Ви завжди хвилюєтеся про своє здоров'я? Тоді вам корисно буде дізнатися, як позбавитися від переживань.
Що таке іпохондрія, симптоми іпохондрії
Скажіть, чи стосується це до вас:
- кожен раз, як у вас починається озноб і з'являється головний біль, ви автоматично думаєте, чи немає у вас запалення мозку?
- чи відчуваєте ви кожен день небезпека для свого життя, боїтеся ви раптово померти?
- як часто ви шукаєте в Інтернеті симптоми своїх хвороб, щоб переконатися, що у вас немає смертельного захворювання?
- чи є у вас підозри, що ви хворі якоїсь хворобою, яку поки не вдається діагностувати?
Якщо все вищеперелічене відноситься до вас, значить, ви страждаєте від іпохондрії.
Іпохондрія - психологічний стан, при якому людина постійно акцентує на своє здоров'я, відчуває страх перед можливістю захворіти і раптово померти.
Як позбутися від іпохондрії?
Позбутися від такого занепокоєння вкрай важко, тому вам буде корисно почитати кілька корисних порад, як це зробити. Як кажуть психологи: «найважче переконати іпохондриках, що у нього немає жодної проблеми».
Обстежитися у лікаря, якому ви довіряєте
Замість того щоб заздалегідь себе ховати, пройдіть повне обстеження в хорошій клініці. Проконсультуйтеся з лікарем, якому ви довіряєте. Якщо у вас немає знайомих лікарів, перевірте у кількох лікарів в різних клініках, щоб порівняти результати. Багато іпохондрики відмовляються вірити результатам медичних досліджень, в яких йдеться про відсутність у них будь-яких проблем. Вони продовжують вірити, що серйозно хворі, а показання медичних тестів вважають помилковими, або вірять, що їх переплутали в клініці, або ставлять під сумнів кваліфікації медичних працівників. Тому переконати їх можуть тільки різні обстеження в різних клініках і у різних лікарів.
Припиніть консультації в Інтернеті
Є стара «добра» жарт: «днями гортав медичний довідник і знайшов у себе симптоми усіх захворювань». Як відомо, в кожному жарті є частка правди. Щоб визначити діагноз, потрібно не просто бути лікарем, потрібно мати великий стаж лікарської практики. Симптоми багатьох захворювань схожі один на одного і тільки кваліфікований фахівець може поставити точний діагноз або зовсім визнати людину здоровою, а всі симптоми списати на втому або недовірливість. Як відомо, кваліфіковані фахівці не практикують в Інтернеті, тому що вони зайняті практикою в престижних клініках, де отримують гідну заробітну плату. Медичними ж онлайн-консультаціями займаються в кращому випадку лікарі низької кваліфікації, що не знайшли собі роботу в реальних лікувальних закладах, а в гіршому випадку звичайні шахраї і шарлатани. Тому ставити діагноз в Інтернеті - рівнозначно тому, щоб оцінювати смак пирога по його зображенні на сайті. Просто візьміть собі за правило ніколи не шукати свої симптоми і ніколи не консультуватися з приводу хвороб в Інтернеті.
Симптоми - це ще не захворювання
Багато фахівців радять не зациклюватися на своїх симптомах і просто ігнорувати їх. Однак іпохондрику робити це дуже складно. Просто знайте, що хворобливі симптоми або погане самопочуття не обов'язково пов'язані з будь-яким захворюванням. У людському організмі щомиті відбуваються тисячі хімічних і фізичних процесів. Ці процеси можуть давати найрізноманітніші відчуття, які гіперчутливі люди сприймають за симптоми початку хвороби. Наприклад, головний біль може бути викликана тим, що ви погано спали вночі або гучним шумом на вулиці, або впливом ультразвукових хвиль, нечутні людині, але впливають на його нервову систему. Головний біль можуть викликати речовини, що містяться в шоколаді, вині, пиві. Навіть незначне вживання в їжу цих продуктів може викликати у деяких людей страшну головний біль. Але досить відмовитися від них і все приходить в норму.
постарайтеся розслабитися
Іпохондрія часто розвивається на тлі стресів, депресій, емоційних переживань, психологічних травм. При цьому утворюється своєрідний порочне коло: стрес призводить до переживань з приводу свого здоров'я, а нові переживання ще більше посилюють депресію і психологічну напруженість. Тому життєво важливо розірвати це порочне коло. Кращим засобом для зняття нестійких психологічних станів фахівці називають заняття спортом і спілкування з друзями. Позбутися від стресу добре допомагають домашні тварини, особливо кішки і собаки. Турбота про домашнього вихованця дозволяє відволіктися від власних проблем.
Якщо у тебе нічого не болить, значить, ти вже помер
Ця істина справедлива в усі часи. Чим старшою стає людина, тим більше проблем зі здоров'ям у нього виникає. Це зовсім не означає, що потрібно сидіти і нічого робити, навпаки, потрібно зміцнювати своє здоров'я, потрібно регулярно проходити обстеження, потрібно вчасно звертатися до лікарів, якщо з'явилися проблеми зі здоров'ям.
Іноді іпохондрія заходить так далеко, що без спеціалізованої психологічної допомоги вже не обійтися. Якщо ви помічаєте, що ваші переживання про власне здоров'я приймають маніакальну форму, якщо вам вже вказують на це ваші рідні та близькі, значить пора звернутися за допомогою до фахівців.