Кожен з нас час від часу відчуває втому. Якщо це відбувається після насиченого робочого дня або генерального прибирання, збору врожаю на улюбленій дачі або інтенсивного тренування - це нормально. Така втома безслідно проходить через кілька годин. В крайньому випадку нам буває необхідно відпочити день-другий.
Але сьогодні розмова піде про тривалу втоми, коли ми не хочемо прокидатися вранці, встаємо повністю розбиті. З сумом дивимося на годинник і обіцяємо собі, що вже сьогодні-то ляжемо спати раніше. Знайома ситуація?
Значить і поради стануть вам у пригоді. Адже такий стан «хронічної втоми», в першу чергу говорить про те, що ми ведемо неправильний спосіб життя і привести це може до сумних наслідків.
Ми просто «мучимо» свій організм: забули про те, що спати лягати бажано в один і той же час, що харчуватися потрібно не шкідливим фастфудом, а здоровими продуктами, що користь прогулянок на свіжому повітрі ще ніхто не відміняв.
Давайте подумаємо, як зняти накопівшуяся втома?
Найперше, що потрібно нашому організму - це можливість відпочивати не менше 7 годин у нічний час. Причому в ідеалі потрібно лягати не пізніше 22-00 годин. Саме в цей час організм отримує самий повноцінний відпочинок.
Обов'язково перегляньте своє харчування. Якщо побачите, що харчуєтеся уривками, часто їсте «на бігу» та самі продукти суцільно «неправильні», терміново міняйте своє ставлення до харчування.
Організм повинен отримувати збалансоване харчування, тобто ми повинні їсти звичайні каші, овочеві салати, відварені м'ясо і рибу, зелень і багато фруктів.
Обов'язково регулярно харчуватися і ні в якому разі не передати. До речі, це нескладно. Просто візьміть за правило не поспішати під час їжі. Якщо їсти не поспішаючи, організм встигає дати нам сигнал про насичення перш, ніж ми потягнемо за «добавкою»
Не забувайте про те, що протягом дня нам потрібно пити звичайну чисту воду. Без урахування рідини в їжі, в добу потрібно випивати не менше 1,5 - 2, 0 літрів води.
Тільки тоді організм почне свій шлях до очищення від шлаків. Це означає, що всі наші органи будуть поступово скидати величезні поклади шкідливих речовин, які ми накопичили вживаючи чіпси, переїду, підганяючи себе черговий кухлем розчинної кави.
[Warning] До речі про каву: надмірне вживання кави, а іноді це обчислюється не одним десятком кухлів в день, виснажує ресурси нашого організму. Адже, організм, підбадьорені штучно, працює на знос. Страждає весь травний тракт і серцево-судинна система. [/ Warning]
Говоримо ми зараз з вами саме про надмірному вживанні кави. Чашечка ранкової кави не викликає таких наслідків. Навпаки, вона буде корисна людям з необхідністю регулювання кров'яного тиску.
Любителям міцного чаю та інших напоїв, які містять багато кофеїну, так само варто подумати про те, що їм дорожче: задоволення від улюбленого напою або хороше здоров'я на довгі роки.
Ще одна умова нашого бадьорого стану - достатнє перебування на свіжому повітрі і піші прогулянки. Саме ходьба - найкраще з доступних засобів тримати тіло в тонусі. Звичайно, можна записатися куди-небудь на тренування, відвідувати басейн, але звичайне піше пересування здатне творити чудеса. Кілька кілометрів на день пішої прогулянки - це не так страшно, як здається. Задоволення ж колосальне. Спробуйте, воно того варто.
І якщо у вас є найменша можливість пройтися пішки протягом дня, не відкидайте її! І ви побачите, що стаєте бадьоріше. Абсолютно неможливо займатися ходьбою на свіжому повітрі - частіше танцюйте вдома!
Всі ці не просто прості, а дуже прості, рекомендації дозволять вам поліпшити свій стан без звернення до лікарів. Навіть якщо ви думаєте, що це вам вже не допоможе, спробуйте! Все дуже просто, як все геніальне. А результат просто приголомшливий.
Застосовуючи протягом декількох тижнів здорове харчування, прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний сон і зменшивши до мінімуму підбадьорливі напої, ви зможете зняти втому.