Еректильна дисфункція - нічний кошмар всіх чоловіків, в прямому і переносному сенсі. Як допомогти вашому чоловікові уникнути цю неприємну проблему?
Їжа, яка шкідлива для серцево-судинної системи, не менше руйнівно діє і на еректильну функцію. Для здорової ерекції необхідний хороший кровообіг, який можливий тільки при збереженні судинної стінки. Якщо ж ви налягає на жирне, борошняне, фаст фуд і інші нездорові продукти, просвіт артерій (і в серце, і в статевому члені) закривається атеросклеротичними бляшками. Що ж робити? Дослідження показують, що найбільш корисна для судин так звана середземноморська дієта, в якій домінують фрукти, овочі, риба, цільнозернові продукти.
Ожиріння призводить до величезної кількості проблем зі здоров'ям, в першу чергу - до цукрового діабету 2 типу. Це захворювання призводить до пошкодження нервів, в тому числі і в статевому члені, що може привести до розвитку еректильної дисфункції.
Контролюйте рівень холестерину і артеріальний тиск
Артеріальна гіпертензія і високий холестерин - найважливіші чинники, що призводять до розвитку атеросклерозу. в тому числі і в судинах статевого члена. Тому ці показники потрібно тримати в межах норми, а в разі підвищення - строго приймати призначені лікарем лікарські препарати.
Відмовтеся від алкоголю
Зловживання алкогольними напоями призводить до пошкодження печінки і нервів, дисбалансу чоловічих статевих гормонів, а також до ряду інших патологій, які можуть стати основою для розвитку еректильної дисфункції.
Існує потужна статистично достовірний зв'язок між сидячим способом життя і еректильною дисфункцією. Біг, плавання та інші аеробні навантаження в значній мірі допоможуть вам уникнути цієї проблеми. Однак не зловживайте видами спорту, які перевантажують м'язи промежини (область між мошонкою і анусом). До таких належить, наприклад, велосипедний спорт. Це може привести до здавлення нервів і судин, що проходять в цій анатомічної області, що в свою чергу може стати причиною порушень ерекції.
Вправи Кегеля не допоможуть
Вправа Кегеля (швидке попеременное скорочення і розслаблення м'язів тазового дна) останнім часом завоювало величезну популярність в суспільстві. Що закономірно призвело до появи деяких міфів щодо його ефективності. Насправді ж ситуація йде таким чином: вправа Кегеля дійсно корисно при нетриманні сечі, проте немає абсолютно ніяких переконливих даних про те, що воно запобігає еректильну дисфункцію.
Не забувайте про тестостерон
Навіть у абсолютно здорових чоловіків рівень тестостерону починає стрімко знижуватися після 40 років (щороку - приблизно на 1,3%).
На недолік тестостерону вказують такі симптоми, як зниження статевого потягу, дратівливість, швидка стомлюваність, труднощі в ухваленні рішень і, звичайно, проблеми з ерекцією. Якщо впізнали себе в цьому описі, обов'язково зверніться до лікаря.
Уникайте анаболічних стероїдів
Важкоатлети і бодібілдери нерідко застосовують ці препарати для нарощування м'язової маси, проте стероїди викликають зменшення розміру яєчок і, як наслідок, їх природну здатність продукувати тестостерон.
Відпрацьовані гази тютюну пошкоджують судинну стінку, а нікотин викликає звуження судин. Таким чином, порушується кровообіг в статевому члені, що неодмінно проявиться еректильною дисфункцією.
Уникайте ризикованого сексу
Мова йде не тільки про сумнівні партнерах, які можуть нагородити вас інфекціями, що передаються статевим шляхом.
Вірите чи ні, але деякі випадки еректильної дисфункції пов'язані з попередньою травмою статевого члена під час надто винахідливого сексу. Не всі пози однаково корисні: постарайтеся не переборщити в пориві пристрасті.
Боріться зі стресом
Емоційне напруження призводить до викиду гормону адреналіну, який стискає кровоносні судини. Кровонаповнення статевого члена погіршується, що не може не відбитися на еректильної функції. Тому намагайтеся не пускати психологічний стрес у своє життя.
Величезна кількість іншої корисної інформації щодо чоловічого здоров'я ви знайдете на сторінках нашого спеціального проекту «Секс з чоловіком»!
Інші слайд-шоу з цього розділу:
Електронне періодичне видання «Здоров'я інфо»