Синдром посттравматичного стресу (PTSD) - це складне психічний розлад або, іншими словами, реакція організму на травмуючу подія. До числа причин, здатних викликати посттравматичний стрес, відносяться війни, згвалтування, викрадення, розбійні напади, природні стихії, катастрофа літака або автомобільна аварія, терористичні атаки, раптова смерть близької людини, фізичне або сексуальне насильство, загроза життю, якщо людина відчувала на собі тривалий час агресивна поведінка або їм нехтували в дитинстві, наприклад, мало приділяли йому уваги. Синдром може виникнути несподівано, розвиватися поступово, або періодично, то виникати, то зникати. Природно, що таке захворювання стосується не тільки самого хворого, позначається воно і на близьких потерпілого, і на інших людях, так чи інакше контактують з ним. Якщо хтось у вашій родині страждає від PTSD, важливо розуміти, що до вашого близької людини буде потрібно особливий підхід, необхідно знати, як поводитися при виникненні у нього нападу, допомагати йому пройти реабілітацію і оберігати від будь-яких зайвих переживань і хвилювань.
правити Кроки
Правити Метод 1 з 4:
Як справлятися з симптомами, що виникають у ваших близьких, які страждають синдромом посттравматичного стресу
Слід знати про найбільш поширених симптомів PTSD. Оскільки симптоми посттравматичного синдрому можуть повністю змінити поведінку і почуття пережив сильний стрес, впливаючи на інших членів сім'ї та на сімейне життя в цілому. Травма може викликати наслідки, що ускладнюють хворому спілкування з оточуючими, спричинити його відхід у себе, замикання, десоціалізацію. Якщо ви живете з такою людиною, вам необхідно знати про характерні симптоми захворювання, про способи допомогти йому, і взяти на замітку кілька найбільш ефективних рекомендацій щодо вирішення проблем, супутніх хворим з симптомами посттравматичного стресу.
- Ключовим симптомом посттравматичного синдрому є постійне уявне повернення хворого до події, що призвело травму, і переживання його знову, уникнення всього, що могло б нагадати про важкому подію, підвищена тривожність і емоційна неврівноваженість. Супутніми симптомами можуть бути напади гніву і підвищена дратівливість, почуття провини або самобичування, залежність від психоактивних засобів, відчуття, що його зрадили, депресії, відчуття безнадійності, суїцидальні думки, відчуття самотності, відчуження від оточуючих і навіть фізичний біль і страждання.
Під час нападів необхідно підтримувати близьку людину. Повторне переживання події може включати нав'язливі, що викликали стрес спогади. Під час нападів хворий може відчувати себе наче він знову опинився на місці події, або спостерігає за тим, що відбувається з боку. При нападі не варто турбувати хворого, не підходьте до нього, але дайте відчути себе в безпеці.
- Не ставте хворому зайвих питань, просто будьте поруч, якщо йому це потрібно, і постарайтеся виконати його прохання, коли хворий прийде до тями. Тим, хто страждає посттравматичним синдромом часто буває важко говорити про сумні події, що призвели до захворювання. Намагайтеся всіляко підтримувати свого близької людини, але не будьте занадто нав'язливі і не перестарайтеся з турботою.
Хорошим способом впоратися з спалахами спогадів є практика релаксирующих технік. Також проявлятися захворювання може в глибоких моральних стражданнях хворого при нагадуванні про подію, що може супроводжуватися фізичною реакцією (а саме: нерівним серцебиттям, прискореним диханням, нудотою, м'язовою напругою, рясним потіння). Справитися з такими проявами можна за допомогою розслаблюючих прийомів.
- Дуже ефективними заспокійливими прийомами, які можна використовувати для допомоги таким хворим, є спеціальні дихальні вправи. Попросіть хворого глибоко вдихати повітря протягом чотирьох секунд, потім затримати дихання на чотири секунди, і після, повільно видихати протягом чотирьох секунд. Нехай він повторює вправи, поки повністю не заспокоїться.
