Джерело фото: wallpaperscraft.ru
Пийте більше гарячих напоїв
Перед виходом на вулицю, не забудьте випити чашку чорного чаю. При можливості, додайте дрібно нарізаний корінь імбиру і трохи соку лимона або лайма. Імбир не тільки зігріває організм, але і вбиває мікроби вже в порожнині рота, а сік цитруса містить вітамін С, якого часто не вистачає в холодну пору. Пити каву і кока-колу в холодну погоду не слід - кофеїн скорочує судини. через що погіршується кровопостачання і людина більше мерзне.
Джерело фото: krasota-box.ru
харчуйтеся правильно
У холодну погоду корисно їсти їжу, яка має зігріваючий ефект. До таких продуктів відносяться: морква, цибуля, часник, хрін, баклажани, буряк, петрушка, перець, гірчиця, свинина, курятина, баранина, фініки, горіхи, солодкі яблука, родзинки, інжир, мед, шоколад, яйця, а також козяче молоко . Взимку не відмовляйте в наваристому супі і м'ясі. Також пам'ятайте, що недолік калію, магнію, заліза і йоду призводить до швидкого охолодження тіла.
Підвищіть холодостійкість
Організм людини виробляє достатню кількість тепла, але, при цьому, ми продовжуємо мерзнути. Найпростіша процедура для підвищення холодостійкості - це обливання рук холодною водою. Повторюйте кілька разів в день. Для більш підготовлених - холодний душ. Така процедура підвищить ваш тонус і активізує метаболізм.
Не тримайте руки в кишенях
Чим засовувати руки в кишені, набагато корисніше тримати їх на холоді, ретельно стискаючи і розтискаючи пальці. Це навантажує м'язи, прискорюючи кровотік в ті зони тіла, які генерують тепло. Любителям рукавичок в холодну пору варто пам'ятати, що рукавиці набагато довше тримають тепло, на відміну від рукавичок.
Не носіть вовняні шапки
Ми втрачаємо 30% тепла через голову, включаючи ніс, вуха і рот. Тому при покупці шапки потрібно вибирати ті, які закривають вуха. А замість вовняних купуйте шапки з овчини, які набагато краще тримають тепло. До речі, в холодну погоду дихати потрібно лише носом. а не ротом, тому що при вдиханні крижаного повітря через ніс він встигає нагрітися, перш ніж потрапити в легені.
Джерело фото: londonstreet.ru
робіть зарядку
На холоді потрібно рухатися, щоб кров циркулювала по всьому тілу. Перед тим як вийти на вулицю, не зайвим буде розігріти своє тіло, зробивши легку зарядку. Досить зробити кілька присідань, і ви вже відчуєте тепло у всьому тілі!
висипайтеся
В холоду взагалі бажано висипатися і підтримувати гарний настрій. Тоді життєва сила буде вас зігрівати незважаючи ні на що.
Джерело фото: evavcegdamoloda.ru
Слухайте улюблену музику
Музика є якорем ресурсного стану людини. Певна мелодія може бути пов'язана з відчуттям літнього тепла. Несвідомо, вона може Вас зігріти так само, як літнє сонце.