Людям, які звикли їсти великими порціями, дуже складно скинути зайву вагу, так як їх постійно мучить почуття голоду і навіть спостерігається погане самопочуття. Результатом такого схуднення, найчастіше, стає зрив і подальше обжерливість, що приводить до ще більшого набору ваги. Все це відбувається через те, що шлунок таких людей дуже сильно розтягнутий і постійно вимагає великої кількості їжі. Такі люди вже не зможуть насититися середніми або маленькими порціями, тому переїдання стає нормою їхнього життя.
Розірвати це замкнене коло можна, зменшивши розмір шлунка. Для цього існує безліч методик, що включають навіть найрадикальніші - хірургічні операції. На щастя, ефективно зменшити шлунок можна без вдавання до таких заходів, це можна зробити в домашніх умовах протягом декількох тижнів. Звичайно ж, процес зменшення обсягу шлунка не буде простим і швидким, адже м'язам, з яких складаються його стінки, потрібен час для скорочення до нормальних розмірів. Примітно, що нормальний обсяг шлунка становить 250 грам, але його можна розтягнути до 4 літрів. Безсумнівно, при вживанні такого обсягу їжі ні про яке здоров'я чи стрункості не може бути й мови. У цій статті ми розповімо про причини розтягування шлунка, а також поділимося перевіреними способами його зменшення до нормальних розмірів.
Причини розтягування шлунка
Шлунок - це основний орган травної системи людини, в якому відбувається процес перетравлення, засвоєння і часткового всмоктування їжі. Стінки шлунка складаються з м'язової тканини, яка має властивість розтягуватися (розслаблятися) і зменшуватися (стискатися). При регулярному заповненні шлунка його обсяг буде поступово збільшуватися. Після спорожнення шлунка від їжі його стінки не скорочуються до нормальних розмірів - скорочення відбувається на протязі декількох тижнів. Шлунок, розтягнутий до великих обсягів, посилає в мозок сигнали і голод навіть тоді, коли в ньому є досить велика кількість їжі для підтримки нормального функціонування організму. Тому людині постійно хочеться їсти ще більше, а порції в 3-6 разів перевищують норму.
Причинами, що приводять до поступового розтягування шлунка, є:
- Регулярне переїдання;
- Збільшення з'їдаються порцій;
- Вживання їжі рідше 3 разів на день;
- «Запивання» їжі напоями;
- Вживання їжі перед телевізором, комп'ютером або за читанням;
- Вживання їжі без настання фізичного голоду.
Кожна з цих причин призводить до поступового, а іноді і дуже швидкому, розтягування шлунка, що стає причиною набору великої кількості зайвої ваги і появи серйозних проблем з травленням.
Ефективні способи зменшення обсягу шлунка
В ході численних наукових досліджень лікарями було встановлено, що шлунок можна зменшити до нормального стану, навіть якщо він був значно розтягнутий. У більшості випадків для цього не потрібне хірургічне втручання, це можна зробити в домашніх умовах. Однак важливо знати, що це процес не миттєвий: при дотриманні всіх правил і рекомендацій шлунок буде стягуватися протягом декількох тижнів. Перед початком процесу зменшення шлунка вам потрібно налаштуватися психологічно, адже це вимагатиме від вас деяких обмежень раціону, хоча їх не можна назвати жорсткими.
Для ефективного зменшення шлунка без операцій вам потрібно слідувати таким правилам:
Як бачите, це дуже прості правила, яких зможе дотримуватися кожен. Все що вам для цього потрібно - бажання зменшити обсяг шлунка, схуднути і оздоровитися, а також трохи терпіння і старанності. Пам'ятайте, що подібне харчування має стати нормою життя, тоді ви назавжди забудете про проблеми із зайвою вагою і погане самопочуття.
Хірургічні методи зменшення шлунка
У деяких випадках пацієнтам показано хірургічне зменшення шлунка. Робиться ця процедура в випадках, коли зайва вага перевищує 50 кілограмів і становить загрозу для здоров'я і життя пацієнта. З цією метою вставляють внутрішньошлунковий балон за допомогою ендоскопії, який заповнює більшу частину шлунка. В результаті людина насичується невеликими порціями, внаслідок чого відбувається природне схуднення.
Більш радикальними заходами є ушивання частини шлунка або його шунтування. Обидві ці операції робляться з розрізами або проколами черевної порожнини і тягнуть за собою досить тривалий процес відновлення. Звичайно, це ефективні заходи для зменшення шлунка і схуднення, але вони занадто радикальні і мають масу протипоказань, а також негативних наслідків. Набагато простіше дотримуватися правильного харчування, яке поступово призведе до зменшення об'єму шлунку, а, значить, і здоровому схудненню.
Філатова Анна, дієтолог