Пахощі свіжоскошених трав в літній полудень, аромат гарячого хліба, тільки що вийнятого і печі, закипілий кави на плиті. Наше почуття нюху грає важливу роль навіть при виборі потенційного партнера.
Але точно так само, як приємний аромат може відродити прекрасні спогади, неприємні запахи, на жаль, теж запам'ятовуються надовго. Саме тому важливо ретельно дотримуватися гігієни порожнини рота, так як це не тільки допомагає захистити зуби і ясна від розвитку захворювань, але і зберігає свіжий подих.
Ось деякі моменти, на які слід звернути увагу, щоб бути впевненим в свіжості свого дихання:
Немає нічого гіршого, ніж дізнатися про те, що у вас поганий запах з рота від людини з боку. Д-р Гарольд Кац, засновник каліфорнійської клініки California Breath Clinic, нагадує, що однією з основних причин неприємного запаху з рота, є бактеріальний наліт на поверхні язика, а не зубів. В якості швидкої самостійної діагностики він пропонує не намагатися вловити запах повітря, що видихається, а лизнути тильну сторону зап'ястя і понюхати її після того, як вона висохне.
Ні для кого не секрет, що вода відіграє ключову роль у підтримці здоров'я і життєдіяльності всіх живих організмів, але чи знаєте ви, що вживання великої кількості чистої питної води також допомагає зберегти свіжість дихання? Це відбувається завдяки тому, що підтримання необхідного рівня вологості в ротовій порожнині сприяє видаленню залишків їжі і бактерій, і є невід'ємною частиною догляду за порожниною рота. Також для цієї мети прекрасно підходить зелений чай. Вважається, що входять до його складу флавоноїди знижують рівень летких сполук сірки, які можуть викликати неприємний запах з рота.
Продукти, багаті вітаміном С, такі як цитрусові фрукти, ягоди та дині відмінно справляються з бактеріями ротової порожнини, проте краще їх вживати разом з іншими, менш кислими продуктами, такими як капуста або солодкий червоний перець, щоб не завдати шкоди емалі зубів.
Американська асоціація дієтологів нагадує, що несприятливе середовище для бактерій ротової порожнини також створює і вітамін D, що входить до складу багатьох йогуртів. Крім того, такі йогурти дуже корисні і для кишечника, збої в роботі якого також можуть бути причиною неприємного запаху з рота.
Включення в раціон харчування свіжих овочів, що містять велику кількість клітковини, не тільки покращує травлення, але і сприяє слиновиділення, що знижує кількість патогенних бактерій в порожнині рота. Не менш важливо і вживання в їжу трав і спецій. Полоскання відварами або пережовування зелені кінзи, петрушки, евкаліпта та м'яти допомагають зробити подих більш свіжим.
Не доводиться сумніватися в тому, що здорове харчування і спосіб життя мають велике значення, проте не можна забувати і про основи гігієни порожнини рота. Ключову роль в цьому питанні все ж грають ретельне очищення зубів і поверхні язика, а також регулярні відвідування стоматолога.
За матеріалами www.richardcasson.com