Вправи для зняття стресу
Психологи знають чимало прийомів подолання стресових ситуацій. Цими прийомами і вправами для зняття стресу може опанувати кожен наш читач.
Займатися заспокійливої психотехнікою бажано щодня. Найкраще відразу після пробудження. Уже через кілька днів ви відчуєте, що стали спокійніше, впевненіше, більш невразливим для стресу.
Якщо ви будете стежити за своїм настроєм і вчасно скидати напругу за допомогою цих вправ, ви й самі не помітите як швидко в житті все налагодиться, стрес відступить і знову почнеться біла смуга.
Вас чекає сімейне життя без сварок, повна доброзичливість колективу на роботі, навіть в громадських місцях вам стане потрапляти більше важливих і усміхнених людей. А все тому що навколишній вас світ - це відображення вашого внутрішнього стану.
Давайте ж змінимо цей стан на краще, відкинемо негативні емоції і настроїмося на позитивний лад.
Вправа «Проблема»
Таке вправа допоможе, якщо ваш стрес викликаний проблемою, «підвішеному в повітрі». Вправа спрямована на досягнення внутрішнього спокою і адекватного ставлення до такої проблеми. В результаті виконання вправи знижується тривожність і панічний стан відступає.
Виконується протягом 10-15 хвилин.
Сядьте зручно, закрийте очі. Постарайтеся побачити проблемну ситуацію з боку, як би відбитої в дзеркалі. Включіть в цю «дзеркальну картинку» ваших найближчих сусідів, знайомих або родичів. Уявіть будинок.
Я ставлюся до малому увазі "матуся-пофигист". Навчається дитина, і ладно. Золота медаль в будинку вже є, висить-порошиться на видному місці. Свій мозок в голови дочок все одно не вкладеш, тому доводиться обходитися заводський комплектацією. На кожні збори приходжу з відкритою душею новонародженої дитини: закономірні питання інших, відповідальних мам, типу "як ви вирішували №768 зі сторінки 878787 за підручником засланці-марсіанського" вводять мене в ступор. Однак і мене не обійшла стороною конфлікт з учителем. Але я змогла вирішити його з найменшими втратами. Як? Про це розповім у своєму записі.
У передачі "Таємниці світу" зараз говорили про чарівні властивості соди. Без всяких дієт і вправ полежала у ванній 20 хвилин і все, пара кіло пішли.
Дорогі матусі, дуже хочеться почути ваш досвід - як ви переживаєте дитячу невдячність. Хоча дитячу вже не можна сказати - дитинці 16 років. Не можу сказати, що вона балувана надмірностями, дорогі речі даруються в основному на великі свята або треба заслужити. Хочу поділитися кількома ситуаціями - це вже край, накипіло, тому реагую дуже болісно.