Як запустити механізм перетворення?
Все що відбуваються в організмі перетворення речовини та енергії об'єднані загальною назвою - метаболізм (тобто обмін речовин). На клітинному рівні ці перетворення здійснюються через складні послідовності реакцій, шляхів метаболізму, і можуть включати тисячі різноманітних реакцій. Вони протікають не хаотично, а в суворо визначеній послідовності і регулюються генетичними і хімічними механізмами. Метаболізм можна розділити на два взаємопов'язаних, але різноспрямовані процеси: анаболізм (асиміляція) і катаболізм (дисиміляція).
Речовини, взяті з повітря, їжі, води, а також відходи вашої життєдіяльності потрапляють в організм і виводяться назовні. Сукупність процесів біосинтезу, при якому утворюється нова речовина, називають анаболизмом. Він полягає в хімічній модифікації і перебудові що надходять з їжею молекул в інші більш складні біологічні молекули.
А сукупність процесів розщеплення складних молекул до більш простих речовин з використанням частини з них у якості субстратів для біосинтезу і розщепленням іншої частини до кінцевих продуктів метаболізму з утворенням енергії називають катаболизмом. Він забезпечує вилучення хімічної енергії з містяться в їжі молекул і напрямок цієї енергії на забезпечення необхідних функцій організму.
Процеси анаболізму і катаболізму знаходяться в стані динамічної рівноваги. Саме ці процеси регулюють нашу жировий прошарок, м'язову масу, темп старіння і здоров'я в цілому. Переважання анаболічних процесів над катаболічних призводить до зростання, накопичення маси тіла, а переважання катаболічних процесів - навпаки. Стану рівноважного або нерівноважного співвідношення анаболізму і катаболізму залежать від віку (в дитинстві переважає анаболізм, у дорослих зазвичай спостерігається рівновага, в старечому віці переважає катаболізм), здоров'я, фізичної та психоемоційного навантаження організму.
І анаболизм, і катаболізм грають важливу роль в процесі нашого виживання і, як ви скоро дізнаєтеся, співпрацюють, активізуючи і потенціюючи один одного. Анаболічний і катаболический процеси регулюють один одного з використанням гормонів.
Гормональні рівні, клітинні енергетичні рівні і повний травний статус - це регулятори, які диктують, чи будує ваше тіло і відновлює тканину або руйнує, переробляє, спалює або видаляє непотрібні речовини.
Анаболизм завдяки контролю захисних рефлексів тіла стимулюється катаболической діяльністю. Тоді як катаболізм стимулюється анаболической діяльністю. Наприклад, тренування витривалості і сили - це фактично катаболический процес, який відчуває м'язові волокна «на розрив». Подібний процес запускає і анаболічні процеси, завдяки яким організм відновлює зруйновані волокна і будує сильніші м'язи, які в змозі витримувати велике навантаження.
Саме тому бодібілдер-новачок, який тільки починає працювати з тренажерами, швидше нарощує м'язи і збільшує власну силу.
Цікаво, що регрес може статися, коли людина максимізує свій анаболічний потенціал. Для тренованих культуристів і важкоатлетів, які досягли пікової м'язової розвитку, найбільш вірогідний ризик втрати м'язів або досягнення точки застою, після проходження якої вони не в змозі отримати ріст м'язової маси або збільшення сили.
Активні люди, припиняючи тренування, втрачають частину м'язової маси, але дивним чином відновлюють колишню силу і міць, як тільки відновлюють заняття, через так званої м'язової пам'яті. І все це відбувається завдяки тому, що у кожного тіла є власний рівень м'язової маси. Організм прагне підтримувати цей рівень, регулюючи додаток або втрату м'язів.
Найчастіше люди відчувають, що стають слабшими, незважаючи на дотримання дієти і щоденні вправи. А все це відбувається через те, що в піковому анаболическом стані катаболическая діяльність тіла посилюється, як ніби воно намагається повернути організм до його нормального розміру. Це і є причиною, по якій, незважаючи на всі обмеження і навантаження, не вдається зламати бар'єр, порушити кордону та активізувати зменшення зайвої ваги і зростання м'язової тканини.
Що ж робити? Якщо людина продовжить сидіти на дієті, він не доб'ється істотних змін, намагаючись поглибити катаболічну (руйнівний) стан, тому як воно свого часу стимулюватиме анаболічні процеси, які будуть заважати тілу змінити свої усталені габарити.
Щоб запустити процеси нарощування м'язів і руйнування жирів, ви повинні активізувати гормони, що стимулюють це зростання. Гормональне порушення - це та кнопка, яка включає анаболічні процеси. Ця кнопка натискається щоразу, коли ви голодуєте або недоїдає.
Це твердження може суперечити тому, що ви знали раніше, але воно є незаперечним фактом. Пост або недоїдання посилає подібний голодування сигнал, який сприймається організмом як катаболический.
Щоб отримати компенсацію за брак їжі і захистити себе від метаболічного розладу, організм підсилює свої анаболічні процеси, спонтанно збільшуючи здатність синтезувати білок і інші поживні речовини, щоб гарантувати максимальне використання поживних речовин, що надходять з мізерною їжею. Організм в результаті зберігає існуючу м'язову тканину, забороняючи руйнування білка.
На клітинному рівні існує найсильніший захисний регулятор організму, який активізується під час посту або недоїдання. Цей регулятор енергетичного обміну речовин можна активізувати за допомогою анаболічних стероїдних гормонів, які виділяються областю мозку, званої гіпоталамусом, і гіпофізарної залозою розміром з горошину, розташованої в підставі головного мозку.
Збільшення вироблення гормонів пов'язано з біологічним механізмом компенсації, який гарантує виживання людини при обмеженому доступі до їжі. Життя древніх людей складалася з періодів недоїдання, коли їжа була в недостатній кількості, і періодів обжерливості, коли їжі було в достатку. З біохімічної точки зору людське тіло здатне протистояти періодів недоїдання і ситості.
Коли ви недоїдає, то запускаєте основний біологічний механізм, який допомагає вашому тілу пристосуватися до обмеженою постачання поживних речовин і пережити важкі часи.
Отже, нам потрібно навчитися управляти тривалістю недоїдання, щоб користуватися всіма перевагами дієтичного циклу і уникати катаболічних процесів і руйнування м'язової тканини. Період недоїдання не повинен перевищувати 24 години.
Крім того, прийом спеціальної їжі відновлення після виконання вправ збільшує повне анаболічний вплив на м'язи.
Поділіться на сторінці