Жінки і чоловіки справляються зі стресовими ситуаціями по-різному, при цьому для того, щоб заспокоїтися і прийти в себе, не потрібно робити нічого надприродного. Ось кілька простих способів зняти стрес, які підійдуть будь-якій жінці.
1. Заняття спортом
Для зняття стресу прекрасно підходять фізичні навантаження. Займіться спортом: зробите вечірню пробіжку, сходіть в спортзал і побийте боксерську грушу або покрутіть педалі на тренажері - це корисно не тільки для поліпшення фігури, але і для психічного стану.
Висновки ряду незалежних досліджень підтверджують, що люди, які ведуть активний спосіб життя і займаються спортом регулярно, більш стійкі до подразників і менше схильні до стресів, їм легше справлятися зі складними ситуаціями. Регулярні фізичні навантаження вселяють в людину впевненість у власних силах, сприяють підняттю самооцінки і допомагають зберігати гарний настрій навіть в найскладніших ситуаціях.
Далі слід закрити очі і зосередитися на диханні: дихайте глибоко і розмірено, намагайтеся відмовитися від ваших повсякденних проблем. Зрозуміло, в перший раз буде важко, оскільки побутові турботи часто повністю заволодівають нашою свідомістю і не дають розслабитися. Проте, намагайтеся концентруватися тільки на своєму внутрішньому стані.
Традиційне жіноче засіб для боротьби зі стресом - це похід по магазинах. Виділіть на це час, в ідеалі цілий день, але якщо у вас не так багато вільного часу, то хоча б один вечір.
Вам необов'язково купувати щось дороге, щоб порадувати себе: це може бути нове плаття або недорогий, але смачний делікатес, який ви давно хотіли спробувати. Це може бути іграшка для вашої дитини або який-небудь подарунок чоловікові: уявіть, як зрадіють ваші близькі, коли отримають його від вас.
В кінці походу по магазинах ви цілком можете дозволити собі провести деякий час за чашкою кави або чаю в улюбленому кафе. Знайдіть час для себе - так вам легше буде забути ваші невдачі і відволіктися від дратівливих чинників.
Відомо, що шоколад підвищує рівень серотоніну в організмі, що в свою чергу сприяє виробленню ендорфінів, так званих гормонів щастя. Так що прекрасний спосіб розслабитися - підкласти під язик шматочок шоколаду і відчувати, як він повільно тане в роті, в той час як хімічні реакції організму подарують вам відчуття маленької ейфорії. Тільки будьте обережні з порціями: шоколад - продукт калорійний, проте 25 г кожна жінка може дозволити собі без побоювання.