Чи бувало у вас так, що ви прокидаєтеся в поганому настрої, коли щось (або хтось) розлютило вас, засмутило, засмутило і розчарувало? Гаразд, у всіх бувають погані дні. Але ж вам потрібно підбадьоритися і піти на роботу, а ви вже весь кіпіте. Ви намагаєтесь працювати, але якимось чином на роботі вам трапляються злі або незадоволені клієнти, які наче змовилися і висловлюють вам все претензії в один день. Навколишні здаються вам дурними і дратують вас. На щастя, ми може підказати, що робити в такому випадку.
правити Кроки
Прийміть свій поганий настрій. Поганий настрій - це не настільки вже погано! Змушувати себе здаватися радісним - куди гірше. Коли ви боріться з поганим настроєм, ви тільки продовжуєте його, так що якщо ви розсердилися або засумували, зліться і сумуйте. Це не означає, що вам слід грубити і сваритися з оточуючими, все, що вам слід зробити - це прийняти свій стан, щоб спробувати впоратися з ним.
Спочатку загляньте всередину себе. Успішні люди не завжди найрозумніші, але зате вони контролюють свої емоції і здатні визначити, як діяти в тій чи іншій ситуації, щоб впоратися з собою. Нам завжди здається, ніби хтось або щось є причиною нашого поганого настрою (наприклад, непримиренний начальник). Поганий настрій не завжди викликано очевидними причинами, зовнішніми факторами. Можливо, ви просто не виспалися як слід, захворіли або це "просто" поганий день. Чи не намагайтеся виправдовувати свій поганий настрій. Замість цього, спробуйте звернути свій погляд всередину, щоб визначити можливі причини вашого емоційного стану.
Згадайте хороші речі. Коли у вас поганий настрій "все" навколо вас погане. Але щось хороше завжди поруч з вами - ви просто забули про це. Витратьте небагато часу, щоб згадати одну-дві речі, які здаються вам не такими вже й поганими (наприклад, щось жала, кохана людина, приємна подія, яка сталася з вами не так давно) і зрозумійте, що не так вже все й погано.
Відпустіть це. У вас вже бувало поганий настрій. Воно пройшло, так що і це пройде. Нічого особливого в цьому немає. Якщо ви не можете позбутися від поганого настрою, просто почекайте.
Дайте собі кілька хвилин тиші. Щоб зробити або не сказати щось, про що ви потім пошкодує, підіть ненадовго, якщо можете. Протягом обіду прогуляйтеся, потім сядьте в спокійному місці, щоб продовжити роботу. Сходіть до вбиральні. Спробуйте піти додому раніше або взяти відгул.
Почніть свій день заново. Навіщо чекати до завтра, адже можна почати новий день прямо сьогодні. Зробіть це прямо зараз. Встаньте з-за столу - вийдіть - вирішите почати все заново, немов ви до цього просто спали. Поверніться до роботи з новими силами. Це і правда працює, потрібна лише практика.
Проаналізуйте ваш гарний настрій. Як тільки поганий настрій пройшло, і ви відчули себе краще, з'ясуйте, що сталося: це була думка? Пісня? Друг? Подія? Коли настане черговий "небезпечний момент", у вас вже буде в запасі спосіб подолання цієї емоційної ситуації.