- Обговорюйте з вашим близьким плани на майбутнє, щоб він відчув, що його майбутнє залежить від нього, що воно різноманітне, а не однопланові, і не обмежена однією ситуацією.
- Завжди виконуйте свої обіцянки. Побачивши, що вам можна довіряти, ваш близький навчатиметься знову довіряти людям.
- Складіть режим дня, який би підходив вам і хворому, і намагайтеся дотримуватися його. Режим допомагає таким хворим створити видимість порядку в житті і повірити, що вони в змозі управляти собою.
- Частіше говоріть хворому, що ви вірите в його одужання.
- Не гнівайтесь на хворого, якщо він відмовляється бути присутньою на сімейних урочистостях, але не переставайте запрошувати його. Будьте наполегливими.
- Покажіть хворому, що прояви його захворювання цілком нормальні. Навіть, якщо вас ранить, коли ваш близький за краще сімейному колі якісь справи, обов'язково дайте йому зрозуміти, що ви розумієте причини його поведінки, і, що ви приймаєте його будь-яким, і доріг він вам такий, який є.
Намагайтеся розвіяти нав'язливі похмурі думки свого близького. У нього можуть постійно виникати думки про власну неповноцінність, або він може подумки повертатися до стресової ситуації. Переконуйте його не думати погано про себе і не малювати в думках сумне майбутнє. Розмовляєте з хворим в легкому тоні, покажіть йому свою любов і турботу, не засуджуючи його.
- Наприклад, вашому близькій може здаватися, що все, що відбулося тільки його вина, намагайтеся в спокійній манері переконати хворого, що в цьому немає його провини. Говоріть йому, що він безпідставно картає себе.
- Допомагайте вашому близькій уникати ситуацій, які можуть його засмутити і викликати хворобливу реакцію. Якщо ви помітили, що хворий починає турбуватися, відчувати себе не комфортно, відведіть його в сторону і запропонуйте прогулятися по вулиці або виведіть його в іншу кімнату і попросіть зробити кілька глибоких вдихів.
- Попросіть близької почати вести щоденник, в який він буде записувати свої думки і переживання, причини емоційних сплесків (особливо агресивних). Ведення щоденника допоможе йому виразити себе без важких для нього розмов про пережите. Виклад своїх переживань на папері може допомогти зменшити ймовірність подальшого виникнення роздратування при спілкуванні зі сторонніми людьми.
- Коли приходите додому, сповіщайте про це хворого або навпаки повідомляйте йому, що ви вдома, коли він повертається.
- Попередьте хворого, якщо збираєтеся робити щось, що буде супроводжуватися гучним шумом, наприклад, включати блендер або забивати цвях в стіну.
- Будьте готові до того, що хворому сьогодні хочеться побути на самоті, а на наступний день, щоб хтось був поруч. Постарайтеся йти назустріч побажань близької людини.
- Пропонуйте допомогу і підтримку при кожному зручному випадку, в будь-яких дрібницях. Така підтримка може виражатися в бесідах з близьким в затишному для нього місці, приготуванні його улюбленої страви або просто прогулянці по його улюблених місцях.
правити Поради
- Намагайтеся ставитися до вашого близького з любов'ю і турботою, ніколи не обманюйте його. Якщо в поведінці хворого щось вас турбує, дайте йому знати про це, покажіть, що вам боляче терпіти це, але ви прощаєте його.
- Завжди варто пам'ятати, що повне одужання можливе. Але і не забувайте, що хворий може страждати від посттравматичного стресу протягом усього життя.
Правити Запобіжні заходи
- Якщо у вашого близького трапляються сплески жорстокої агресії, що властиво хворим з посттравматичним стресом під час нападів або перепадів настрою, намагайтеся уникати вступати з ним у суперечку, і максимально забезпечте себе, краще піти і закритися в окрему кімнату або піти з дому на час нападу. Хоча підтримувати близьких в таких ситуаціях потрібно, але ні в якому разі не заохочуйте і не прощайте їх жорстокість по відношенню до вас або комусь із членів вашої родини.