У своєму житті, напевно, багато хто зазнав на собі хоча б одну ніч, проведену без сну. Ви намагаєтеся заснути, час іде, а сну досі немає. Ви намагаєтеся змінити положення тіла в більш зручну позу, але це не допомагає. Сон, як ніби, уникає вас, а у вас завтра робота, невідкладні справи. Всьому виною безсоння, яку можна розбити на три різні форми:
- Ви, що не намагаєтеся, не можете заснути і постійно ворочаєтеся всю ніч.
- Ви кілька разів за ніч швидко засинаєте і прокидаєтеся.
- Ви прокидаєтеся серед ночі і до ранку заснути вже не можете.
Дуже часто зустрічаються причинами, що викликають безсоння є емоційний стрес і депресія. Також, причиною безсоння може стати хвороба, щільна вечеря перед сном, деякі ліки, випитий на ніч кави або алкоголь, нова обстановка.
Думаю, дуже багатьом сподобається пункт "їжте правильно перед сном")) На мій погляд, дуже правильне формулювання. Адже часто людям, особливо тим, хто на дієті, складно буває заснути на голодний шлунок. А, як виявляється, є можна, але трохи і "правильно".
І ще я читала, що дуже допомагає вдихання парів йод. Просто поставте біля ліжка пляшечку зі звичайною йодової настоянкою і відкрийте кришечку.
Взагалі, в свої двадцять вісім років я іноді стикаюся з безсонням. І мені щоб заснути було потрібно з'їсти що то солодке, або молока теплого з медом випити. При цьому не менш важливим фактором було те що без цих вуглеводів я взагалі заснути не можу. А після того як прочитала статтю зрозуміла що потрібно взагалі правильно харчуватися ввечері, а зовсім не так як я зазвичай це роблю. І ще щоб швидше заснути я починаю подумки думати про щось дуже хороше і уявляю все в найдрібніших подробицях, при цьому завжди поринаю в сон.