випадку. Під пресом знаходиться шлунок.
Через що насправді у багатьох чоловіків великі випирають вперед животи?
Ви напевно скажете, що через жиру, але ви глибоко помиляєтеся. У чоловіків з величезним пузом на самій-то справі не так вже й багато жиру поверх м'язів преса. Насправді 95%, а то і 98% у них займають шлаки або "фекалії - гній, лайно", які через неправильне харчування і неправильний спосіб життя прилипли до стінок кишечника і там гниють.
Упевнений, що всі Ви бачили чоловіків, які зі спини маленький, щуплий. ., З маленькими круглими плечима, а коли вони повернуться, то відразу ж вони здаються величезними через їх величезного живота, так ось знайте: ці люди не величезні і сильні, і не жирні, у них животи забиті лайном (гноєм, називайте, як хочете).
Що таке шлаки, гній, гниючих їжа (фекалії)?
Шлаки - це не переварена затверділа їжа, яка прилипає до стінок кишечника і живе там, доки Ви не почнете правильно харчуватися і не виведете їх, вона там сидить і гниє і отруює Вас зсередини. Нижче в стат. .е Ви можете прочитати приклад звідки береться це лайно і як від нього позбутися.
Що потрібно робити для того, щоб був гарний і рельєфний прес кубиками?
Насправді, щоб було видно прес кубиками, не обов'язково качати його по 10 разів на день різними вправами. Упевнений, що Ви багато разів бачили кволих, худих хлопців, але у яких видно всі кубики преса.
Ви думаєте вони їх качають? - Ні.
Тільки хитаючи м'язи живота Ви не особливо схуднете і кубики у Вас не буде видно, кубики є у кожної людини спочатку, таке вже будова цього м'яза, хитаючи прес Ви можете тільки їх збільшити.
У багатьох хлопців, які в омані кожен день качають прес сподіваючись прибрати живіт насправді може бути і дійсно великі кубики, але вони заховані між жиром і фекаліями.
Щоб було видно всі 10 кубиків, потрібно максимально позбавитися від жирового запасу, який покриває м'язи преса і позбутися від гною, які під цією ж м'язом. Від гною потрібно позбутися в першу чергу! Жир шляхом правильних тренувань і тай піде!
Важливо: Будь-яка вправа на прес, качає весь прес повністю. Різниця тільки в тому, що навантаження йде на якийсь із секторів більше. Нема такого, що цю вправу качає тільки верхній прес, а це тільки нижній. При будь-якому упраж неніі прес гойдається весь!
Як позбутися від жирових запасів?
Майже всі чоловіки думають, що якщо вони будуть багато і часто качати прес, то у них пропаде жир на животі, але це не так!
На багато більше жиру Ви втратите, якщо Ви будете бігати, так саме бігати, так як при бігу спалюється найбільше жиру, в порівнянні з просто накачакой преса. Саме під час бігу пріючи Ви втрачаєте зайву вагу і стаєте при цьому здоровіше і сильніше.
Для початку Ви можете почати бігати по 2км 2 рази в тиждень і вже через пару НЕ дель Ви побачите результат. Наприклад, я зараз бігаю 1 раз в тиждень 5км з прискореннями і відчуваю себе відмінно маючи замість живота красивий прес. (Бігаю я так не завжди, а тільки коли пре)
Біг можна замінювати стрибками на скакалці - 4 підходи до гарної задишка будуть корисні Вам!
Як позбутися від гною, гниючої їжі в шлунку?
Від гною можна позбутися правильно харчуючись. Для складання правильного харчування (дієти) краще звернутися до дієтолога, так як всі люди різні і підхід до кожного повинен бути індивідуальний (наприклад Михайло Яцик),. .про я все одно дам Вам кілька порад:
0) З ранку як тільки прокинулися 1 стакан води 200мл залпом !!
1) Їжте овочі та фрукти в моменти споживання звичайної їжі (вони ж живі продукти, повинні складати 1/2 або 1/3 прийому їжі. Розділіть білки і вуглеводи.
2) Їжте 2-5 разів на день по чуть-чуть (приблизно за розміром кулака в обсязі). (Наприклад, ранок: стакан води, гречка, банан, легкий салатик з капусти. Обід: кукурудзяна каша, огірок, цибуля. Вечеря: М'ясо, огірок, помідори, салат з капусти.
3) Намагайтеся вживати менше мучного (хліб, макарони). Т. к. Зараз не хліб продають, а хлебозаменітель! Їжте замість хліба краще вірменський лаваш.
4) Не пийте пиво та інші алкогольні напої.
5) Не їжте на ніч. Їсти можна за 2-3 години до сну! Перед сном пити 2-3 склянки води по 200мл (чистої без газів)
6) Ніякого фастфуду - це суцільне г ***! Тільки домашня їжа. Правильно харчуючись Ви отже відмовитеся від поганої їжі, вона буде і якості Ви не смачна.
**** Якщо Ви в 200мл стакан заллєте літр води - інша вода буде на столі, на підлозі і т.д. і потрібно буде потім її прибирати, так само саме зі шлунком. ., Якщо покласти в нього більше ніж треба, то що було потрібно він засвоїть, а решта залишиться догнивати, поки Ви це не приберете ****
Важливо: якщо Ви хочете зробити прес кубиками, то качайте відразу всі групи м'язів, не тільки прес. Є люди, які качають тільки живіт і все. Немає сенсу робити собі спочатку красивий прес, а потім все інше. Якщо Ви будете качати тільки черевні м'язи Ви витратите багато зусиль, але інші м'язи при цьому так і залишаться накачаними, а якщо Ви будете качати всі м'язи і прес в тому числі, то у Вас получ ится і швидше накачати прес, і у Вас тоді буде з часом і накачаний рельєфний прес і все інше, але при цьому ви витратите трохи більше зусиль, ніж якщо будете качати тільки прес. Коли я почав займатися я думав про пресу в останню чергу :)