Безумовно, універсального способу зняття втоми при інтенсивній розумовій роботі не існує, адже ситуації можуть бути самими різними.
Можливо, що після «розвантаження» Вам знову проїдеться штурмувати об'єкт розумової діяльності, а. може бути Ви в душі готові приступити до повноцінного відпочинку, проте, на жаль, сильне розумове напруження не дозволяє навіть виспатися.
Але в будь-якому випадку хочеться вірити, що дана статися дозволить взяти на «озброєння». точніше - роззброєння Вашу втому.
Чарівне тріо для зняття втоми
Запам'ятайте, будь ласка, наступні три прості, але дуже ефективні для «розвантаження» вправи.
1. Станьте прямо, голову злегка відведіть назад і помістіть руки за голову, потім повільно підніміть руки вгору і гарненько потягніться, а потім прогніться і, дотримуючись цього неспішного темпу, плавно опустіть руки. Повторіть цю вправу кілька разів.
2. Станьте прямо, нахиліть тулуб вперед, намагаючись максимально наблизитися до підлоги, зробіть глибокий прогин назад
3. Станьте прямо, ноги - на ширині плечей, поверніть плечима і головою вліво при одночасному торканні правої кисті лівого плеча і закладі лівої кисті руки за спину. Повторіть вправу в зворотну сторону.
Увага!
При виконанні цієї вправи Ви обов'язково повинні відчувати навантаження на хребет. Якщо навантаження падає на тазостегнові суглоби або ж взагалі на голеностоп, то Ви робите вправа виконується не зовсім правильно.
Чи може пісня обійтися без приспіву?
Після кожного вищеописаного вправи повинен слідувати «приспів» - марширування на місці з високо піднятими стегнами протягом хвилини.
До речі, заспівувати при цьому не тільки не забраняется, але і всіляко вітається!
Адже це ще один ефективний спосіб усунення напруги.
Від масажера - доріжки до ласкавого дотику долонями
Буде чудово, якщо за даними вправами піде невеликий самомасаж.
Для цього можна використовувати массажор-доріжку. Доцільно масажувати спочатку спину і груди, а після них перейти до шиї.
При використанні Массажор-доріжки важливо пам'ятати наступні нюанси:
При масажі спини дуже важливо чергувати силу натискань (при русі масажера вгору повинні почуватися натиски, при русі масажера вниз - ні)
При масажі грудей повинні переважати діагональні руху. Також важливо знати, що при масажі області серця навантаження повинна бути самою мінімальною.
При використанні масажера -дорожкі передню область шиї «опрацьовувати» ні в якому разі не слід. Масажуйте тільки бічні і задню частини. Причому, задню поверхню шиї масажувати можна тільки поперек, при цьому спочатку масажується зона близько волосяного покриву, а потім поступово йде перехід у напрямку до спини.
Завершити масаж можна ж ручним самомасаж голови. Почніть його з легких погладжувань долонями, дотримуючись напрямку від верхівки - до вух, чола, шиї. Після цього переходите до розтирань подушечками пальців потиличної і особливо скроневої області.
В якості зовнішніх розтирань тіла при сильній розумовій втомі дуже цінною є настоянка кореня цикорію звичайного.
Вам підсолодити або посолити?
Відмінним варіантом зняття втоми послужить чашка неміцного чаю з молоком або чаю з трав (тут на допомогу можуть прийти м'ята перцева, меліса, листя чорної смородини, плоди шипшини). До речі, обов'язково додайте в трав'яний чай ложечку меду.
На деяких же більш ефективно впливає не «солодке життя», а солона, особливо, якщо за нею «ховається» солона оселедець. З риби також дуже підійде щука ( «по щучому велінню», по стомленого хотінням).
«Клацає як горішки ...»
Приказка «клацає як горішки» відома всім, а ось, горіхів, мабуть, відомий чарівний секрет від зняття втоми. Адже саме горіхи (особливо волоські, арахіс і мигдаль) - чудові борці з втомою при розумових навантаженнях, а ще вони одночасно є відмінними і, що дуже важливо, правильними енергетиками мозку.
Помідор завдяки своїм складом, також є і виразним борцем зі стресом, і активістом розумової діяльності.
Су-джок поспішає на допомогу
Не варто забувати про те, що досить ефективною методикою активації сил вважається одночасне надання тиску на всі точки долоні. Для цього можна використовувати як спеціальний валик, призначений для су-джок терапії, каштани, волоські горіхи. Якщо їх немає під рукою, то зневірятися теж не варто. Потрібно хоча б інтенсивно потерти долоні одна об одну і покатати в долонях олівець.
Увечері після напруженої розумової роботи не забудьте взяти ароматну хвойну ванну. Вона обов'язково прийде Вам на користь і подарує дивовижне блаженство.
Прекрасного Вам настрою і нехай ці поради, як рукою, знімуть навіть натяк на втому!