трейдинг і здоровими
Ніхто не стане сперечатися, з тим, що здоров'я трейдеру необхідно як і будь-якій людині.
Професія трейдера пов'язана на пряму з ком'ютера і моніторами.
Безліч питань виникає:
- чи потрібні спеціальні захисні окуляри для очей при роботі з ком'ютера?
- шкідливий чи випромінювання від монітора?
- як зберегти правильну поставу?
- як правильно сидіти за комп'ютером, за робочим столом?
- у вас червоні очі при роботі з ком'ютера?
- втома, стомлюваність, головний біль?
Всі ці питання стосуються кожного, хто працює за комп'ютером більше 8-ми годин в день.
Додаткові запитання
трейдинг і здоровими
- захист очей при роботі за комп'ютером
- правильне положення тіла за комп`ютерної столом
- відсутність відблисків на екрані
- належне освітлення приміщення
- правильна меблі для постави
- чи допомагають окуляри для комп'ютера?
здоров'я трейдера
Чи потрібні спеціальні захисні окуляри. Чи правда, що окуляри допомагають?
Можливо ви вже вибираєте, які окуляри для захисту очей купити. В якому ціновому діапазоні окуляри справжні, не підробка, краще чи гірше?
Або може бути, перед цим, ви все ж загляньте в інтернет і спробуєте розібратися в справдівості слів продавців. Навантаження у трейдерів на очі дуже великі. Пам'ятайте, що у вас два інструменти для отримання прибутку - ваша голова і зір.
Отже окуляри, які обіцяють зіщітіть ваші очі, зберегти зір. Пошуки вже повинні були підказати вам, що одним людям окуляри допомагають, а інші використовували їх лише деякий час і тепер вони так і лежать в ящику стола. А треті і зовсім не побачили жодної різниці, як в окулярах, так і без. Чому. Чому не рідко, лікарі окулісти радять купувати захисні окуляри. Залишимо це на їх совісті. Люди бувають різні, чесні і немає.
Все просто - окуляри для ком'ютера це черговий міф нав'язуваний продавцями і консультантами. А головне виробниками очок
Якщо у вас проблеми із зором, то можливо приходячи в лікарню ви помітили, що багато, в тому числі і лікарі користуються ком'ютера. Однак при цьому, вони не використовують спеціальні окуляри для збереження зору. Чи не використовують вони їх і вдома. Чи не замислювалися чому. Все вірно, окуляри не зберігають зір і не покращують комфортність роботи за монітором.
Існує думка, що якщо працювати за комп'ютером в спеціальних окулярах, це дозволить захистити очі від випромінювання, позбутися головного болю.
На мій дивіться, якщо і знайдуться люди підтверджують ефект користі, то це скоріше як таблетка плацебо.
Плацебо (від лат. Placebo) - речовина без явних лікувальних властивостей, що використовується в якості лікарського засобу, лікувальний ефект якого пов'язаний з вірою самого пацієнта в дієвість препарату. Іноді капсулу або таблетку з плацебо називають пустушкою.
У нормальному режимі, людина моргає кожні 2-5 секунд, навіть не усвідомлюючи цього. При цьому слизова очей вчасно змочується, що не пересихає.
Що відбувається з трейдером, з його очима, що стежить за графіками на екрані монітора?
Він вдивляється, що не могргая по 3-4 хвилини. При цьому, через кілька годин очі починають сльозитися, червоніти і.т.д. Якщо нічого з цим не робити - через 5-6 годин безперервної роботи до протестуючих очам приєднується головний мозок і з'являється головний біль.
Через пару-трійку років такого зневажливого ставлення до очей, можна дійти до катаракти - професійна хвороба програмістів.
«Так що ж з окулярами?» - запитаєте ви. «Людям адже допомагає!».
Прийшов час розвіяти цей міф. Давайте розберемося, що відбувається, коли ви одягаєте окуляри!
Справа в тому, що будь-які очки викликають певний дискомфорт (особливо це відчутно для тих, хто до цього не носив їх). На цей дискомфорт і реагує мозок, не даючи вам повністю зосередитися на екрані монітора. Змушуючи вас відволікатися, що і знімає частково напругу очей. Цей ефект і дозволяє маніпулювати, виробниками очок, тими нещасними у яких є явні проблеми з зором.
