Як зігрітися в холодну погоду, завжди у формі!

Плануйте заходи. Якщо буде дощ, а ви запланували похід на пляж, то від цієї затії краще відмовитися. Так, необхідність скасування своїх планів дратує, але щоб уникнути переохолодження та можливості жахливо провести день, слід більш обдумано підходити до своїх дій. Спробуйте вибрати заняття, на яке погода не може вплинути. Наприклад, будь-який варіант в приміщенні. Або ж можна зайнятися речами, які передбачають холодні погодні умови - покататися на лижах або просто пограти в снігу.

Одягайтеся по погоді. Коли ви знаєте до чого готуватися, правильно одягнутися буде не складно. Якщо вам належить перебувати на вулиці в сильний холод, одягайте стільки теплого одягу, скільки це можливо. Якщо холод помірний, ви можете одягнутися в кілька шарів, а потім знімати одяг у міру необхідності. Якщо ж вулиці не дуже холодно, одягніть всього кілька шарів одягу і візьміть з собою про запас пальто або джемпер. У холодну погоду непогано також подбати про наступне:

• Термобілизна. Його можна купити в будь-якому магазині одягу або білизни і просто надіти під одяг. Термобілизна багатошарово і прекрасно підходить для екстремально низьких температур.
• Зимові джинси на флісовой підкладці, наприклад Winter Blues Jeans. Вони теплі, але в той же час стильні і запобігають перегріву в приміщенні.
• Довгі шкарпетки або гетри. Вони набагато краще утримують тепло, ніж тільки штани і звичайні шкарпетки. Крім того, під штанами їх все одно ніхто не побачить.
• Куртки. Хороша і щільна куртка на блискавці - ідеальний варіант для холодної погоди. Вона тепла, і її легко надягати і знімати. Про бавовні краще забути, замість цього краще купити шкіряну куртку або якісний варіант з поліестеру. У дуже холодну погоду також не слід носити толстовки, оскільки вітер може легко проникати через їх волокна. Будучи захищеним від вітру, вам буде набагато тепліше. Так що переконаєтеся, що у вас є вітрозахисний куртка. Спробуйте синтетичний варіант типу Gortex, який також не буде вбирати піт, якщо ви активно рухаєтеся, наприклад, катаєтеся на лижах.
• Інші аксесуари, такі як рукавички, шарфи і шапочки. Вони не тільки доповнять ваш образ, але і не дадуть замерзнути.
• Дихайте теплим повітрям. Це дійсно ефективний спосіб зберегти тепло. Візьмемо, наприклад, тварин - коли вони зимують, вони ховають свій ніс в тепленьке місце. Це тому, що потрапляючи в тіло, тепле повітря зберігає тепло всередині. Це здається зовсім простим, але це дійсно ефективно. Таким чином, використання шарфа або вовняний шапки, яка прикриває ніс, може бути дуже корисно (особливо, якщо ви перебуваєте на вулиці). У разі якщо прикрити ніс нічим, можна просто уткнутися в свою куртку або светр.

Візьміть з собою теплий їжу. Іноді єдине, що вам потрібно в холодних умовах - це гарячий напій або їжа. Непоганим варіантом буде суп або локшина. Упакуйте їх в термос і візьміть з собою для перекусу. Це буде найкращим варіантом, ніж холодні бутерброди. Тепла їжа і напої зігріють вас зсередини і додадуть сил.

Якщо ви перебуваєте на вулиці, не забувайте використовувати взуття з гарним зчепленням для слизьких крижаних поверхонь.

Носіть рукавиці і довгі товсті шкарпетки. Вони захищають ваші руки і ноги - ділянки тіла які найскладніше зігріти, враховуючи особливості циркуляції крові.

Якщо ви одягнулися на роботу, збираєтеся в тренажерний зал, пограти в теніс або ж повинні якийсь час очікувати транспорт в одному тільки плаття, тоді непоганим варіантом стане пара довгих флісових гетр на блискавки. Їх легко застигати й пиріжки, при цьому немає необхідності знімати взуття.

рекомендації

• Якщо ви йдете до школи і вам холодно в ноги - надягайте колготки. Хлопчики можуть використовувати дві пари шкарпеток.
• Одягатися тепло дуже важливо. Верхня частина тіла повинна бути одягнена в кілька шарів, наприклад, футболка, светр, куртка і шарф. Для нижньої частини тіла добре підійдуть зимові джинси на флісовой підкладці. Носити довге білизна немає необхідності. Подібні джинси роблять лише кілька компаній. Найбільш стильні - Winter Blues Jeans. Також переконайтеся, що у вас є головний убір, оскільки значна кількість тепла втрачається саме через верхню частину голови.
• Ваше дихання - це ваш власний маленький обігрівач. Застебніть ваше пальто на всі ґудзики і, заховавши ніс за коміром, вдихайте і видихайте. Це вас зігріє. Будьте, однак, уважні, адже ваше дихання вологе і може намочити тканину. При особливо холодних умовах носите лижну маску, яка не вбирає вологу, але захищає ваше обличчя від вітру.
• Щоб уберегти себе від слизького льоду можна купити насадки на взуття з шипами. Їх легко надягати і знімати, а оскільки вони легкі, їх зручно носити з собою в сумці.
• Чоботи просто незамінні в зимовий період. Постарайтеся обзавестися мінімум двома парами: водонепроникними зимовими чоботами для вологої погоди, і парою стильних чобіт для сухих, але холодних днів.
• Якщо ви збираєтеся бути на вулиці досить довго, використовуйте грілки для рук, які можна помістити всередину ваших рукавичок або рукавиць (рукавиці будуть оптимальним варіантом, оскільки дозволяють вхопитися за грілку всією рукою). Вони недорогі і їх можна купити практично в будь-якому спортивному магазині або у відділі спортивних товарів універмагу.
• Для додаткового захисту надіньте під рукавиці тонкі рукавички. У разі якщо вам потрібно буде виконати більш точні дії пальцями, вони не замерзнуть;
• Завжди майте під рукою закрите і тепле місце, до якого ви можете дістатися. Ви ж не хочете застрягти десь на вулиці, якщо погодні умови стануть екстремальними.
• Якщо вам стає занадто холодно, негайно зайдіть до приміщення;
• Якщо йде сніг або дощ, упевніться, що ваше взуття водонепроникна. Якщо ваші ноги холодні і мокрі, то вже не важливо, як добре укутати все інше - ви опинитеся в жалюгідній ситуації!
• Якщо ви відвідуєте школу, то краще надягти побільше одягу про запас. Застрягти в школі під час холодної погоди - це погана ідея, оскільки додатковий одяг вам ніхто не принесе.

застереження

• Перед тим як знаходитися на вулиці протягом тривалого часу, проконсультуйтеся у лікаря, особливо якщо у вас небезпечне для життя захворювання.
• Тривале перебування на холоді може привести до застуди або того гірше. Подбайте про себе.

Що вам необхідно

• Зимове пальто (на вовняний або флісовой підкладці)
• Чоботи (герметичні)
• Грілки для ніг
• Грілки для рук
• рукавички
• Взуття з хорошою шнурівкою
• Кілька шарів одягу
• Довгі флісові гетри на блискавки
• Хутрові навушники
• шапка

Схожі статті

• Як зігрітися в холодну погоду

• Чого не варто робити перед новим роком, завжди у формі!

• Що таке ритмічне дихання, завжди у формі!