Зібралися ви в похід, на риболовлю чи просто довгу прогулянку, бережіть своє здоров'я. Щоб уникнути обмороження і отримати тільки позитивні емоції від відпочинку, потрібно знати дві речі: як правильно одягнутися і що робити на морозі, якщо відчуєш, що замерзаєш.
Як правильно одягнутися в похід?
Щоб в зимовому поході ви відчували себе комфортно, ваша одяг повинен бути багатошаровим. Це дасть можливість комбінувати її в залежності від температури повітря та інших погодних умов.
- Внутрішній шар - натільна білизна (хлобчатобумажное або термобілизна). Головне завдання внутрішнього шару одягу в зимовому поході - вбирати вологу тіла, щоб шкіра залишалася сухий і не втрачала тепло, а також захищати інші шари одягу від вологи, що виділяється шкірою. Бавовняну білизну комфортно, але тільки до тих пір, поки його волокна не наситяться вологою повністю. При більш високій вартості термобілизна має ряд переваг, воно зручно, гріє, довго відводить вологу, швидко сохне.
- Важливо також враховувати, який саме зимовий відпочинок вам належить. Якщо ви збираєтеся зробити активний піший перехід, покататися на лижах чи сноуборді, то особливо важливо, щоб білизна відводило вологу швидко. Хорошим вибором стане м'яка синтетика з додаванням бавовни або вовни. В такій білизні буде комфортно, поки натуральні волокна не намокнуть повністю, приблизно від 3 до 8 годин. Якщо ж вам не доведеться активно рухатися, але має пробути на холоді тривалий час (як, наприклад, під час зимової риболовлі). то теплоізоляція буде для вас більш важливим фактором, ніж влаговиведеніе, і доцільно використовувати білизну з таких матеріалів як MicroFleece або Power Stretch.
- Ізолюючий шар - не дуже облягаючі светр і штани з вовни, флісу, полара (краще 2-3 шари одягу тонший, ніж один товстий светр - багатошаровий одяг гріє ефективніше за рахунок прошарків повітря між шарами). При активних фізичних навантаженнях, коли тіло виділяє багато тепла, ізолюючий шар може виявитися зайвим.
- Зовнішній шар - вітрозахисний одяг з капюшоном і снегоотталківающімі властивостями. Якщо погода суха і безвітряна, без зовнішнього шару можна обійтися.
- Додатковий шар - дуже теплий одяг з пуху (куртка-пушок) або інших теплих наповнювачів (синтепон, холофайбер, хутро), теплі штани або лижний комбінезон на лямках, які одягають під час стоянок.
Для голови:
- Легка шапочка - одягається під час ходьби, повинна закривати лоб і вуха. Підійде тонка шапочка з шерсті, полартек, віндблок, баффка (шапочка у вигляді рукава з затягуванням з одного кінця. В залежності від погоди її можна носити як шапку або на шиї).
- Тепла шапочка щільної в'язки або з хутра - одягається на стоянках.
- Додатково в сильний мороз і вітер може стати в нагоді балаклава - вовняна або флісова шолом-маска з одним (особа) або трьома (очі, рот) отворами.
Балаклаву з прорізом для очей іноді доповнюють гірськолижними окулярами-маскою з подвійними скельцями.
- Бавовняні або спеціальні термошкарпетки.
- Вовняні шкарпетки.
- Теплі устілки.
- Шкіряні черевики на шнурках.
- Бахіли - спеціальне пристосування з міцної тканини, яке одягається поверх черевика, захищаючи його від снігу.
- На стоянці можна перевзутися в більш тепле взуття, наприклад валянки.
Правильно вибрати взуття для зимового походу дуже важливо. Переважна більшість всіх обморожень доводиться саме на нижні кінцівки.
Основних причин обмороження дві:
- Погана циркуляція крові, що несе тепло (якщо черевики здавлюють ноги).
- Промокання ніг від конденсату (при невдало обраних носках), або від снігу (танучого протягом дня на необроблених гідрофобним складом черевиках, а також при попаданні снігу всередину взуття).
Щоб уникнути цього, слід вибирати для зимових походів взуття зручну, міцну і вільну (на один - два розміри більше, щоб можна було одягнути дві-три пари шкарпеток, і взуття при цьому не здавлювала ногу - не порушувала кровообіг). Матеріал, з якого взуття зроблене, обов'язково повинен «дихати».
