Як відомо безсоння - це не захворювання, а один із симптомів порушення правильної роботи організму. Щоб впорається з безсонням необхідно дотримуватися деякі рекомендації, які в кінцевому підсумку відновлять ваш організм.
Сон необхідний кожному з нас, одним він потрібен більше, іншим менше, але в середньому тривалість сну для кожної людини не менше 7 годин на добу. Варто уточнити, якщо ви любитель поспати вдень, то тривалість сну вночі у вас буде менше.
Одні рекомендують при безсонні не мучити себе і зайнятися яким-небудь корисною справою, інші в цей же час спростовують цю теорію, доводячи, що будь-яке заняття більше бадьорить, ніж дає можливість заснути.
Які заходи необхідні для запобігання безсоння?
1. Режим: необхідно відновити ваш біологічний ритм годин, для цього намагайтеся прокидатися і лягати спати в один і той же час.
2. Денний сон: кілька десятків хвилин дрімота в обідню перерву не дадуть вам заснути ввечері, краще відмовитися від денного сну і лягти спати раніше.
3. Кофеїн: утримуйтеся від будь-яких продуктів, до складу яких входить кофеїн - кава, чорний чай, алкоголь.
4. Порушення: перед сном бажано заспокоїться, забути про всі існуючі проблеми, почитати цікаву книгу і прийняти теплу ванну.
5. Їжа: їсти перед сном не бажано, але якщо дуже сильно хочеться можна випити склянку теплого молока або з'їсти яблуко.
6. Постіль: ліжко повинна бути зручною і комфортною, піжаму вибирайте простору, щоб він не сковував ваші рухи, перед сном рекомендується провітрити приміщення - свіже повітря сприятливо впливає на сон.
7. Секс: це можливість поєднати приємне з корисним, секс не тільки дозволить вам розслабитися, але і швидко заснути.