Крім того позначається наявність стекол біля очей - спрацьовує захисна реакція на чужорідне тіло. У підсумку ви не зосереджуєтесь на екрані монітора повністю і ваші очі продовжують працювати в більш менш пристойному режимі. Ось тут то приєднується ще один ефект, спрацьовує самонавіяння (плацебо), що забезпечує, ту саму частку людей, які пишуть позитивні відгуки про те, як їм все ж окуляри допомогли або чуть чуть легше працюється за комп'ютером. А більшість не розуміють різниці.
Рекомендую вам, не вірити всьому, що пишуть в інтернеті. Сьогодні під різними іменами, ніками, там відбуваються баталії за покупців і ви звичайно ж знайдете не мало позитивних статей, відгуків від тих, хто по іншому написати і не може, він на цьому заробляє. Щоб зловити на вудку чергового довірливого покупця.
Для тих, хто ще не знає як працює механізм навіювання, про гостру необхідність в той чи інший товар, вами. Представляю вам, коротку формулу, як це робиться. Як приклад, як товару візьмемо ці ж окуляри. Отже приступимо.
Але повернемося до теми статті.
Так чому болять очі. Чому погіршується зір? Як зберегти зір?
У користувачів комп'ютера часто спостерігається зорове напруга, головні болі, погіршення зору.
Які правила необхідно дотримуватися, щоб цього уникнути?
Робоче місце повинно бути таким, щоб:
- - була можливість переводити погляд на віддалені об'єкти.
Розмістіть комп'ютер так, щоб ви за монітором могли бачити найдальшу точку кімнати. Час від часу переводите погляд на віддалений об'єкт, щоб очі відпочили від комп'ютера. Це знімає зорову напругу. Приклад, обличчям до дверей, тоді ви зможете дивитися через все приміщення. Ви не повинні сидіти в кутку, обличчям до стіни або вікна. Світло з вікна не знімає, а збільшує напругу на очі.
Якщо у вас занадто мало робочого простору, можна поставити дзеркало так, щоб дивлячись в нього можна було дивитися вдалину і фокусуватися на об'єктах, розташованих позаду вас.
Ви повинні бачити не тільки екран.
Ваш зір має бути «відкритим». Це означає, що, дивлячись на екран, ви повинні бачити і навколишні вас об'єкти - стіл, стіни, що сидять поруч людей і т. Д. Більше уваги приділяйте тому, що бачите периферичним зором, - це значно знизить зорову напругу, фізичну і психічну втому .
Коли ви дивитеся на об'єкт, не забуваючи при цьому бачити те, що розташоване ліворуч і праворуч від нього, поле периферичного зору поступово розширюється.
Уміння бачити навколишній світ у всій його повноті підвищить зорову, фізичну і психічну розслабленість, допоможе вам поліпшити зір.
Уважність і напруженість відокремлені дуже тонкою гранню. Щоб не перейти цю грань, дихайте рівно, регулярно, легко моргайте, «відкрийте» периферичний зір.
Повнота і «відкритість» зору допоможе легше зосередитися.
Часто дивитися на віддалені об'єкти.
Якщо ви постійно вдивляєтеся в екран, то це неминуче тягне за собою втому, напругу і очні хвороби. Відсутність перерв - одна з лідируючих причин короткозорості серед користувачів комп'ютера.
Не чекайте болю в очах - краще регулярно робіть короткі перерви.
Незважаючи на гадану простоту цього методу, переклад погляду на віддалений об'єкт кожні 2-3 хвилини запобігає зорову напругу і дискомфорт, зберігає очі здоровими.
Всупереч поширеній думці, 5-хвилинну перерву в роботі щогодини не дає очам досить відпочинку. Короткі зорові перерви через кожні 2-3 хвилини ефективніше і корисніше, та й часу в сумі вони займуть менше.
Робіть коротку перерву, коли відчуваєте, що він вам необхідний, незалежно від часу.
Рада щодо коротких перерв. Підніміть голову і сфокусуйтеся на найдальшому об'єкті. Усвідомте, що за об'єкти вас оточують. Глибоко вдихніть. На видиху розслабтеся. Моргайте двома очима. Знову переведіть погляд на екран. Рекомендується робити 3 таких перемикання фокусу з ближнього на дальній об'єкт. Це займе приблизно 12 секунд.
Короткі перерви збережуть ваші очні м'язи розслабленими і допоможуть запобігти накопичення напруги і втоми. Вони підвищать вашу здатність до концентрації, а також ефективність і продуктивність праці.- - були відсутні відблиски монітора і правильна настройка.