Обов'язково потрібно мати з собою запасні шкарпетки. Мокрі шкарпетки для просушування можна класти на живіт. Якщо запасних шкарпеток у вас немає, від мокрих все одно необхідно позбутися, а ноги обмотати, наприклад, шарфами.
Щоб уберегтися від потрапляння вологи від снігу, що розтанув всередину черевика, шкіряного взуття краще зробити гідроізоляцію спеціальним просоченням або хоча б жиром. Не забувайте також про бахіли.
Для рук: 
1. Ходові рукавиці або рукавички - в'язані з вовни або флісові - в них не жарко і зручно під час пересування. Гарні рукавички з манжетами, завдяки яким сніг не потрапляє всередину рукава.
2. Брезентові рукавиці (або інші з щільною непродуваемой тканини) - одягаються поверх ходових у випадках різкого похолодання і вітру.
3. Дуже теплі рукавиці (з хутра або іншого дуже теплого матеріалу) одягаються на стоянках.
Як зігрітися взимку?
Якщо ви відчули, що ваші руки або ноги дуже сильно змерзли, болять, одерев'яніли, потрібно змінити мокрі рукавиці і шкарпетки на сухі, а потім зігріти руки і ноги за допомогою активних рухів - використовуючи власне тепло організму.
Для того щоб зігріти руки, потрібно нахилитися вперед і робити широкі махи руками вперед-назад у вертикальній площині. Махи повинні бути сильними, з періодом приблизно в одну секунду. При таких рухах кров відкидається до кистей рук відцентровою силою.
Точно так само необхідно відігрівати ноги - утримуючись руками за що-небудь, прямою ногою робити енергійні махи якнайширше і сильніше. Зазвичай 30-40 подвійних махів достатньо, щоб викликати загальний розігрів організму і повністю зігріти ногу. Перед початком розігріву можна розшнурувати черевик або одягнути валянок.
Роззуватися на морозі і відігрівати ногу розтиранням безглуздо. Для розігріву рук існує й інший перевірений спосіб - притискати їх до внутрішньої поверхні стегон, самого теплого місця організму.
Що може стати в нагоді в зимовому поході на додаток до звичайного похідному спорядження?
- Сонцезахисні окуляри - якщо день сонячний і сніг сліпить очі.
- Гігієнічна помада - губи можуть пересихати і тріскатися від морозу і вітру.
- Крем від обвітрювання для шкіри - захисний крем для обличчя та рук (існують спеціальні жирні креми, але можна використовувати і звичайний «Дитячий»).
- Пінополіуритановий доглядальниця - маленький шматочок пінки з гумкою, щоб не сидіти на снігу.
- Налобний ліхтарик - світловий день взимку короткий.
- Трекінговие ( «пішохідні») палиці - стануть в нагоді, якщо вам належить долати, наприклад, круті обмерзлі схили, спуски і підйоми.
- Визначник слідів лісових звірів, які взимку можна побачити в лісі в безлічі.
- Запасний комплект батарейок для фотоапарата і ліхтарика. У сильний мороз замерзлі батарейки також можна відігріти в рукавиці.
- Термос з гарячим чаєм - допоможе вам зігрітися, і як же смачний гарячий чай в зимовому лісі! А якщо у вас залишаться, наприклад, крихти від бутерброда, їх з величезним задоволенням поїсть сміливі взимку лісові пташки.
До яких труднощів в зимовій подорожі потрібно бути готовим?
- До того, що в лісі лежить глибокий сніг, і деякі нескладні влітку маршрути взимку прохідні лише на мисливських лижах або снігоступах.
- До подолання природних перешкод під час пересування по пересіченій місцевості (бурелом, засніжені підйоми і спуски).
- До того, що лісові звірі, особливо до кінця зими, починають голодувати, і іноді виходять з гущавини ближче до людського житла і стежками.
- До відвідування холодних туалетів на вулиці.
- До різкого і несподіваного зниження температури повітря та посилення вітру - Уральська погода мінлива.
У зимових походів і риболовлі своя специфіка і труднощі, але заради дивовижної краси і спокою зимового лісу, крижаного оздоблення печер, безумовно, всі ці труднощі варто подолати!