by Діана Кукушкіна
in Здоров'я
Найчастіше вік жінки видає не її обличчя, а шия. Перші ознаки старіння цієї ніжної області з'являються вже в 25-30 років. Звичайно, в цьому віці вони ледь помітні, однак, чим раніше ми почнемо доглядати за собою, тим довше будемо виглядати свіжо і молодо. У новому матеріалі AnySports ми розповімо вам, як не видати свій вік «кільцями Венери» і зберегти шию пружною.
Причини, за якими шия рано старіє
Чому шия старіє швидше, ніж особа? Основна причина - мала кількість підшкірного жиру в її епітелії. Також процес старіння можуть прискорити індивідуальні чинники, наприклад, депресія, перевтома, неправильне харчування, дієти, проживання в зоні з несприятливою екологією, куріння і вживання алкоголю. Крім того, ранній появі зморшок на шиї може сприяти погана постава і неправильний прикус. «Запорука правильної постави - в правильному положенні не тільки спини, але і шиї, яку так само необхідно тримати рівно, щоб від спини йшла пряма лінія», - пояснює мануальний терапевт Павло Хольний.
Щоб відбитки часу не дали знати про себе занадто рано, вашій шиї необхідний комплексний догляд. Розглянемо елементарні заходи, які допоможуть зберегти пружність і еластичність шкіри:
- Не спи на високій подушці. Багато хто з нас любить після важкого трудового дня заснути, сховавши обличчя в більшу і м'яку подушку. Запам'ятайте, якщо ви не хочете постаріти завчасно, від звички варто відмовитися. Фахівці радять купувати тонкі ортопедичні подушки.
«Подушка не повинна бути високою. Бажано використовувати ортопедичну, яка приймає форму вашої голови. Користуючись звичайною подушкою, ви не повинні укладати на неї плечі, тільки голову », - радить Хольний.
Тренер по фейсбілдінг Керол Маджіо радить щодня виконувати хоча б кілька вправ, які допоможуть зберегти молодість і пружність шиї:
- Перебуваючи в положення сидячи або лежачи, обхопіть долонями шию спереду, впираючись в неї руками. Руки - це опора, від якої ви повинні відштовхнутися, слідуючи вперед за підборіддям. Повторіть такі коливання 20 разів. Руки повинні відчувати м'язи шиї.
- Початкове положення: рівна спина і втягнутий живіт, рука лежить в нижній частині шиї, злегка натискаючи на неї. Інша рука впирається в поверхню, підборіддя підняте вгору. Тепер широко посміхніться, при цьому не відкриваючи зуби, а кінчиком язика пробуйте дотягнуться до кінчика носа. Погляд у стелю і не відкривайте сильно рот. Потім почніть інтенсивно відштовхуватися рукою, не скидаючи напруги, утримуючи вихідне положення. Ваші рухи повинні бути схожі на коливання. Повторіть 20 разів. Потім, змінивши вихідне положення в повороті голови, повторіть гойдання вправо і вліво - по 20 разів в кожну сторону.
При щоденному виконанні цих вправ ви помітите відчутні зміни вже через кілька тижнів.