Відблиски - відблиски світла (сонячне світло, лампочки), що відображаються екраном монітора, які сліплять очі і відволікають на себе увагу. Відблиски непомітно (на підсвідомому рівні) змушують вас відвертатися від них. Вашим очам стає важче працювати і зосереджуватися на екрані, що призводить до перенапруження очей, шиї, потилиці, плечей і рук.
Для того щоб перевірити наявність відблисків на екрані, необхідно запалити світло перед тим, як включати комп'ютер. Якщо на вимкненому екрані з'являються відображення або відблиски, значить, проблема відблисків існує.
Для усунення відблисків спробуйте розмістити монітори так, щоб екран розташовувався перпендикулярно джерелу освітлення. Налаштуйте свій монітор до прийнятних, для ваших очей значень, виставляючи яскравість і контрастність так, щоб було комфортно дивитися на картинку екрану.
- - можуть знадобиться затемнені окуляри. Якщо ви, як трейдер працюєте в офісі, а вони не рідко надмірно освітлені і часто загальне світло вимкнути або регулювати не можна. В цьому випадку слід порадитися з окулістом, чи варто вам носити затемнені окуляри. Якщо так, то ви будете почувати себе комфортніше в окулярах.
- - правильно освітлене приміщення.
Яким має бути освітлення? Не розміщуйте освітлювальні прилади на лінії між вами і екраном комп'ютера, оскільки вони відволікають на себе периферичний зір і перевантажують психіку. Необхідно висвітлювати будь-який документ, з яким ви працюєте. Для цього підійде настільна лампа на регульованому штативі. Переконайтеся, що світло не падає на екран.
Якщо є можливість вплинути на загальне освітлення в приміщенні, краще всього використовувати непрямий верхнє світло. Кращим джерелом непрямого світла є торшер, який світить в стелю. Бажано, щоб освітлювальний прилад мав кілька режимів роботи і ви могли вибрати найбільш підходящий.
- - моргати кожні 4-7 секунд.
Коли ви моргаєте, очі зволожуються і очищаються, що сприяє ясному зору. Також розслабляються м'язи обличчя і чола, ви не морщите лоб і не відчуваєте напруги.
Багато людей свідомо напружують очі, постійно тримаючи їх відкритими. Якщо ви моргаєте рідко, це сприяє почервоніння очей, виникнення печіння і свербіння, особливо у тих, хто носить контактні лінзи.
Навчіться правильно моргати. При цьому рухаються тільки повіки - НЕ лоб, не обличчя, що не щоки. Переконайтеся, що лоб розслаблений. Моргайте регулярно, кожні 4-7 секунд.
- - якщо не користуєтеся окулярами або лінзами і ваш зір відмінне.
Якщо ви працюєте за комп'ютером, але не носите окуляри, це не означає, що ви повністю позбавлені яких би то не було проблем із зором, іншими проблемами очей.
Навіть якщо не маєте потреби в коригують зір звичайних окулярах, вище описані поради допоможуть поліпшити працездатність і збережуть ваш зір.
Якщо виникають будь-які зорові або фізіологічні проблеми під час роботи за комп'ютером, це повинно вас насторожити.
Існує кілька простих правил, яких необхідно дотримуватися для формування і підтримки правильної постави:
- - використовуйте для сидіння офісне крісло. При цьому спинка не повинна бути відкинута назад - кут трохи більше прямого.
- - під час роботи присувається ближче до столу, руки зігнуті в ліктях під прямим або злегка гострим кутом.
- переконайтеся, що ваша голова, шия і спина вирівняні по одній вертикальній лінії.
- - стопи поставте площиною на підлогу.
- - відрегулюйте висоту стільця так, щоб стегна розташовувалися паралельно підлозі.
- не сидите, безперервно, більше 1-2 годин. Необхідні короткі перерви, під час яких виконуються вправи на розминку і розтяжку.
Як ви розумієте, соотвественно, для трейдингу, вертикальні кріплення не дуже підходять. Довелося б піднімати високо вгору голову, що призведе в результаті до перенапруження м'язів шиї, з відомими наслідками. Практика подвтерждает це твердження.
Щоб зберегти здоров'я на довгі роки, краще використовувати горизонтальні конструкції. Можна використовувати готові стійки для кріплення двох, трьох і чотирьох моніторів.
Відмінно підійде робочий стіл трейдера спеціально розроблений під власні потреби для двох моніторів: "Технічне оснащення робочого місця трейдера".